5 chýb (takmer) každý urobí pri vážení palcového pravidla

každý

Možno to poznáte: Práve ste vstali, ospalo ste išli na toaletu, postavte sa na váhu a deň už pre vás skončil, pretože hlúposť ukazuje VIAC ako včera. Včera ste boli tak disciplinovaní a venovali ste veľkú pozornosť tomu, čo jete. Nálada je už ráno v suteréne a vy sa cítite úplne frustrovaní. Zdá sa vám to známe? Urobili sme to tiež, a preto sme uskutočnili prieskum, v čom môžete urobiť, čo sa týka váženia, napríklad chyby, ktoré sú veľmi dôležité! Nasledujúce tipy by vám mali pomôcť vylúčiť budúce stupne frustrácie na váhe.

5 chýb, ktoré takmer každý urobí pri vážení:

1. Zvážte oblečenie

Ak sa postavíme na váhu, mali by sme sa vyhnúť každému zbytočnému gramu a čo je najbližšie? Vzlietnuť! Pred tým, ako vkročíte na váhu, mali by ste si určite vyzliecť všetko, vrátane spodnej bielizne. Samotné džínsy vážia medzi 600 a 1 000 gramami.

2. Vážte každý deň

3. Večer odvážte

Večer určite nie je najlepší čas na váženie, pretože celý deň jeme a pijeme, čo sa odráža aj na váhe. Najlepší čas na váženie je preto ráno, pred raňajkami (a potom, čo ste boli na toalete).

4. Ihneď po vstaní na váhu

5. Frustrovane vystúpte z váhy

Samozrejme, nie je to pekný pocit, keď stojíte na váhe plnej nádeje a neukazuje požadovaný výsledok. V týchto chvíľach môže ľahko dôjsť k frustrácii a rezignácii. Teraz platí heslo „zostaňte v pohode!“. Myšlienky ako „Ak si nič nedám, potom si nemusím dávať pozor na to, čo jem“, by mali byť z hlavy vykázané veľmi rýchlo. Je oveľa dôležitejšie uvedomiť si, že naša telesná hmotnosť podlieha rôznym výkyvom (pozri bod 2). Aj keď urobíte všetko správne, niektoré dni budete chudnúť, iné dni váhu obstoja a niekedy - hrôza, ach hrôza! - budete ich mať dokonca o niekoľko stoviek gramov viac ako deň alebo týždeň predtým. To je úplne normálne!

Vždy pamätajte na to, že ak si zlepšíte stravu, nebudete chudnúť každý deň, ale budete každý deň o niečo zdravší! Okrem toho záleží oveľa viac na pocite z vlastného tela ako na počte, ktorý ukazujú naše váhy!

Tu je zhrnutie najdôležitejších bodov:

  1. Preč s oblečením a nahý na váhe
  2. Nastavte deň váženia (iba raz týždenne, najlepšie v stredu)
  3. Odvážte sa ráno pred raňajkami
  4. Ihneď po vstaní vypite veľký pohár vody, počkajte 30 minút a pred vážením choďte znova na toaletu.
  5. Ak váhy neukazujú požadovaný výsledok: buďte v pohode!

Ak vaša váha veľmi kolíše a neviete si poriadne vysvetliť, prečo to tak je, máme pre vás ďalší článok, ktorý by vás mal zaujímať:

A keďže sa väčšina z nich pravidelne váži, pretože chce schudnúť, mohlo by pre vás byť zaujímavé aj toto video, ktoré som zaznamenal pre naše pravidlo Premium členov: „Video: Ako vlastne chudnutie funguje?“ (Ak chcete schudnúť, určite by ste sa mali pozrieť - pravdepodobne to zmení váš „svetonázor“, ako najlepšie trochu schudnúť. 🙂