5 dôvodov, prečo diéty nefungujú a čo robiť namiesto toho ❤️
Existuje mnoho dôvodov, prečo môže diéta zlyhať.
A existuje ešte viac dôvodov, prečo diéty z dlhodobého hľadiska jednoducho nefungujú.
Mnoho ľudí, ktorí sa cítia príliš tuční, má zvyčajne za sebou veľa diét, z ktorých ani jedna nebola skutočne úspešná.
Okrem neustáleho priberania a chudnutia je pre mnohých ľudí také ťažké dodržať diétu, pretože pravidelne trpia chuťou na jedlo.
Slabá chvíľa a rana, ťažkosti posledných pár dní sú už zrušené.
V tomto článku sa dozviete, čo to presne je a čo môžete urobiť, aby ste sa stravovali zdravšie a chudli!
Článok si odložte na neskôr na Pinterest!
1. dôvod: naše gény nehrajú žiadnu úlohu
V histórii ľudstva bolo veľa období sucha a hladu.
Z tohto dôvodu ľudské telo upravilo naše gény tak, aby prežili krátky čas.
To viedlo k tomu, že sa v našich génoch ukladá široká škála programov prežitia.
Tieto programy zabezpečujú, aby sme nehladovali, ak bude situácia ťažká.
Vlastne skvelé, ale dnes žijeme v zámožnej spoločnosti.
Dodnes stále nemáme žiadny vnútorný program, ktorý by nás chránil pred príliš veľkým množstvom jedla.
Naše telá sú stále navrhnuté tak, aby ukladali čo najviac energie, pretože vždy predpokladá, že čoskoro bude príliš málo jedla.
Preto je také ťažké odolať jedlám s vysokým obsahom tukov a cukrov.
Náš mozog si jednoducho myslí, že to potrebujeme.
Na chvíľu dokážeme odolávať „pokušeniu“ pomocou sily vôle, ale to sa nakoniec vyčerpá.
Stáva sa to obzvlášť rýchlo, keď ste sami a nedostávate žiadnu podporu.
A zrazu už neodoláme kúsku koláča a vrecúško s chipsami končí v nákupnom košíku.
2. dôvod: Je ťažké zbaviť sa návykov
Je veľká šanca, že ste v minulosti mohli vstávať od stola iba vtedy, ak ste dojedli tanier.
Naši rodičia to samozrejme mysleli len dobre, ale z dlhodobého hľadiska dbali na to, aby sa narušil náš vzťah k jedlu.
Náš prirodzený pocit sýtosti je úplne narušený.
Toto je ťažké zmeniť po rokoch „nesprávnej“ výživy.
Jeme veľa, pretože sme sa to práve naučili robiť tak.
Pomysli na to, ako sa na zvláštnych ľudí pozerá, keď nedokončia tanier, pretože sú plní.
Jedlo sa často naozaj a vedome nechutí.
Počas obedňajšej prestávky sa rýchlo kúpi hamburger alebo kebab, pretože na ďalšie nie je dostatok času a „musíte niečo zjesť“.
Ak sa však chcete zdravo stravovať a chudnúť, mali by ste si večer pred obednou prestávkou dať dohromady zdravé občerstvenie.
Alebo aspoň porozmýšľajte, čo zjete na druhý deň.
Takto sa vyhnete tomu, aby ste siahli po „núdzovom“ jedle, ktoré pre vás nie je dlhodobo dobré a z dlhodobého hľadiska vás robí nešťastnými.
Čipsy alebo čokoláda večer alebo medzi nimi si môžu rýchlo zvyknúť.
Váš mozog prijíma tieto občerstvenie ako svetelné zdroje endorfínov a vždy chce viac.
Takto váš mozog podviedol vaše vedomie, aby rýchlo dosiahol „uspokojenie“ bez zohľadnenia negatívnych dôsledkov.
„Len nemôžem schudnúť alebo sa zdravo stravovať“ je pravdepodobne ukotvené hlboko vo vašej hlave ako viera.
