5 denných návykov, ktoré ničia vaše IQ
Podľa odborníkov technológia, stravovacie návyky a moderný život nahlodávajú náš mozog, rozbíjajú naše nervové dráhy, spôsobujú, že sme pomalší a menej schopní myslieť originálnym spôsobom.
Štúdia tímu z Montrealskej univerzity zistila, že vysoký príjem nasýtených tukov môže mať významný vplyv na funkciu mozgu a poškodiť nervové okruhy, ktoré riadia motiváciu.
Od roku 1930 až doteraz globálne IQ stúpalo predovšetkým vďaka lepším životným podmienkam, lepšej výžive a vzdelaniu. Vedcov však znepokojuje, že skóre IQ za posledné desaťročie klesalo, pričom naša kolektívna inteligencia klesla za posledných 50 rokov o jeden bod.
Okrem učenia sa nových vecí si ľudia musia chrániť mozog a vyhýbať sa určitým návykom, ktoré uvádza The Telegraph.
Jedzte veľa nasýtených tukov
Veľké množstvo nasýtených tukov (slanina, toasty s chlebom, praženica) bráni dopamínu v tom, aby vykonal svoju prácu, čo je životne dôležitý neurotransmiter zodpovedný za motiváciu jednotlivca. Štúdie na potkanoch a iných zvieratách ukazujú, že diéty s vysokým obsahom tukov ovplyvňujú kognitívnu flexibilitu, spomaľujú reakčné časy, poškodzujú pamäť a spôsobujú pocity spojené s depresiou. Výskum z Montrealskej univerzity zisťuje, že strava s vysokým obsahom tukov môže spôsobiť „nedostatky vo fungovaní mozgových obvodov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri poruchách nálady, drogových závislostiach a prejedaní sa“.
Robíte niekoľko vecí naraz
Earl Miller, odborník na distribučnú pozornosť a neurológ z Massachusetts Institute of Technology, vysvetľuje: „Mozog nie je naprogramovaný na vykonávanie viacerých aktivít súčasne. Keď si ľudia myslia, že sú multitasking, v skutočnosti veľmi rýchlo prechádzajú z jednej úlohy na druhú a zakaždým, keď to urobia, vzniknú kognitívne náklady. ““ že vyčerpávame svoju myseľ oveľa rýchlejšie. „Multitasking zabraňuje hlbokému, kreatívnemu mysleniu a výsledkom je, že myšlienky sú menej nové a povrchnejšie,“ dodal Miller.
Ak máte úlohu dokončiť a prestanete kontrolovať svoj e-mail, znižujete svoje IQ o 10 bodov. Multitasking, hovorí Miller, je tiež dôvod, prečo je telefonovanie počas jazdy také nebezpečné: naša obmedzená kognitívna schopnosť multitaskingu znamená, že sa nikdy nemôžeme plne sústrediť na jednu úlohu. Keď žonglujete s mnohými vecami, mozog je zaplavený kortizolom (stresový hormón) a adrenalínom (hormón „bojuj alebo utekaj“), čo bráni jasnému mysleniu.
Strácate veľa času na internete
Mať nepretržite k dispozícii neobmedzené informácie iba stlačením tlačidla je zároveň požehnaním, ale aj neurologickou kliatbou. Príležitosť hľadať na Googli adresy, telefónne čísla, recepty, mená, adresy, udalosti znamená, že sa už toľko nespoliehame na pamäť. Hipokampus mozgu sa zaoberá novými spomienkami. Aj keď to na ňu nemá priamy vplyv, neustále prehliadanie v službe Google ovplyvňuje techniku použitú na ukladanie spomienok do nej. Napríklad vedci z Kolumbijskej univerzity ukázali, že si teraz pamätáme, kam sme uložili určité informácie, a nie skutočné informácie.
Nadmerná spotreba fruktózy
Štúdia na potkanoch na Kolumbijskej univerzite v roku 2012 ukázala, že príliš veľa fruktózy - cukru nachádzajúceho sa v ovocí, mede a zelenine - spomaľuje účinnosť mozgu ovplyvnením schopnosti inzulínu pomáhať mozgovým bunkám premieňať cukor na energiu na premýšľanie. Ale spotreba omega-3 mastných kyselín (ľanový olej, makrela a pstruh) pôsobí proti tomuto problému bojom proti poškodeniu synapsií, chemických ciest v mozgu. Výživová poradkyňa Sarah Brewerová varuje pred škodami spôsobenými sladkosťami na šedú hmotu: „Mozgové bunky potrebujú glukózu, aby fungovali, ale príliš veľa za veľmi krátku dobu spôsobí predávkovanie cukrom, vďaka ktorému sa budete cítiť extrémne miešal. “
Trávte hodiny pred televízorom
V štúdii, ktorú podpísal rakúsky psychológ Markus Appel, predviedli falošnú reality šou 81 ľuďom a nakoniec dostali test všeobecných vedomostí. Tí, ktorí šou sledovali, dopadli oveľa horšie ako tí, ktorí ju nepozerali. Appel dospel k záveru, že to, čo vidíme a počujeme, ovplyvňuje naše správanie a dokonca ovplyvňuje aj náš kognitívny výkon. Ste skrátka tým, čím ste. „Veci, na ktoré ste nedávno mysleli alebo ste ich nedávno videli, sú v pamäti ľudí oveľa živšie, a preto je mozog náchylný na tieto smery,“ uviedla ďalšia psychologička Joanne Cantor.