5 druhov potravín pre jasnú pleť

Keď telu doprajeme príliš veľa cukru alebo nasýtených tukov, účinky sa prejavia aj na pokožke v dôsledku zápalového procesu, ktorý ovplyvňuje molekuly kolagénu a elastínu. V tomto článku sa dozviete, aké potraviny máte jesť, aby mali jasnú farbu.

1. Potraviny bohaté na Omega 3

Chia, ľanové semienka, orechy, zelenina, konopné semená, morské riasy, ružičkový kel, rastlinné oleje, ryby. Toto sú jedlá, ktoré by vám nemali v strave chýbať, ak chcete mať žiariacu pokožku. Esenciálne mastné kyseliny obsiahnuté v týchto potravinách sú neoddeliteľnou súčasťou bunkovej membrány a pomáhajú udržiavať pružnosť a správne fungovanie buniek. Omega 3 kyseliny sú navyše prírodným zvlhčovacím faktorom, takže pokožka sa cíti plnšia a hladšia. Omega 3 mastné kyseliny sú vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam účinné pri liečbe ekzémov, psoriázy a akné.

2. Potraviny s antioxidantmi

Bobule, zelenina, kakao sú potraviny bohaté na antioxidanty, odporúčané pre zdravú a žiarivú pokožku. Antioxidačné zlúčeniny pomáhajú spomaliť prirodzený proces poškodenia kože spôsobeného znečistením, vystavením slnečnému žiareniu atď. Antioxidanty chránia pokožku pred pôsobením voľných radikálov, čo je typ nestabilných molekúl, ktoré napádajú pokožku a priaznivo ovplyvňujú príznaky starnutia: vrásky, vrásky a škvrny. Proti voľným radikálom môžete bojovať pomocou protivráskovej kozmetiky, ako je tu .

3. Potraviny s vitamínom C

Paprika, kivi, jahody, pomaranče, papája, brokolica, paradajky, hrášok alebo listy kelu sú potraviny, ktoré vám vďaka obsahu vitamínu C pomôžu udržať jasnú farbu pleti. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý nielen chráni pokožku pôsobením voľných radikálov, ale má tiež dôležitý príspevok k redukcii pigmentových škvŕn. Okrem toho podporuje produkciu kolagénu - štrukturálneho proteínu, ktorý sa nachádza v chrupavkách, väzivách, šľachách, kostiach a koži. Spolu s elastínom a keratínom poskytuje kolagén pružnosť pokožky.

4. Potraviny bohaté na vitamín E.

Mandle, slnečnicové semienka, špenát, avokádo, sladké zemiaky, pšeničné klíčky, lieskové orechy sú potraviny s vysokým obsahom vitamínu E, ďalšej nevyhnutnej živiny pre produkciu kolagénu. Vitamín E je zároveň antioxidantom, ktorý chráni pokožku pred pôsobením UV lúčov a toxických látok v životnom prostredí.

5. Potraviny s betakaroténom

Pre jasnú pleť sa odporúča mrkva, tekvica, zelenina, sladké zemiaky, cuketa, paprika, marhule, mango, paradajky a broskyne. Obsahujú vitamín A, tiež známy ako beta-karotén, živina, ktorá spomaľuje starnutie buniek a stimuluje ukladanie kolagénu.

K tomu všetkému treba pripočítať pravidelnú konzumáciu vody. Pokožka, rovnako ako nechty, vlasy a všetky ostatné časti, ktoré tvoria naše telo, sú väčšinou tvorené vodou.

Informatívna poznámka

Obsah materiálov publikovaných na platforme Capital Comunicate NIE JE publikáciou Capital prevzatý.