5 2 - Plány pôstu - strana 11
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: 5: 2 - stravovacie plány na pôstne dni
Dobrá otázka. Urobil som to a nebolo mi ťažké ho implementovať. Vždy veľa hodoval a na moje pomery veľa jedol (viac ako obvykle) a stále chudol. Ale momentálne bojujem sám so sebou, hovoria mi takpovediac dva hlasy.
Jeden hovorí, že nevyhnutne potrebujem otočiť veci a zhodiť pár kíl (čo naozaj chcem), druhý hovorí, že je neprirodzené myslieť iba na jedlo a body a kalórie a denné plány a stále na to myslieť Frustrácia vedie.
Preto som zvážil pôst 5: 2, pretože si viem predstaviť, že počítanie kalórií dvakrát týždenne a vedenie denníkov je uskutočniteľnejšie a menej rýchlo vedie k frustrácii ako každodenná kontrola (. Grmpf. Teraz som späť k veci, že o WW myslím opäť vážnejšie, pretože som nad tým nejako stále stále premýšľal a tému som mal skôr s kolegom.)
s Mini-Blue od 27. mája 2020
Svet sa skladá z optimistov a pesimistov - obaja sa nakoniec mýlia, ale optimista žije šťastnejšie
Ak chcete niečo, čo ste nikdy predtým nemali, musíte robiť to, čo ste nikdy neurobili.
Najčistejšou formou šialenstva je nechať všetko tak a dúfať, že sa niečo zmení (Albert Einstein)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: 5: 2 - stravovacie plány na pôstne dni
Ale tento typ pôstu nie je len o znižovaní kalórií pod hranicu hladu
Podľa Mosleyho je nevyhnutné jesť hlavne bielkoviny a čo najmenej sacharidov (šalát, zelenina)
Nie, Mosley nie je taký prísny, Laura_Palmer. Keď som robil 5: 2, videl som viackrát dokument BBC, občas z motivačných dôvodov, a knihu mám tiež, prečítal som si ju tiež. Odporúča jesť viac bielkovín v pôstnych dňoch, pretože sacharidy majú tendenciu spôsobovať návaly hladu. Nie je to však nevyhnutnosť, ale odporúčanie. V konečnom dôsledku skutočne ide o to, aby ste dva dni nespotrebovali viac ako týchto 500 kcal, pretože inak to už nie je pôst a pozitívne zdravotné aspekty neprichádzajú do úvahy.
Záverom pre mňa vždy bolo:
- nie viac ako 500 kcal v deň pôstu.
- Ak je to možné, jedlá, ktoré napriek tomu vytvárajú na tanieri objem s nízkym obsahom kalórií a zaisťujú sýtosť (funguje výborne so šalátom alebo zeleninou a sú zdravé)
- Pokiaľ je to možné, nemuchajte v priebehu dňa maličkosť, ale radšej 2 (pre mňa iba 1) jedlo, aby telo nebolo neustále konfrontované s jedlom.
Dni pôstu sú o pôste a o tom, že tých 500 kcal nejako nespotrebujete. 500 kcal je iba berla.
Čučoriedka, skús to. Pred prvým pôstnym dňom som mal veľký rešpekt a prežil som to. Nasledujúce pôstne dni boli jednoduchšie. Naučíte sa niekedy znášať hlad; nezomrieš, ak nedostaneš nič k jedlu.;-)
Ale táto diskusia skutočne patrí do hlavnej témy pôstu, tu by sa mali stravovacie plány zhromažďovať, iba ak si dobre pamätám.:-)
Zmenila Zuza. (11.11.2017 o 14:48)