5 dezertov s letným ovocím do 150 kalórií
Je leto, je horúco, držíte diétu, ale napriek tomu vám myšlienky utekajú k lahodnému dezertu a ak by ste mohli, chceli by ste sa dostať do rozprávkového sveta, kde je všetko vyrobené zo sladkostí a dobrôt. Už žiadne snívanie! Aj keď dodržiavate diétu na chudnutie alebo máte jednoducho zdravú stravu, ktorá vám pomáha udržiavať váhu, neznamená to, že si občas nemôžete dopriať zákusky.
Tu je niekoľko návrhov na ovocné dezerty, ktoré majú menej ako 150 kalórií, takže sa dajú konzumovať s istotou.
1. Grilovaný banán so šľahačkou
Letné potešenie pre túžbu vo vás. Pre tento recept potrebujete jednoduché ingrediencie:
- 1 stredný banán
- 2 lyžice šľahačky
- škorica
- zázvorový prášok
- olej
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a posypte trochou oleja, potom posypte škoricou a zázvorom. Rozohrejeme grilovaciu panvicu a banán pečieme 2 - 3 minúty. Vyberte ho na plech a z druhej strany ho nastriekajte olejom, potom posypte škoricou a zázvorom a znova ho pečte. Váš dezert je takmer pripravený. Všetko, čo musíte urobiť, je položiť šľahačku vedľa zrelého banánu a môžete si vychutnať dezert s menej ako 150 kalóriami.
2. Zmrzlina z bobúľ
Táto zmrzlina je vynikajúca, osviežujúca a nízkokalorická. Vďaka tejto zmrzline budete túžiť po druhej porcii. Potrebuješ:
- nízkotučný grécky jogurt
- tvarohový krém
- čučoriedky, jahody alebo maliny
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- vanilková esencia
- sladidlo
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate homogénnu pastu. Nalejte ju do nádoby a zmrazte zloženie. Ak chcete získať krémovú textúru, vyberte kompozíciu z mrazničky každú pol hodinu a dôkladne ju premiešajte a potom vložte späť.
3. Pretrepte s tropickými príchuťami
S menej ako 150 kalóriami tento dezert uspokojí vaše mlsné jazýčky. Potrebuješ:
- 2 šálky čerstvého ananásu, nakrájané na kocky
- 2 stredné banány
- 2 poháre odstredeného mlieka
- 2 šálky kociek ľadu
- 1 šálka mrazených bobúľ
- kokos (voliteľné)
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte ich, až kým nezískate neodolateľne dobrý chvenie.
4. Jahodová čokoláda
Afrodiziakálny dezert, vynikajúci na romantický večer alebo na večer, keď sa chcete rozmaznávať nízkokalorickou sladkosťou. Potrebuješ:
- 2 lyžice nesladeného kakaového prášku
- 1 pohár odstredeného mlieka
- 1 šálka mrazených jahôd
- sladidlo
Vložte jahody do mixéra a mixujte ich, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Pridajte kakaový prášok a sladidlo a nakoniec mlieko. Nalejte kompozíciu do podnosu a vložte do chladničky. Nebude to klasická čokoláda, ale bude chutiť ako čokoláda a povzbudzujúca jahodová príchuť.
5. Beretový sorbet
Sorbet je alternatívou ku klasickej zmrzline, ktorá je oveľa zdravšia a pre postavu prospešnejšia. Jedna porcia sorbetu má asi 50 kalórií. Ako prísady potrebujete:
- zmes mrazených bobúľ
- čerstvý jablkový džús
- pomarančový džús
- sladidlo
- vanilková esencia
Mrazené ovocie sa zmieša s jablkovým džúsom a pomarančovým džúsom v mixéri. Keď sú úplne roztlačené, odporúča sa zloženie preceďovať, ak sa chcete zbaviť akýchkoľvek semien alebo kúskov ovocia. Pridajte sladidlo a vanilkovú esenciu, nalejte sorbet do nádoby a vložte do mrazničky, kým nestuhne. Nečakajte, že príliš stuhne, pretože sa bude ťažko konzumovať.