5 doplnkov výživy, ktoré zvyčajne konzumujeme a ktoré Medlife nevyhnutne nepotrebujeme
Často dostávame podporu pri podávaní potravinových doplnkov, či už tieto povzbudenia pochádzajú zo zdrojov informácií o zdraví, z rád našich známych alebo dokonca z odporúčania lekárov, ale podľa špecialistky Lorraine Maity, lekárky na Americkej akadémii proti starnutiu a „Regeneratívna medicína“, naše telo nie vždy potrebuje doplnky výživy, ktoré zvykneme konzumovať, z ktorých mnohé skôr škodia zdraviu. Tu je 5 doplnkov výživy, ktoré ľudia najčastejšie konzumujú, ale ktoré ľudské telo nepotrebuje.
„Ľudia už roky užívajú doplnky vápnika kvôli výhodám, ktoré tento minerál má pre zdravie kostí, ale táto informácia je nesprávna,“ hovorí doktorka Lorraine Maita. „Najnovší výskum naznačuje, že doplnky na báze vápnika nie sú absorbované telom, aby sa dostali do kostnej štruktúry, a že sa namiesto toho ukladajú na mäkkých tkanivách a tepnách, čo spôsobuje problémy so srdcom,“ uviedla. Doplnky vápnika môžu navyše viesť k vzniku obličkových kameňov, dodáva dietetička Andrea Cox. Telo extrahuje z potravy potrebné množstvo vápniku: zelená listová zelenina, losos, sardinky, biela fazuľa, mandle a brokolica, tvrdia odborníci.
O vitamíne E sa kedysi hovorilo, že znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, Alzheimerovej choroby a rakoviny, ale nedávne štúdie ukazujú, že riziko rakoviny a predčasnej smrti je oveľa vyššie u mužov, ktorí užívajú asi 400 jednotiek vitamínu E denne. . "Vitamín E však môžeme použiť na zlepšenie kvality pokožky, pokiaľ neprekročíme dennú dávku 22 jednotiek. Väčšina multivitamínových doplnkov tento limit neprekračuje," tvrdí dietetička Andrea Cox.
Aj keď mnoho zdrojov alternatívnej medicíny odporúča výživové doplnky na báze jódu, mali by sa konzumovať iba pod lekárskym dohľadom. Tento stopový prvok je často spájaný s problémami so štítnou žľazou, pretože je kľúčovou zložkou hormónov produkovaných touto žľazou. „Užívanie príliš malého alebo príliš veľkého množstva jódu môže narušiť štítnu žľazu a spôsobiť hypotyreózu,“ hovorí doktorka Lorraine Maita, „preto je dôležité sa neprejedať a je potrebné si vyžiadať názor na stanovenie dávky.“ špecialista.
Tento minerál pomáha vytvárať hemoglobín, zložku krvi, ktorá prenáša kyslík z pľúc do celého tela, a reguluje syntézu hormónov. Železo by sa však nemalo brať ako doplnok výživy, pokiaľ lekár nezistí nedostatok železa v tele. „Buďte veľmi opatrní: užívanie vysokých dávok doplnkov železa môže mať vplyv na pečeň, pankreas a srdce,“ hovorí doktorka Lorraine Maita.
Vitamín B6
Komplex vitamínu B je obzvlášť dôležitý pre optimálne zdravie, pomáha okrem iného tráveniu potravy, zdraviu pokožky a pamäti. Pretože sa vitamín B nachádza v mnohých potravinách (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, hydina a ryby), dietológovia sa domnievajú, že dlhodobé užívanie doplnkov výživy, ktoré obsahujú komplex vitamínu B, sa môže stať skutočným ohrozenie zdravia tela. „Aj keď je vitamín B6 rozpustný vo vode a odporúča sa v malom množstve, pri prekročení množstva odporúčaného odborníkmi na výživu je tento vitamín toxický pre organizmus,“ hovorí doktorka Lorraine Maita. Vitamín B6, ktorý sa konzumuje vo veľmi vysokých dávkach, môže spôsobiť poruchy periférneho nervového systému, známe ako neuropatia.
Najdôležitejším aspektom dobrého fungovania celého tela je teda zdravý životný štýl založený na vyváženej strave, cvičení a konzumácii vody. Odporúčajú sa tiež pravidelné návštevy lekára, aby sa zistil nedostatok vitamínov a predpísal každému z nás potrebné doplnky výživy, podľa prípadu.