5 doplnkov výživy, ktoré zabraňujú hormonálnym poruchám - strava; Výživa
Nezdravé stravovanie môže spôsobiť okrem iného aj niektoré hormonálne poruchy.
Nedostatok vitamínov, minerálov alebo živín v tele predisponuje k hormonálnym poruchám, ktoré ovplyvňujú nielen vaše zdravie, ale aj vašu krásu či náladu.
Medzi príznaky, ktoré môžu ukázať, že trpíte hormonálnou poruchou, patria:
- emočné výkyvy počas predmenštruačného obdobia poznačené podráždenosťou, smútkom, hnevom
- bolesti hlavy
- zažívacie problémy
- kolísanie hmotnosti a zadržiavanie tekutín
- citlivosť prsníkov
- neplodnosť
- svalové kŕče
- akné v dospelosti
- zvýraznený hlad
- nespavosť
- znížené libido
- rednutie a vypadávanie vlasov
- depresia a úzkosť
Ak je vám veľa z týchto príznakov známych, je veľmi dôležité dohodnúť si stretnutie s rodinným lekárom alebo endokrinológom na konzultácii a súbore testov.
A aby ste svojmu telu pomohli udržiavať správnu hormonálnu rovnováhu, je potrebné zdravo sa stravovať a do jedálnička zahrnúť niektoré prírodné potraviny alebo doplnky výživy.
Tu sú niektoré z výživných látok, ktoré pomáhajú udržiavať hormonálne poruchy pod kontrolou:
Doplnky, ktoré zabraňujú hormonálnym poruchám: Probiotiká
Podľa odborníkov citovaných webom byrdie.co.uk existuje úzka súvislosť medzi črevnou flórou a hormonálnou rovnováhou tela. Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré sa nachádzajú aj v našom tráviacom systéme a môžu zlepšiť hormonálnu rovnováhu tela. Okrem probiotických potravinových doplnkov môžete vyskúšať aj potraviny bohaté na probiotiká, ako napríklad jogurt, kefír alebo fermentované potraviny.
Horčík
Keď doplníte telu horčík, zvyšuje sa jeho schopnosť regulovať správnu produkciu hormónov. Vyskúšajte doplnky horčíka alebo jedzte potraviny bohaté na horčík, napríklad banány.
Doplnky, ktoré zabraňujú hormonálnym poruchám: Omega 3
Telo produkuje hormóny syntézou omega 3 mastných kyselín, preto sú doplnky omega 3 veľmi dôležité pre ľudí náchylných na hormonálne poruchy. Tieto esenciálne mastné kyseliny tiež zmierňujú zápal, ktorý môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.
Vitamín D3
Vedci zistili, že vitamín D3 pôsobí v tele ako hormón a môže znižovať zápal. Slnečné svetlo je najlepším zdrojom vitamínu D3, ale väčšina ľudí nemá počas dňa dostatok prirodzeného svetla, takže sú niekedy potrebné doplnky.
Púpavový čaj
Vitamín K v púpave tiež pomáha regulovať menštruačný tok.