5 dôvodov, prečo jesť viac ľanového semena
Chceli by ste urobiť niečo dobré pre svoje zdravie? Potom začleňte ľanové semienko do svojej stravy. Ponúkajú veľa zdravotných výhod
Ľanové semená sa považujú za prírodný prostriedok
Zabudnite na chia semienka a Co.! Naše miestne ľanové semiačka sú tiež skutočnou superpotravinou a dajú sa veľmi lacno kúpiť aj v supermarkete alebo drogérii. Či už do müsli, do chleba alebo ako zálievka na šalát: ľanové semiačka sa dajú použiť na mnoho spôsobov a prinášajú so sebou veľa zdravotných výhod. Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali jesť viac ľanového semena:
1. Chrániš svoje srdce a mozog
Ľanové semiačka obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín. To je obzvlášť výhodné pre vegánov a pre tých, ktorí nejedia morské plody. Pretože naše telo si nedokáže samo produkovať omega-3 mastné kyseliny, a musí ich preto prijímať prostredníctvom potravy. Kyselina alfa-linolénová, ktorú obsahuje, zabraňuje vysokému krvnému tlaku, chráni srdce a mozog a pôsobí proti zápalom v tele.
2. Naplnia ťa na dlhší čas
Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu a bielkoviny. Sú teda nielen dobré na trávenie, ale tiež vás zasýtia na dlhšiu dobu, udržia stabilnú hladinu cukru v krvi a zabránia chute na jedlo. Ľanovému semenu to pomáha pri chudnutí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Čistia hrubé črevo
Ak sa ľanové semienko dostane do gastrointestinálneho traktu, opuchne tam a vytvorí vrstvu hlienu. Toxíny a patogény sú doslova nasávané a prepašované z tela, rovnako ako nadbytočné tuky.
4. Znižujú hladinu cholesterolu
Americká štúdia Iowskej štátnej univerzity ukazuje, že najmä muži, ktorí tri mesiace konzumujú tri čajové lyžičky ľanového semena denne, dokázali znížiť hladinu cholesterolu o 10%. Dôvodom sú ligníny, ktoré obsahuje. Ide o sekundárne rastlinné látky, ktoré pôsobia v tele podobným spôsobom ako hormón estrogén. Pretože ženy majú prirodzene vysoký obsah estrogénu, menej im prospieva účinok znižujúci hladinu cholesterolu.
5. Sú dobré pre vašu pokožku
Fytochemikálie v ľanovom semene majú antioxidačný účinok a chránia bunky tela pred voľnými radikálmi, ktoré podporujú predčasné starnutie pokožky. Takto si ľanové semienko zabezpečí krásnu pleť. Ale to nie je všetko: Konzumáciou ľanového semena sa zvyšuje produkcia kolagénu, takže pokožka je pekná a tučná. Zároveň sa hromadí tekutina v tele, tzv Zadržiavanie tekutín, predchádza - jednej z hlavných príčin celulitídy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: Ľanové semienko je najlepšie vždy drviť a nejesť celé. Ľanové semienko so škrupinou prechádza tráviacim traktom nestrávené, čo znamená, že telo môže prijímať živiny iba v obmedzenej miere.