Doprajte si vnútornú očistnú starostlivosť PRO

Predstavte si, že ste mi minulý víkend vyčistili okná a dokonca ste si to užili. V pondelok ste sa vrátili do práce a vyčistili lekárničku. Ak ste ešte neurobili jarné upratovanie, začnite skrášľovať svoje okolie už teraz.

Toto bezplatné stiahnutie by vás mohlo zaujímať

očistnú

Jednoduché pracovné postupy: kolá starostlivosti s pomocnými asistentmi

Vykonajte očistu tela i duše

Ale nielen kancelária, dom alebo záhrada vyžaduje po zimnom období vašu pozornosť, aby ste mohli začať sviežo do jari. Rovnako si nájdite čas na počúvanie svojho tela. Nechajte sa týmito 3 návrhmi inšpirovať k vlastnému „vnútornému očisteniu“.

1. Cvičte

Denné svetlo stimuluje produkciu hormónu šťastia serotonínu. Zároveň klesá hladina spánkového hormónu melatonínu, ktorý v zime spôsobuje únavu a občas spôsobuje aj zlú náladu.
Choďte na veľa prechádzok na slnko. Toto je dokonalá rovnováha medzi vašou každodennou stresujúcou rutinou. Pamätajte, že aj keď budete mať pri práci určite dostatok pohybu, prechádzky na teplom letnom slnku doplnia vaše zásobníky energie. To je dobré nielen pre vašu dušu, ale aj pre vašu pokožku.

2. Detoxikujte svoje telo

Telo je neustále zaneprázdnené odstraňovaním toxínov z tela. Podporte svoj organizmus v detoxikácii. V nasledujúcom prehľade nájdete niektoré jedlá, ktoré by ste teraz mali konzumovať.

Prehľad: Potraviny, ktoré vášmu telu pomáhajú detoxikovať

  • Voda: Ako opatrovateľ viete, že krv a lymfa zostanú tekuté, iba ak budete dostatočne piť. Týmto spôsobom je možné konvertovať alebo rozkladať konečné metabolické produkty a vylučovať ich obličkami. Nielen v lete: Zvyknite si piť veľký pohár vody hneď po vstaní. Týmto spôsobom nielen stimulujete trávenie, ale aj kompenzujete nočné straty tekutín.
  • Cibuľa: Obsahujú aminokyseliny obsahujúce síru a tým detoxikujú pečeň.
  • Červená repa: Táto zelenina obsahuje veľa vitamínov B, vitamín C a minerály ako vápnik, železo, zinok, horčík a železo. Týmto spôsobom podporíte pečeň a žlčník pri ich odbúravaní toxínov. Vláknina z červenej repy je navyše cenná pre trávenie.
  • Ďumbier: Jeho zložky naštartujú metabolizmus a podporia krvný obeh, aby sa toxíny ľahšie vylučovali.
  • Jablká: Vláknina z jabĺk je dôležitá pre eliminačnú funkciu čreva. Jablčný pektín môže chrániť črevnú stenu pred bakteriálnymi toxínmi. Pomáha to napríklad pri hnačkách.

3. Vytvorte si zoznamy úloh pre dušu

Rozdeľte hárok DIN A4 na 2 polovice:

  • Na ľavú stranu napíšeš všetky veci, ktoré (môžu) urobiť tvojej duši dobre. Zapíšte si želania a sny, ktoré ste vždy chceli splniť. Možno ste na to nemali čas alebo odvahu. Ich zapísanie je prvým krokom k ich uvedeniu do praxe. Môžu to byť aktivity, ako je jazda balónom, pravidelné vracanie sauny, pripojenie sa k zboru, učenie hry na nástroji atď.
  • Aby ste mali priestor na realizáciu nových želaní, je dôležité oslobodiť dušu od nadbytočného balastu. Na pravú stranu hárku si zapíšte vlastnosti a zvyky, z ktorých sa cítite nespokojní. Môžu to byť návyky, ako napríklad prespanie voľných dní namiesto niečoho, alebo vlastnosti, ako napríklad strach z nového, neznámy alebo perfekcionizmus.

Tento zoznam používajte pravidelne (denne, týždenne). Skontrolujte projekty, ktoré ste realizovali.

Tip: Získajte malé farebné nálepky, ktoré sa majú nalepiť. Kedykoľvek ste realizovali niektorý zo svojich plánov, nalepte zaň nálepku.

Záver

Dodajte svojmu telu novú energiu prostredníctvom zdravej výživy a pohybu na čerstvom vzduchu. Týmto kopnutím urobte niečo dobré pre svoju dušu. Takto sa budete opäť cítiť fit pre svoj pracovný a súkromný život.