5 diét, ktoré by skutočne mali fungovať NADÁCNY INDEX
Napriek zdravému životnému štýlu nemôžu niektorí ľudia schudnúť. Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v stravovaní je dôležité zistiť príčinu týchto prebytočných kilogramov a to, čo ich sťažuje pri chudnutí. Ak chcete zhodiť pár kíl, vyhnite sa fantazijným, trendovým alebo monotónnym diétam a radšej dôverujte tým, ktoré sa skutočne osvedčili.
Stredomorská strava
Stredomorská strava, ktorú objavili Kréťania a ktorá je známa svojimi zdraviu prospešnými prospešnými látkami už niekoľko desaťročí, tiež pomáha pri hľadaní alebo opätovnom získaní normálnej hmotnosti. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny, olejnaté semená, ako aj olivový a repkový olej sú uprednostňované ako chutné a zdravé, zatiaľ čo mäso, syry, údeniny a sladkosti sú redukované. Toto nie je naozaj vegetariánske jedlo, pretože ryby, morské plody, hydina, vajcia a kozí alebo ovčí syr sú povolené v miernom množstve, ale väčšina taniera zostáva na rastlinnej báze, čerstvá a sezónna.
Výhody: Hlavnými výhodami tejto diéty sú vylepšené biologické konštanty, dôležitá ochrana pred kardiovaskulárnymi chorobami a lepšie zdravie a dlhovekosť.
Kapsuly Refigura
Refigura viaže päťdesiat percent sacharidov, ktoré sa konzumujú s jedlom, štyridsaťdva percent tukov a štyridsaťjeden percent cukru. Namiesto toho, aby kalórie premenili na hipové zlato, celé telo ich iba odreže. Prášok obmedzuje iba spotrebu kalórií. Dodávka minerálov a vitamínov je tak stále zaručená a predchádza sa nedostatočnému ochoreniu. Liek zároveň zvyšuje kapacitu spaľovania tukov a podporuje ich spaľovanie. Celé telo sa snaží odstrániť prebytočný tuk a po krátkom čase sú viditeľné prvé viditeľné výhody.
Výhody: Refigura je nová diétna pomôcka na trhu, ktorá už teraz spôsobuje rozruch. Mnoho ľudí ovplyvňujúcich fitnes má skúsenosti s Refigurou a odporúča ich ostatným. Zdá sa teda, že má značné účinky na zníženie hmotnosti.
Pôst a prerušovaný pôst
Pôst spočíva v tom, že sa budete stravovať iba 8 hodín denne (napr. Od 12:00 do 20:00), aby ste mali úžitok z denného obdobia 16 nepretržitých hodín pôstu (večer, v noci a ráno). V praxi jeme večeru skoro a raňajky úplne vynechávame: ani cukor v káve alebo čaji, jogurt alebo ovocie. Počas tejto doby kŕmenia bude telo čerpať zo svojich zásob, teda zo svojich uložených tukov. Podľa štúdií môžete schudnúť 2 až 3 kg za tri týždne. Táto metóda je ľahko kompatibilná so spoločenským životom a umožňuje vám chudnúť pomaly, ale udržateľne. Prekvapením je, že netrpíme hladom a dá sa na neho ľahko zvyknúť.
Výhody: Každý, kto potrebuje podporu, nájde veľa informácií na rôznych kanáloch. Veľa spätnej väzby a veľa pomoci, napríklad workshopy, udalosti, webové stránky a sociálne médiá.
Paleo diéta
Jesť tak, ako to naši predkovia robili pri chudnutí - to je myšlienka tejto metódy, ktorá sa vracia k základom, ktoré vylučujú obilniny a mliečne výrobky, strukoviny, cukor a všetky priemyselné potraviny. Čo sa tým dá dosiahnuť? Schudnite asi 2 až 5 kg za 1 mesiac (podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť). Ako to vyzerá v akcii. Čo iné potom môžeme jesť? Mäso, ryby, mäkkýše, morské plody a vajcia, veľa ovocia a zeleniny, olejniny a semená (tekvica, píniové oriešky, slnečnica atď.), Vybrané tuky (kokosové orechy, kačice, olivy, vyčerené maslo, orechy) - to všetko môžeme jesť. Najťažšia časť? Zabudnite na chlieb, cestoviny a dokonca aj ryžu alebo šošovicu, aby ste ich nahradili sladkými zemiakmi, maslovou tekvicou, paštrnákom, červenou repou, cviklou, banánmi a zemiakmi, vajcami! Metóda, ktorá sa musí používať najmenej 1 mesiac, ktorú je však potrebné prispôsobiť a individualizovať.
Výhody: Pokles cukru a všetkých prídavných látok v priemyselných potravinách má priaznivé účinky na naše zdravie a silné, vedecky dokázané protizápalové účinky.
Weight Watchers Diet
Diéta Weight Watchers sľubuje úbytok 3 kilogramy (minimálne) v prvom mesiaci, čo je zníženie hmotnosti, ktoré je možné udržať na konštantnej úrovni a ktoré dlhodobo funguje bez takzvaného bumerangového efektu. Metóda je úspešná už niekoľko desaťročí, a to aj u tých, ktorí majú veľa prebytočných kilogramov. Celkovo vás to núti znova začať cvičiť. Cvičenie vám umožňuje zhromažďovať body, ktoré môžete minúť, ako uznáte za vhodné, podporuje morálku a motiváciu a prispôsobuje sa vášmu životnému štýlu, vkusu a rytmu.
Výhody: Prerušovaný pôst preukázal svoje zdravotné výhody (nižšie triglyceridy, hladiny cholesterolu, nižšia hladina cukru v krvi).