Viac o tomto v poslednom bode.
3. dôvod: Nejete opatrne
Naša rýchlo sa rozvíjajúca spoločnosť nás láka bohatým výberom „zlých“ a „dobrých“ jedál.
Okrem toho existuje veľa rozptýlení, ktoré presúvajú našu pozornosť od skutočného procesu stravovania k televízii, počítačom a inteligentným telefónom.
Stravovanie sa stalo bezduchým činom, ktorý sa často deje rýchlo a pasívne.
Málokedy si dáme čas na večeru s partnerom v pokoji - bez akýchkoľvek vyrušovaní.
To môže byť problematické, pretože vášmu mozgu môže trvať až 20 minút, kým si uvedomí, že ste plní.
A ak jete príliš rýchlo, signál sýtosti nemusí prísť, kým už toho nezjete príliš veľa.
To prichádza hlavne s Prejedanie a vnútorný nepokoj sú veľmi časté.
Keď sa budete stravovať vedome a s vedomím, dáte telu šancu reagovať na dané jedlo.
Týmto spôsobom je oveľa pravdepodobnejšie, že budete rozlišovať medzi emocionálnym a skutočným fyzickým hladom.
Pravdepodobne by ste tiež neurobili relaxačné cvičenie jogy pri počúvaní ohlušujúceho kovu?
4. dôvod: Neradi sa zdravo stravujete
„Musím schudnúť, musím jesť zdravo, musím. „
Zlá nálada a strava idú ruka v ruke.
Koniec koncov, diéta vždy znamená robiť sa bez.
Na druhej strane chcete jesť „vynikajúce“ veci, na druhej strane tiež chcete zlepšiť svoje zdravie a svoj život.
Vedená nespokojnosťou s vašim telom a túžbou schudnúť vám chýba, aby ste sa dozvedeli, čo vaše telo skutočne potrebuje 🤝.
5. dôvod: Vôbec sa vám nechce držať diétu
Keď držíte diétu musím alebo vy ostatní - Priatelia, rodina, spoločnosť - ak chcete vynútiť chudnutie, bude pre vás obzvlášť ťažké vytrvať.
To často vedie k emocionálnemu chaosu.
Inštinktívne odoláte strádaniu.
Jedným z dôvodov je to, že to nebolo vaše vlastné rozhodnutie.
Pravda je: Vysnívanú váhu budete môcť dosiahnuť, iba ak naozaj chcete.
Diétne opatrenie musí byť s vami vždy dohodnuté a prediskutované. Prísne zákazy alebo pokyny nikomu nepomohli..
Riešenie: Aby ste zdravo žili a chudli, musíte svoj mozog aktívne „preprogramovať“.
Je ťažké zmeniť vzťah človeka k jedlu.
Šanca na úspech sa však masívne zvyšuje, ak získate podporu od odborníka na výživu.
Zdravá strava je to isté ako vedenie auta.
Približne ste vedeli, ako to funguje a prečo, ale aby ste sa to skutočne naučili, musel vám niekto ukázať, ako to urobiť.
Ak chcete zistiť, ako sa môžete konečne dlhodobo zdravo stravovať, bez diétneho stresu, jojo efektu alebo odriekania, odporúčam vám to Online seminár Dr. Mareike Awe 🤝.
Mareike už pomohol stovkám ľudí zlepšiť ich vzťah k jedlu.
- prečo chute na jedlo a nadmerné stravovanie nie si tvoja chyba (. a ako sa ich natrvalo zbaviť).
- the Tajomstvo ľudu, ktorí jedia všetko, čo chcú, a zostávajú štíhli (a ako sa môžete stať takým človekom)
- Prečo Sila vôle, disciplína a Diéty vždy len na krátky čas (. a ako BEZ sily vôle pokles)
Kliknite tu 🤝 zabezpečiť pre vás svoje miesto.
Momentálne nemáte čas? Poznačte si článok na Pintereste, aby ste ho opäť rýchlo našli!