5 chutných pochutín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Chcete schudnúť, ale nenechajte si ujsť chutné občerstvenie na pohovke? Ani nemusíte. Ak si toto vezmete pre seba
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celý deň ste sa držali svojho stravovacieho plánu a teraz už len chcete odpočívať na gauči so svojou obľúbenou sériou. Nie ste naozaj hladní, ale tiež by ste nepovedali nie chutnému občerstveniu. Čokoláda, čipsy a kol., Samozrejme, momentálne nezapadajú do vášho plánu stravovania a by sabotovali vaše predchádzajúce úspechy.
Dobrá správa: nemusíte sa bez toho zaobísť úplne. Existuje občerstvenie, ktoré je vynikajúce a dokonca vám pomôže schudnúť. Ktoré to sú? No tento.
Schudnite: 5 chutných občerstvenia, ktoré vám s tým pomôžu
1. Zeleninové tyčinky s jogurtovým dipom
Či už paprika, mrkva alebo uhorka: zeleninu si môžete nakrájať na tyčinky a vychutnať si ju ako chutné jedlo s lahodným dipom. Na namáčanie je ideálny nízkotučný jogurt, ktorý môžete ozdobiť citrónovou šťavou, trochou soli a korenia a bylinkami podľa vášho výberu. Môžete na to použiť napríklad aj guacamole. Bolo by len lepšie, keby ste si ho pripravili aj sami. Avokádový dip zo supermarketu bohužiaľ často obsahuje príliš veľa cukru, bez ktorého sa nezaobídeme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Bobule
Málo kalórií, veľa vody a toľko vitamínov, ktoré naše telo vďačne absorbuje. Na to existuje veľa odrôd bobúľ. Či už egreše, maliny alebo jahody - občerstviť sa môžete tak dlho, ako vám vyhovuje. K tomu sa mimochodom hodí aj grécky jogurt alebo zrnitý krémový syr. S trochou škorice môžete okoreniť občerstvenie a voilà - občerstvenie je pripravené bez previnenia.
3. Čierne a zelené olivy
Ach áno olivám! Sami o sebe sú skutočne prospešné pre naše zdravie. Pretože nám poskytujú vitamín A, sodík, vápnik, železo, nenasýtené mastné kyseliny a, a, a. Plody olivovníka majú tiež niekoľko kalórií. Či už zelené alebo čierne olivy, čisté alebo marinované - odteraz rozhodne patria do nákupného zoznamu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Pečený cícer
Potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, nás udržia zasýtených na dlhú dobu. Cícer tiež môže ponúknuť nielen to: je bohatý na rastlinné bielkoviny, minerály a vitamíny. Znie to dobre? Príprava je naozaj ľahká! Cícer (z formy) opláchneme, osušíme, okoreníme a na troche oleja asi 30 minút opekáme 30 minút.
5. Popcorn
S vysokým obsahom vlákniny je občerstvenie v kine zdravšie, ako by ste si mysleli. Samozrejme, stále to závisí od prípravy. Namiesto cukru alebo masla by ste mali používať bylinky a cesnak, aby zdravé občerstvenie nemalo negatívny vplyv na váš úspech. Z tohto dôvodu je konvenčný mikrovlnný popcorn menej vhodný na večerné sladkosti, pretože zaručene obsahuje veľa cukru. Namiesto toho: vyrobte si vlastné popcorn!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre 2 porcie potrebujete:
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 75 gramov kukurice popcorn
Oboje vložíme do hrnca, položíme pokrievku a zahrejeme na stredný oheň. Hneď ako všetky kukuričné zrná prasknú, nechajte ich krátko vychladnúť a bez váhania si vychutnajte lahodné a zdravé občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Text: Cristina Fixemer
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies