5 diét, ktoré vám pomôžu schudnúť a bojovať proti kožným problémom
Vegetariánska miska s quinoou, červenou repou a špenátom vám poskytne nielen štíhly pás, ale aj čistú pokožku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo máte na mysli pri diéte? Jasné: stratiť tie nepríjemné kilá navyše na bokoch alebo na bruchu. Keď sa vám už vďaka striktnej zmene stravovania už nestrhne opasok - úžasné. Ak je pokožka navrchu stále ružová, svieža, bacuľatá a čistá - o to lepšie. Posledne uvedené samozrejme nefunguje s hladovacou diétou (od toho by ste mali rozhodne držať ruky). Ale iba s vyváženou stravou, ktorá dodá telu všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Držte sa teda slova „skutočná krása pochádza zvnútra“ - a vyskúšajte jeden z nasledujúcich piatich konceptov výživy.
5 diét, ktoré pomáhajú bojovať s kožnými problémami (a pomáhajú vám chudnúť)
1. Stredomorská strava
Stredomorská strava je založená na množstve čerstvého ovocia a zeleniny, rýb a olivového oleja. Na druhej strane sa vyhýbame červenému mäsu, cukru a tuku. To sa rýchlo prejaví nielen na váhe, ale aj na pokožke: Cenné omega-3 mastné kyseliny v rybách udržujú pokožku mladú a pevnú a pôsobia protizápalovo. Nečistoty nemajú šancu. Stredomorská potravinová klasika, olivový olej a paradajky, majú navyše veľa antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred negatívnymi vplyvmi prostredia. To isté platí pre červené víno, ktoré ku každému jedlu pijú Španieli, Taliani a Gréci. Nie je na tom nič zlé, pokiaľ sa to robí s mierou so stredomorskou stravou.
Pleť bez škvŕn, začervenania alebo vrások spôsobených suchosťou - funguje to so správnou stravou!
2. Vegetariánska alebo vegánska strava
Aj tí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, si rýchlo všimnú zlepšenie svojej pleti. Pretože ak z jedálnička odstránite mäso - v lepšom prípade dokonca mliečne výrobky -, automaticky sa zvýši spotreba čerstvej zeleniny, strukovín a zdravých celozrnných výrobkov. Všetky tri sú skutočné kozmetičky. Medzitým môžu mliečne výrobky a hormóny, ktoré obsahujú, poškodenú pokožku ešte zhoršiť - ukázala to okrem iného vedecká štúdia z roku 2008.
Pretože vegetariánska strava má často nízky obsah tuku, odborníci na výživu odporúčajú ku každému jedlu poriadnu porciu ľanového alebo olivového oleja. Oba rastlinné oleje majú vďaka svojim nenasýteným mastným kyselinám silné vlastnosti pri starostlivosti o pokožku. To znamená, že suchá, drsná pokožka je rýchlo minulosťou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Nízkosacharidové diéty
. Jednou z najslávnejších z nich je Atkinsova diéta. Táto klasická diéta s nízkym obsahom sacharidov má tiež veľmi pozitívny vplyv na pokožku. Dôvod: Vysoko glykemické uhľohydráty spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi a telo potom produkuje viac inzulínu. Posledne menovaný nakoniec stimuluje androgény, ktoré sú zodpovedné za produkciu kožného mazu. A sú tu, škaredé začervenanie a pupienky. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, by sa však mali uistiť, že bielkoviny nie sú iba živočíšneho pôvodu: Červené mäso môže uľahčiť kožné problémy. Lepšie je nahradiť ho druhmi rýb bohatými na bielkoviny, ako sú losos, ako aj strukovinami a orechmi. Ak sa nezaobídete bez mäsa, mali by ste si k šalátu dať chudé kuracie alebo morčacie mäso.
4. Nízkotučné diéty
Vylúčenie nasýtených mastných kyselín z jedálneho lístka neznamená iba niečo dobré pre vaše srdce a telo. Pokožka tiež vďaka čistejšej a žiarivejšej pleti. Pasca na akné sa však môže stať prísnou stravou s nízkym obsahom tukov: Koža potrebuje zdravé polynenasýtené mastné kyseliny - tieto majú nielen protizápalový účinok, ale tiež zabezpečujú hladko fungujúcu rovnováhu vlhkosti. Preložené znamená: rastlinné oleje, chia semiačka, orechy a avokádo sa môžu a mali by sa jesť pravidelne.
5. Surová strava
Odborníci na výživu sa zhodujú: Tí, ktorí sa stravujú čo najprirodzenejšie, na rastlinnom základe a s množstvom surovej zeleniny, budú odmenení zdravou pokožkou. Plus: Pri surovej strave nejete priemyselne spracované potraviny, hotové výrobky a prísady, ako je cukor alebo látky zvyšujúce chuť. Všetky tieto látky, podobne ako trans-tuky, podporujú starnutie pokožky a zápaly vo forme akné, ekzémov alebo neurodermatitídy. Zdravé tuky v podobe avokáda, semiačok a orechov zatiaľ zabezpečujú čistú pokožku so žiarivou žiarou. Dôležité: Milovníci surovej stravy, ktorí jedia len málo mäsa, by mali obsahovať veľa červeného ovocia a zeleniny - považujú sa za prírodné látky zvyšujúce hladinu kolagénu v pokožke.