5 chýb v strave dieťaťa; Biocorner; BLOGY
Strava dieťaťa je základom zdravého životného štýlu. Od malička musia dieťaťu pomáhať rodičia s osvojením si správneho spôsobu stravovania, aby bol rešpektovaný počas celého života. Preto ako rodičia musíme dať svojim deťom príklad, ktorý majú nasledovať. Ale mnohokrát z túžby dať dieťaťu všetko, čo je najlepšie, robia rodičia aj chyby:
- Nútené kŕmenie
Nútené kŕmenie je jednou z najčastejších chýb, ktoré rodičia robia. Je to aj preto, že z dôvodu nadmernej starostlivosti sa chce rodič ubezpečiť, že je maličká kŕmená. Nútiť svoje dieťa jesť určité jedlá nebolo a nikdy nebude dobrý nápad. Táto taktika môže mať vedľajšie účinky, čo znamená, že malý odmietne jedlo a čas jedla bude vyzerať ako muka. Tieto nepríjemné spomienky mu môžu zostať v mysli, keď dorastie. Riešením by bolo postupne sa snažiť, aby dieťa s pozitívnym prístupom pochopilo, prečo by malo jesť.
2. Zjedzte všetko z taniera!
Aj z nadmernej starostlivosti o deti majú matky niekedy tendenciu ukladať na tanier viac jedla, ako by malé dieťa mohlo zjesť. A potom prinúti dieťa dokončiť všetko z taniera, čo je pre dieťa, ktorému sa za stolom ponúka niekoľko jedál, takmer nemožné. Bolo by lepšie, keby sme namiesto toho, aby sme dieťa nútili jesť, zabezpečili, aby bolo unavené. Odborníci na výživu v tejto súvislosti stanovili pravidlo: dieťa by malo jesť také množstvo polievkových lyžíc, ktoré zodpovedajú jeho veku. Napríklad 2-ročné dieťa by malo zjesť 2 lyžice zeleninového pyré, 2 lyžice ryže a 2 lyžice mäsa.
3. Prebytočné nezdravé občerstvenie medzi jedlami
Občerstvenie medzi jedlami je dôležité v strave dieťaťa, musí však obsahovať výživné látky a vitamíny potrebné pre jeho harmonický vývoj. Cukrovinky, čokoláda alebo koláče ponúkané ako občerstvenie deťom majú veľa tuku, cukru, prísad a konzervačných látok. Nadbytok týchto nezdravých pochutín vedie časom k zdravotným problémom, ako je cukrovka alebo obezita. Dajte jej radšej ovocie a ak sa rozhodnete pre niečo sladké, nezabudnite na striedmosť.
4. Jedlo musí chutiť dobre
Mnoho rodičov sa snaží kŕmiť svoje deti čo najzdravšie tým, že im dáva zeleninu, ale zabudne vziať do úvahy jeden aspekt: varená zelenina musí dobre chutiť. Pre najmenších môže byť odpudzujúca časť grilovanej, dusenej alebo varenej zeleniny. Preto, aby ste si obľúbili zeleninu, musíte ju variť tak, aby boli atraktívne z hľadiska chuti a vzhľadu. Nebojte sa použiť domáce korenie, dresingy alebo omáčky na dochutenie zeleniny na tanieri vašich najmenších.
5. Vyhýbajte sa polotovarom, polotovarom alebo donáške domov
Rodičia si často kvôli nedostatku času alebo inšpirácie vyberajú buď polotovary, alebo jednoduchšie jedlo si objednajú doma. Ak je pre dospelých toto stravovacie správanie prijateľné, čo sa týka detí, veci sa zmenia. Pretože sú v úplnom vývoji, deti potrebujú jedlo vyrobené z čerstvých a kvalitných výrobkov. Ako inak sa môžete ubezpečiť, že to, čo mu položíte na tanier, je pre neho zdravé, ako si pripravovať jedlo doma, s najlepšími produktmi a v najlepších podmienkach?!