5 dôvodov na chudnutie pred otehotnením; Všetko o matkách
Pred otehotnením sa odporúča mať index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 24,9, hodnoty stanovené odborníkmi na výživu ako bežné. Nadváha pred tehotenstvom môže viesť k neplodnosti a mnohým problémom s otehotnením.
Hovorí sa, že byť tehotná a čakať na okamih narodenia je jeden z najkrajších pocitov, čo by som mohla potvrdiť, matka dvoch detí. Často sa nediskutuje o tom, že tehotenstvo môže byť dosť ťažké niesť, najmä ak má budúca matka nadváhu.
Tu je päť veľmi dobrých dôvodov, prečo by ste mali schudnúť pred otehotnením, dôvody, ktoré zdôraznila aj doktorka Ruxandra Dumitrescu, primárna pôrodníčka a gynekologička.
Ak chudnete skôr, ako otehotniete, je pravdepodobnejšie, že otehotniete
Ženy s nadváhou mávajú väčšie problémy s počatím dieťaťa ako ženy s normálnou hmotnosťou. Odborníci odporúčajú diétu zhodiť pár kíl pred pokusom o otehotnenie, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.
Ak chcete schudnúť, budete zdravo jesť. Zdravé jedlá prinášajú telu a zdraviu množstvo výhod a zvyšujú šance na počatie dieťaťa. Zapojte svojho partnera do tejto zdravej výživy, aj keď nepotrebuje chudnúť. Zdravé stravovanie pomáha zvyšovať počet a kvalitu spermií.
Ak teraz chudnete, počas tehotenstva budete priberať menej
Je normálne priberať počas tehotenstva, ale je to normálne medzi 9 a 15 kilogramami. Ak už máte nadváhu, budete mať tendenciu počas tehotenstva priberať ešte viac.
Pred otehotnením schudnite, aby ste tomu zabránili. Začnete jesť čoraz menej kvalitne a týmto spôsobom zvyknete svoje telo na zdravú rutinu, ktorú bude počas tehotenstva potrebovať. A nepoužívajte to slovo, ktoré hovorí, že jedzte pre dvoch, pretože to nie je vôbec pravda. V tehotenstve potrebujete prebytok 100 - 300 kalórií denne v porovnaní s bežnou dávkou.
Ak chudnete skôr, ako otehotniete, tehotenstvo si ľahšie nesiete
Nadváha môže na záťaž vyvinúť pomerne veľký tlak. Za normálnych podmienok, v poslednej časti tehotenstva, presnejšie v treťom trimestri, organizmus tehotenstvo znáša len ťažko. Ťažkosti s dýchaním, bolesti svalov a únava. Začnite chudnúť už teraz a venujte sa čo najviac športu. Takto napnete svaly. Najčastejšie sa odporúčajú cviky, ktoré posilňujú svalstvo krku a chrbta, tu sa najčastejšie objavujú bolesti počas tehotenstva.
Vyhnite sa možným komplikáciám, ktoré sa môžu vyskytnúť pri narodení
Ženy s nadváhou majú zvýšené riziko vzniku komplikácií pri narodení v porovnaní s tými, ktoré majú normálnu hmotnosť. Hlavným rizikom, ktorému by ste mohli čeliť nadváhe, je pôrod cisárskym rezom. Aj keď veľa žien rodí cisárskym rezom, mali by ste mať na pamäti, že stále ide o chirurgický zákrok, ktorý predstavuje určité riziká. Tiež môžete trpieť preeklampsiou alebo tehotenskou cukrovkou. Ženy s nadváhou navyše majú tendenciu rodiť staršie deti a celý proces pôrodu môže viesť k väčším komplikáciám ako v prípade nastávajúcej matky s normálnou hmotnosťou.
Ak chudnete skôr, ako otehotniete, chudnete ľahšie po narodení
Veľkou výzvou pre každú ženu po pôrode je schopnosť schudnúť počas tehotenstva. Rovnica je jednoduchá: čím menej kilogramov zhodíte, tým rýchlejšie chudnete. Takže ešte jeden dôvod na začatie tehotenstva s nižšou hmotnosťou. Ženy s nadváhou majú tendenciu zadržiavať viac vody v tele a trpia spomalením metabolizmu. Dá sa im zabrániť, ak chudnete pred otehotnením.
To sú dôvody, takže sa už nemôžeme ospravedlňovať. Schudnite skôr, ako otehotniete, a užite si tehotenstvo.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, Dajte AKO na našu facebookovú stránku, kde nájdete ďalšie články minimálne rovnako zaujímavé.