Jete do sýtosti a nepriberáte
Grilované mäso a zelenina, výber jedál s nízkym obsahom sacharidov.
Čo najmenej sacharidov. Ich absencia je nevyhnutná, ak si chceme udržať svoju postavu alebo schudnúť. Zdravé a plnohodnotné jedlo, vďaka ktorému nás netučníte, je vhodnejšie, najmä v lete. Nízkokarbové diéty sú účinné, najmä preto, že si môžete pripraviť aj vynikajúce dezerty, vďaka ktorým nebudete tučný.
Sme naučení, že všetky sacharidy sú zlé a prekážajú nám v ceste, keď chceme mať chudé telo. Preto vylučujeme celú škálu letných jedál (napríklad sezónnu zeleninu a ovocie).
Mali by ste vedieť, že ovocie a zelenina obsahujú okrem sacharidov aj značné množstvo vlákniny. Posledná menovaná vám pomôže pri normálnom trávení, zdravom prechode a správnej hladine cholesterolu.
Perfektným riešením je preto redukcia sacharidov, pozor však dávajte na množstvo vlákniny, ktorej sa nemusíte nijako obetovať.!
Zaujíma vás, čo jesť na obed, aby ste sa vyhli chlebu, ryži, cestovinám, cestu alebo iným hlavným zdrojom sacharidov? Odpoveďou sú huby!
Môžu byť pripravené akýmkoľvek spôsobom, ktorý dodáva telu dôležité výživové hodnoty. Huby obsahujú bielkoviny a odporúčajú sa najmä vtedy, keď ste vegetariáni alebo vegáni. Navyše, aj keď sa neobjavia, sú plné zdravých vlákien!
Pečieme ich v rúre, plnené syrom a petržlenovou vňaťou, na grile alebo na panvici, spolu s ostatnou čerstvou sezónnou zeleninou.
Karfiol a brokolica sú dve kontroverzné potraviny. Buď ich milujete, alebo nenávidíte. Ak ste v druhom tábore, máme pre vás dobrú správu.
Karfiol je najlepšou náhradou sacharidov. Na varenie karfiolovej pizze na vrchole môžete použiť malé triky a výsledok vás príliš prekvapí. Budete mať plný a chutný obed a vaše telo asimiluje vlákna potrebné pre správne fungovanie.
Ak ste sa snažili držať diétu s nízkym obsahom sacharidov, určite poznáte pocit hladu a chute, ktoré sa vyskytujú počas dňa. Aby ste sa ich zbavili, je vhodné mať v taške vždy vrece s pistáciami.
Pistácie sú nielen dobré a sýte občerstvenie, ale obsahujú veľmi málo tuku a pôsobivé množstvo vlákniny.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “