5 2 Dieta VegánskeVegetariánske fórum o chudnutí
Tiger Lily
Od zajtra sa začnem druhýkrát pokúšať prehrať 5: 2. Prvýkrát som zrušil pre nedostatok motivácie. Teraz však musia kilogramy ísť konečne dole! Stravujem sa doma vegánsky, ale vonku aj vegetariánsky. Bolo by teda super, keby som si našiel zopár súdruhov s podobnou stravou. Iste, rád sa nechám motivovať jedákmi mäsa, ale aj výmena receptov by bola fajn
Krátko ku mne: Mám 26 a som študent. Za posledných asi 6 rokov som pribral dobrých 10 - 15 kíl a teraz mám váhu okolo 79 kg. Nikdy som nebol naozaj tenký, ale vo svojich „dobrých dňoch“ som vážil necelých 70 kg, a práve tam chcem ísť. S týmito 10 kg si dávam čas do leta a myslím si, že tentokrát to naozaj zvládnem.
zvieracie slová
čo je vlastne diéta 5: 2? Nikdy som o tom nepočul.
Tiež mám vegetariánsku stravu a rád by som schudol 20 - 30 kg.
Možno by som sa k vám rád pripojil.
izzy_whizzy
Tiger Lily
5: 2 znamená 5 dní bežného stravovania + 2 dni „pôst“. Princíp je teda nasledovný: hľadáte 2 dni (najlepšie počas týždňa), ktoré nenasledujú priamo za sebou a v tieto dva dni nespotrebujete viac ako 500 kcal (u mužov 600 kcal). Ostatné dni by ste sa mali stravovať zdravo, nemusíte si však nič zakazovať. V dňoch bez pôstu jem vlastne všetko, niekedy zdravšie, inokedy menej zdravo. Určite to však bude rýchlejšie, ak sa v týchto dňoch pokúsite neísť príliš často príliš ďaleko. Kalórie, ktoré ste ušetrili počas dvoch pôstnych dní, majú potom pozitívny vplyv na vašu týždennú bilanciu kalórií.
5: 2 je skutočne určený iba na pomalé chudnutie, pretože chudnete iba asi 500 g týždenne. Dá sa to však celkom dobre pretiahnuť, pretože viete, že na druhý deň môžem znova jesť, čo chcem. A ak nemôžete dodržať dva dni pôstu, môžete ich buď odložiť, alebo sa pôst držať iba jeden deň, a tak môžete udržať svoju váhu až do ďalšieho pôstu
Co si myslis Je to niečo pre vás?
izzy_whizzy
Aha, to znie zaujímavo
A ako dlho sa tomu venuješ a ako sa máš?
Tiger Lily
Robím to od októbra a doposiaľ som klesla o 3 kg. Z času na čas som si dal pauzu, keď váha mierne stúpala. Teraz som však už týždeň späť (cez prázdniny som to nevyťahoval). Viem, že 3 kilá od októbra 3 kila neznejú ako veľa, ale stačí mi, ak do leta dosiahnem svoj cieľ (konečne opäť vidieť na váhe 6) malými krokmi.
Vlastne sa mi celkom darí. Iste, niektoré pôstne dni sú ťažké a ja sa rýchlo podráždim a zrazu mám chuť zjesť hlúposti, ktoré obvykle nikdy nejem. Ale myšlienka, že ďalší deň bude „normálny“, ma v niektorých veciach opäť utešuje.