5 cvikov, ktoré vás zbavia dvojitej brady

Cvičenie 1

Otvorte ústa čo najširšie a vyplazte jazyk, smerujúci nadol, snažte sa jazykom dotknúť brady. Takto zostaňte desať sekúnd a cvik opakujte desaťkrát. Pri tomto cvičení budete mať pocit, že svaly na krku a brade sú napnuté.

Cvičenie 2

Ľahnite si na posteľ alebo na gauč so sklonenou hlavou. Zdvihnite bradu k hrudníku a zostaňte v tejto polohe desať sekúnd, potom pomaly sklopte hlavu do východiskovej polohy.

Opakujte desaťkrát, potom uvoľnite svaly.

Cvičenie 3

Sadnite si s vystretým chrbtom a krkom. Zdvihnite bradu k stropu a utiahnite pery v prehnanej bozkávacej polohe. V tejto polohe zotrvajte desať sekúnd. Opakujte desaťkrát.

Cvičenie 4

Toto cvičenie bude tonizovať vaše svaly medzi bradou a krkom. Zostaňte s pravým krkom. Napnite svaly v oblasti krku stláčaním pier medzi sebou, medzi zubami a kútikmi úst smerujte nadol. Vydržte desať sekúnd a cvik opakujte desaťkrát.

Cvičenie 5

Držte tenisovú loptičku medzi bradou a krkom bez toho, aby ste ju podopierali rukou. Bradou stlačte loptu a potom ju mierne uvoľnite.

Vyskúšajte tiež cviky na dvojitú bradu vo videu nižšie:

---