5-dňová strava s melónom; zdravo schudnúť 3 kg a vylúčiť toxíny z tela
Melónová diéta je ideálna, najmä v tomto období, pretože vďaka sladkým a šťavnatým plodom rýchlo dodáva pocit sýtosti a energie vďaka jedlám, ktoré sú v ponuke. výživový poradca Raluca Mihaela Glisca povedal nám, čo to sú a ako správne stravovať, aby to nemalo vplyv na vaše zdravie.
Ideálne je držať melónovú stravu päť dní, ale môžete si ju nechať na desať, ak chcete schudnúť asi tri kilogramy, bez toho, aby ste mali pocit, že držíte diétu. Používajte ho však, ak nemáte vážne zdravotné problémy alebo nevyváženú výživu, pretože má nízky obsah kalórií a živín. Ak pochybujete o tom, že pomocou tejto kúry môžete schudnúť, mali by ste o melóne vedieť všetko.
Zdravotné vlastnosti melónu
Ideálny pre chudnúce pásy, melón má málo kalórií - 100 gramov má 32 kalórií - a veľké množstvo vody; až 95% tvorí voda. Preto je silné diuretikum a reguluje prietok krvi. Podporuje tiež vylučovanie toxínov z tela. Ak máte problémy s črevným prechodom, najmä so zápchou, jedzte melón. Je bohatý na vlákninu a udržuje a chráni zdravie tráviaceho systému. Pre diabetikov vodný melón utíši chuť na niečo sladké a má nízky obsah cukrov a sacharidov.
Ako držať melónovú stravu
Raňajky: (280 kalórií)
Pondelok a sobota: dva celozrnné sušienky + nízky grécky jogurt (150 gramov) + plátok melónu
Utorok a nedeľa: dve polievkové lyžice ovsených vločiek + grécky jogurt + plátok melónu
Streda a pondelok: Polievková lyžica arašidového masla + dve ovocie + plátok melónu
Štvrtok a utorok: krajec celozrnného chleba + 100 gramov nízkotučného tvarohu + krajec melónu
Piatok a streda: dve polievkové lyžice celých zŕn + polievková lyžica goji + jogurt + plátok melónu
Snack: dva plátky melónu (178 kalórií)
Obed: (300 kalórií)
Pondelok a sobota. Kuracie prsia + miska šalátu + lyžička olivového oleja
Utorok a nedeľa. Grilované salámové filety + brokolica + lyžička olivového oleja
Streda a pondelok. Hovädzie svaly + miska šalátu + lyžička olivového oleja
Štvrtok a utorok: Zeleninová krémová polievka + celozrnné chlebové krutóny
Piatok a streda. Quinoa so zeleninou
Večera: dva plátky melónu (178 kalórií)