5 dôvodov, prečo neschudnúť, aj keď sa stravujete vyvážene
Ak chcete schudnúť, môže byť frustrujúce vidieť, že nemáte žiadne výsledky, aj keď sa stravujete správne. Je to bohužiaľ dosť bežná situácia. Mnoho ľudí sa teší z prvých výsledkov, ale odrádza ich to, keď vidia, že sa dostanú k veci
Ak chcete schudnúť, môže byť frustrujúce vidieť, že nemáte žiadne výsledky, aj keď sa stravujete správne. Je to bohužiaľ dosť bežná situácia. Mnoho ľudí sa najskôr raduje, keď majú výsledky, ale odrádza ich to, keď vidia, že sa dostanú do slepej uličky už po niekoľkých mesiacoch.
Frustrujúcejšie je nemať žiadne výsledky, a to ani na začiatku, a neschudnúť napriek všetkému svojmu úsiliu. Ak je to váš prípad, tu je niekoľko dôvodov, prečo sa to môže stať.
Ste príliš v strese
Už sa z toho stáva klišé, ale pravdou je, že redukcia stresu je pre zdravý životný štýl dôležitá. Stres môže dokonca ovplyvniť telesnú hmotnosť. Keď ste v strese, telo reaguje reakciou boj alebo útek, ktorá sa vyvinula od praveku, keď ľudia potrebovali túto stresovú reakciu na prežitie. V dnešnej dobe je však stresová reakcia tela vyvolaná nabitým programom, rôznymi druhmi stretnutí, spoločenskými povinnosťami a inými povinnosťami tohto druhu.
Keď je telo v strese, produkuje najmä určité hormóny adrenalín a kortizol. Kortizol je skutočným nepriateľom chudnutia. Vďaka tomu si telo udržuje svoju váhu, najmä okolo pása.
Preto je dobré zapojiť sa do aktivít, ktoré vám pomôžu relaxovať - jóga, masáže, sauna, obed s priateľmi, prechádzky a meditácie - a to presne tak, ako dbáte na svoju cvičebnú rutinu. Je lákavé veriť, že šport je jediná vec, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v chudnutí, ale pravda je úplne iná.
Športujete príliš veľa
Ak stále hovoríme o športe, skontrolujte, či to s pohybom nepreháňate. Šport je vhodný na chudnutie, ale nadmerný šport môže vyvolať stresovú reakciu uvedenú vyššie. A so stresom prichádza kortizol a zvyšok už viete.
Trpíte vyčerpaním nadobličiek
Uvidíte, že všetky uvedené problémy spolu súvisia a súvisia s hormonálnym zdravím. Nadledviny produkujú určité množstvo stresových hormónov, takže dobré zdravie nadobličiek je pri chudnutí nevyhnutne potrebné.
Milióny ľudí trpia vyčerpaním nadobličiek, modernou chorobou spôsobenou hlavne prílišným stresom. Keď sa nadobličky unavia, pretrváva pocit vyčerpania a ďalšie príznaky ako nespavosť, mierna depresia a permanentná túžba po slanom jedle.
Ak máte pocit, že trpíte vyčerpaním nadobličiek, musíte sa postarať o tri veci: pomôcť svojej štítnej žľaze správnou stravou, eliminovať stres a vzdať sa kofeínu (kofeín stimuluje telo k produkcii väčšieho množstva kortizolu).
Máte problémy so štítnou žľazou
Hypotyreóza sa môže vyskytnúť pri neliečenom vyčerpaní nadobličiek alebo môže ísť o dedičné ochorenie. Hypotyreóza a vyčerpanie nadobličiek majú podobné príznaky, aj keď existujú náznaky, ktoré môžu pomôcť pri identifikácii hypotyreózy. Podanie ruky, suchá pokožka, rýchle dýchanie, nervozita a zvýšená citlivosť na teplo sú všetko príznaky hypotyreózy.
Môžete sa poradiť so svojím lekárom, či nejde o hypotyreózu, v takom prípade dostanete liečbu. Ale dovtedy je dobré zabezpečiť, aby ste mali v strave dostatok jódu, pretože vaša štítna žľaza potrebuje jód na výrobu hormónov.
Trpíte syndrómom polycystických vaječníkov
Syndróm polycystických vaječníkov je oveľa bežnejší, ako sa doteraz myslelo, a často zostáva nepovšimnutý. Presná príčina syndrómu polycystických vaječníkov nie je známa, ale postihuje ženy v plodnom veku a je spojená s prírastkom hmotnosti, akné, zvýšeným ochlpením tela a nepravidelnou menštruáciou.
Na liečbu tohto stavu je najlepšie vyhľadať radu lekára, ale môžete vziať do úvahy niektoré aspekty: strava s nízkym obsahom sacharidov a bohatá na zdravé rastlinné tuky je veľmi užitočná, pretože zníženie príjmu sacharidov znižuje zápal, zatiaľ čo zdravé tuky stimulujú produkciu hormónov. Odstránenie stresu, pravidelné cvičenie a primeraný spánok, bez ohľadu na to, aký monotónny je, sú mimoriadne dôležité pre ženy so syndrómom polycystických vaječníkov - rovnako ako pre všetky ostatné.
Použitý zdroj: http://www.care2.com/greenliving/5-reasons-you-môžete- nie-lozovať-hmotnosť-evždy-ak-vasejedenie- dobre.html
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.