5 chýb, ktorým sa treba v Dukanovej diéte vyhnúť
Napísal som a napíšem viac o Dukanovej diéte, vzhľadom na to, že v súčasnosti je to jednoznačne najslávnejšia a pravdepodobne jedna z najúčinnejších diét.
V nasledujúcom texte budeme odkazovať na sériu chýb, ktorým sa treba vyhnúť, keď sa rozhodnete nasledovať túto liečbu.
1. Jete málo.
Jednou z častých chýb, keď človek dodržiava diétu, je nesprávna výživa. Väčšina sa rozhodne hladovať v domnení, že budú chudnúť rýchlejšie. Celkom zle! Dukan je veľmi tolerantný. Pokiaľ budete presne dodržiavať odporúčaný stravovací plán pre každú fázu, nebude existovať žiadne kvantitatívne obmedzenie. Nenechajte sa hladom trápiť v domnení, že takto budete chudnúť rýchlejšie.
2. Nekonzumujte najmenej 2 litre tekutín denne
Zdá sa to samozrejmosťou, ale ako strava bohatá na bielkoviny (najmä vo fáze útoku) má voda zásadnú úlohu, pretože pomáha telu rýchlo eliminovať toxíny spôsobené bunkovou oxidáciou. Nedostatočná spotreba vody môže navyše spôsobiť množstvo príznaky ako závraty a zvracanie, silná únava, svalové kŕče, prekyslený moč, silné migrény, problémy, ktoré môžu ľudia vyčítať strave.
3. Vynechajte denné dávky ovsených otrúb!
Samozrejme, pre niektorých z vás je ovsené otruby vyslovene nepríjemné. A ich denná spotreba sa môže stať skutočnou prácou. Ale majte na pamäti, že poskytnú primerané množstvo kvalitnej vlákniny, ktorá na jednej strane navodí pocit sýtosti a na druhej strane úspešne bojuje proti zápche, jednej z „radostí“, ktorá prichádza s Dukanovou diétou.
4. Občas podvádzaš !
Akonáhle začnete s diétou, snažte sa ju dôsledne dodržiavať. Podvádzanie, budeš si robiť žarty iba z toho, čo si doteraz dosiahol. Nepoužívajte zakázané jedlá. Je to naozaj ťažké, ale myslite na budúce výsledky. Stojí to za námahu.
5. Pamätajte, že Dukan nie je zázračná diéta !
Prezentované výsledky sú samozrejme nespochybniteľné. A hlavne skutočné. Ale pozor: získavajú sa počas (možno) mesiacov alebo dokonca rokov. Každý organizmus je jedinečný a reaguje inak. A kilá sa neroztopia cez noc. Počítajte s tým, že budete mať skutočne frustrujúce obdobia, v ktorých budete jednoducho stagnovať alebo si dokonca dáte pár stoviek gramov navyše. Je to absolútne normálna vec, prirodzená reakcia vášho tela. Všetko je o tom, aby ste nezúfali a šli ďalej.
Irena je mladá absolventka rumunskej americkej univerzity a je tiež najnovšou kolegyňou v tíme Demoiselle. Jej vášňou je cestovanie, čítanie, móda a nakupovanie (ako väčšina dievčat v jej veku). Od začiatku roku 2014 je novinár v našom časopise.
Jedna reakcia na 5 chýb, ktorým sa treba vyhnúť v Dukanovej diéte
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.