5 dôvodov, prečo si viesť časopis Poznaj sám seba, Osobný rozvoj Časopis PSYCHOLOGIES Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
Triky pre lepšie sebavedomie
Nie je to staromódne ani pre tínedžerov! Psychológovia nás nabádajú, aby sme mali denník a aby sme si doň denne písali. Zistite, prečo je také dôležité dať svoje myšlienky a emócie na papier.
Potrebujem denník?
Ak máte problém alebo emóciu, nedobrovoľne trávite čas tým, že sa ich snažíte pochopiť, vyriešiť alebo vysvetliť. Máte pravdu, môžete robiť mnoho ďalších aktivít, zatiaľ čo myslíte, ale vaša pozornosť sa nesústredí na to, čo robíte, ale s väčšou pravdepodobnosťou na to, čo máte na mysli.
Nebolo by lepšie potom dať svoje myšlienky na papier? Vidieť ich jasnejšie a v prvom rade ich dostať z mysle? Písanie do denníka môže byť teda časovo oveľa efektívnejšie.
Výhody písania zahŕňajú množstvo aspektov, ako je osobný rozvoj, duchovnosť, tvorivosť atď. Stručne povedané, odráža to celý spôsob života. Tu je niekoľko ďalších dôvodov, ktoré vás môžu presvedčiť ...
Potreba dôverníka
Denník je ako dobrý priateľ, ale je k dispozícii kedykoľvek chcete. Okrem toho neexistuje riziko, že vás budeme súdiť, ale skôr vám to pomôže ujasniť si určité myšlienky.
Tým, že si zapíšete, ako sa cítite, dokážete sa odosobniť a pozrieť sa na situáciu z pragmatickejšej perspektívy. Uvidíte, že sa budete cítiť oslobodenejší, keď sa vám podarí zmiasť ohromujúce myšlienky na papier. Z denníka sa môže stať ten priateľ, ktorému zveríte všetky myšlienky, ktoré vás premôžu.
Písanie zlepšuje duševné zdravie
Psychológovia rozlišujú medzi písaním o emóciách a písaním o tom, ako sa cítite a myslíte. Druhá štúdia sa ukázala ako efektívnejšia, vyplýva zo štúdie univerzity v Iowe.
Účastníkmi tohto výskumu boli ľudia postihnutí rôznymi traumami a boli vedení k tomu, aby písali o svojich skúsenostiach.
V rovnakom čase mal ďalší experiment podobné výsledky, konkrétne príležitostné písanie po dobu 15 - 20 minút pomohlo účastníkom oveľa rýchlejšie prekonať stres vyvolaný určitými traumatizujúcimi udalosťami.
Túto prax odporúčajú psychológovia aj psychiatri, ako aj sociálni pracovníci, a to práve preto, lebo písanie preukázalo nespočetnekrát svoj terapeutický účinok.
Je ľahko prístupný
V niektorých prípadoch je samozrejme nevyhnutná terapia a veľmi dôležitá je rola psychológa, ktorá vedie a vysvetľuje určité emócie alebo vzorce správania.
Povedal by som, že každý by sa mal porozprávať s psychológom, pretože môžeme mať problémy, ktoré si nevšimneme, ale ktoré ovplyvňujú našu kvalitu života.
Problém pre mnohých je, že ísť k psychológovi si vyžaduje peniaze, čas a dôslednosť a tieto aspekty nie sú dostupné pre každého.
Časopis ako užitočnú metódu tento problém rieši tak, že vám poskytne sebadôveru a jasnejšie vnímanie samého seba.
Svoje sťažnosti, trápenia a nespokojnosť môžete zdieľať s denníkom, môžete sa ním oslobodiť od negatívnej emočnej záťaže, keď vás premôže. Je to jednoduché cvičenie a nezaberie veľa času.
Popustite uzdu svojej kreativite
Často si tým, že dáme na papier určité problémy, o ktorých premýšľame, uvedomíme, že mnohé limity v skutočnosti neexistujú, ale ukladajú ich iba sebe.
Uvoľnením svojej mysle od týchto blokád budete tiež schopní vyvinúť oveľa kreatívnejšiu a inovatívnejšiu stránku. Keď recitujeme to, čo je napísané, uvidíme svoje vlastné myšlienky z inej perspektívy.
Keď si pozrieme príbeh, môžeme ho vnímať ako patriaci niekomu inému a pri pohľade zvonka môže nadobúdať nové významy.
Zlepšuje výraz
Často chceme povedať určité veci, ale zdá sa, že slová nie sú na našej strane. Či už sme naštvaní alebo chceme vyjadriť určité názory alebo túžby, v súčasnosti nám môžu chýbať argumenty alebo jasnosť myšlienok.
Navyše v prípade konfliktu alebo rozrušenia nenájdeme silu rozprávať sa priamo s dotyčnou osobou. Vedenie denníka sa predovšetkým učí organizovať si svoje nápady inak. Ak ich dáme na papier, môžeme určiť najvhodnejší a najvýrečnejší spôsob ich vyjadrenia.
Zároveň je to dobré cvičenie aj pri komunikácii s ostatnými. Určité nepríjemnosti alebo problémy môžeme oznámiť inej osobe písomne.
Samozrejme sa odporúča, aby ste si list prečítali najskôr v našej prítomnosti, aby ste podporili povedané slová, a potom dostanete odpoveď.
Nech už sú dôvody akékoľvek, denník môže byť spojencom tvárou v tvár všetkým našim myšlienkam a tiež priateľom, ktorý si uchováva naše krásne spomienky.