5 dôvodov, prečo v zime priberáme na váhe, čo môžete urobiť, aby ste nepriberali kilá navyše
Zimné prázdniny sú príležitosťou ochutnať Dni sú kratšie, vzduch je chladnejší a zdá sa, akoby sa džínsy trochu viac stiahli. Nie je to len dojem, pretože v zime je naše telo náchylné pribrať viac kilogramov ako obvykle. Aj keď sa tento jav líši od človeka k človeku, určité návyky majú tendenciu tlačiť ručičku stupnice nesprávnym smerom.
Nemyslite si, že si prázdniny nebudete môcť užiť naplno! Ak dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel, na svojej koži pocítite nielen to, že ste sa vyhli hromadeniu kíl navyše, ale budete sa cítiť plní energie. Zistite, prečo v zime rýchlejšie priberáme, a čo môžete urobiť, aby ste nevymenili svoj súčasný šatník za jeden alebo dva ďalšie.
Nemáte dostatok pohybu
Keď na oblohu svieti slnko a vonku je teplo, je oveľa jednoduchšie vyskočiť z postele a pohnúť sa. Ale keď sa stmieva skôr, stačí zostať v posteli. Najmä preto, že chladné počasie vonku vás iba zamkne v dome. Musíte sa teda len vybaviť pekným športovým vybavením a cvičiť aj doma, podľa programu ľahkého cvičenia alebo dokonca jogy, ktoré ľahko nájdete na internete.
Ak sa stále cítite odvážne a chcete sa trochu nadýchať, môžete sa rozhodnúť pre jogging, jazdu na bicykli alebo klzisko (aktivita, pri ktorej sa spália až 450 kalórií za hodinu).
Strava plná dovoleniek
najťažšie tradičné jedlá a sladké pokušenia sú prítomné na každom kroku. Prvým pravidlom je pokúsiť sa vyhnúť sa konzumácii jedál s vysokým obsahom tukov a dokonca pripravovať ľahšie jedlá s použitím viac prírodných zložiek.
Pokračujte v pridávaní zeleniny a ovocia do svojich každodenných jedál a vyhýbajte sa nadmernému pitiu alkoholu. Pred a po každom alkoholickom nápoji vypite pohár vody, aby ste pomohli zriediť kalórie.
Vysoký metabolizmus
Aj keď sa môže javiť ako pozitívna vec mať vysoký metabolizmus, rýchle pálenie záhy môže viesť k priberaniu, ak neberieme do úvahy to, čo jeme, najmä v chladnom období, keď telo spaľuje viac energie na udržanie telesného tepla.
Nevynechávajte raňajky, pretože vám dodajú potrebnú dávku energie a znížite pocit hladu počas dňa. Stále cvičte a zabudnite na prechádzky vonku, pretože trochu studeného vzduchu vás osvieži a bude vyzerať dobre.
Sezónne afektívne poruchy
Depresia je jedným z účinkov sezónnych porúch, ktoré môžu mať vplyv na váš denný režim. Je dosť nepríjemné odchádzať z kancelárie, keď je vonku už tma, a určite sa po príchode domov budete chcieť len občerstviť a ísť spať, najmä preto, že v zimných mesiacoch telo produkuje viac spánkových hormónov, ktoré majú vplyv na zníženie motivácie a zvýraznenie únavy.
Dlhodobý nedostatok slnečného žiarenia v zime môže mať nepríjemné účinky na organizmus, a preto sa odporúča ráno sa zobudiť a na cvičenie plne využívať prvé slnečné lúče.
stres
Od večierkov po rodinné stretnutia nie je pochýb o tom, že toto rušné obdobie roka môže byť poriadne stresujúce, zvlášť keď vám zháňanie darčekov rýchlo vyprázdni kartu. Mali by ste vedieť, že stres je faktor, ktorý zvyšuje hladinu kortizolu a implicitne núti telo zadržiavať tuk, takže sa pocit hladu umocní.
Preto nezabudnite, že večierky sú príležitosťou na zábavu a relaxáciu, nielen na zjedenie všetkých pripravených dobrôt.