5 éterických olejov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jesť zdravo - žiť vedome!
Veľa z nás to vie esenciálne oleje kvôli koncentrovanému zápachu a širokej škále možných použití pre rôzne reklamácie. Tieto oleje sa môžu napríklad nanášať na pokožku, pridávať do vody do kúpeľa alebo sa môžu začleniť do zdravej výživy ako výživové prísady. V skutočnosti je tiež možné schudnúť pomocou základných výťažkov.
Samozrejme, tieto prírodné oleje nie sú čarovné guľky. Nie ste výlučne zodpovední za chudnutie, môžete podporiť odbúravanie tukov ako súčasť zmeny stravovania alebo stravovania a tým rýchlejšie dosiahnuť cieľ chudnutia.
Prírodné lieky tiež vyžadujú čas, takže éterické oleje nie sú liekom, ktorý môže dosiahnuť vynikajúce výsledky pri jednom požití. Rovnako zázračne nerozpúšťajú tuk. Skôr podporujú proces chudnutia rôznymi spôsobmi a uľahčujú pobyt na lopte.
Preto je dôležité, aby ste neboli povzbudzovaní. Pretože krok za krokom uvidíte zmenu vo svojom tele a éterické oleje uvedené nižšie k tomu môžu prispieť.
1. Ďumbierový olej
Zázvorový éterický olej má priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Je známe, že zázvor má vo svojom zložení protizápalové vlastnosti. Preto je žltá hľuza obzvlášť obľúbená na podporu liečby prechladnutia, reumatických bolestí a iných zápalových ochorení.
Niekoľko štúdií tiež preukázalo, že zázvorový olej môže tiež pomôcť pri chudnutí. Obezita vedie k zvýšenému zápalu v tele, ktorý je zase zodpovedný za nesprávnu produkciu hormónov. Ukázalo sa, že to sťažuje chudnutie. Zázvorový éterický olej bojuje proti tomuto zápalu a tým pomáha pri chudnutí.
Tí, ktorí športujú, aby schudli, môžu tiež ťažiť z pomoci oleja. Plný kúpeľ s trochou éterického zázvorového oleja pomáha uvoľniť napäté svaly a znižovať bolestivosť svalov.
Viac informácií o zázvoru nájdete tu:
Ako sa používa zázvorový éterický olej?
Zázvorový olej sa najlepšie používa vo forme kvapiek. Toto je najlepší spôsob dávkovania éterického oleja.
Napríklad 5 až 10 kvapiek je možné dať do šálky horúcej vody. Alternatívne je možné olej pridávať do rôznych potravín a nápojov v rovnakom dávkovaní.
Kedy treba postupovať opatrne?
Ďumbierový olej sa nesmie používať počas tehotenstva, pretože jeho veľké množstvo môže spôsobiť pôrod.
2. Škoricový olej
Chudnutie so škoricou to skutočne funguje. Škoricový éterický olej je koncentrovanejší ako čistá škorica, čo uľahčuje jeho používanie. Tento olej teda určite stojí za pozretie.
Vďaka svojim pomocným ingredienciám a príjemnej chuti je škoricový olej ideálnym spoločníkom pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Škorica obsahuje fytochemikálie, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. To znamená, že je menej chutí a nižšia hladina cukru v krvi zvyšuje spaľovanie tukov. Inzulín v tele môže robiť svoju prácu lepšie. To všetko sú dôležité predpoklady pre chudnutie a predovšetkým redukciu tuku.
Škoricový olej sa tiež ľahko používa a jeho chuť ešte viac uľahčuje začlenenie tohto éterického oleja do každodenného života.
Ako sa používa škoricový éterický olej?
Škoricový éterický olej sa ľahko používa. Zvyčajná dávka pre škoricový olej je 5 až 6 kvapiek. Môžu sa pridávať do ranného čaju alebo, ak chcete, aj do kávy.
Esenciálny olej sa samozrejme môže pridávať aj do potravín, napríklad zmiešať s ovsenými vločkami alebo pridať do ovocných smoothies. Fantázii sa medze nekladú.
Kedy treba postupovať opatrne?
Rovnako ako zázvorový olej, ani škoricový olej by sa nemal užívať počas tehotenstva, pretože môže mať negatívny vplyv na plodovú vodu, najmä ak sa užíva dlhší čas.
Ľudia, ktorí trpia poruchou zrážania krvi, musia tiež upustiť od používania škorice vo všetkých formách, pretože zložky v korení iba viac tlmia zrážanie krvi.
Navyše so škoricovým olejom nie je viac nevyhnutne lepšie. Denná dávka by sa nemala prekročiť, pretože kumarín obsiahnutý v škorici je toxický vo vysokých množstvách.
3. Citrónový olej
Citróny sú plné cenných ingrediencií, v popredí je vitamín C. Ale žlté citrusové plody dokážu ešte viac, najmä esenciálny citrónový olej. Olej je skvelou alternatívou k celým citrónom, pretože je jemnejšia chuť a olej je tiež koncentrovanejší.
Citrónový olej zabraňuje prechladnutiu a tým pomáha telu chrániť sa pred nimi pri prechode na stravu. Citrón zároveň podporuje spaľovanie tukov alebo metabolizmus a tým aktívne pomáha pri chudnutí.
Citrónový olej podporuje aj pečeň, ktorá zaisťuje detoxikáciu tela počas fázy chudnutia.
Viac informácií o citrónoch nájdete tu:
Ako používať citrónový éterický olej?
3 až 5 kvapiek citrónového oleja je možné naliať do veľkého pohára vody. Túto zmes treba vypiť pred raňajkami, aby sa telo rozbehlo a stimulovalo spaľovanie tukov. Voda môže byť studená, ale veľmi dobre chutí aj ako horký citrón.
Citrónový olej je tiež veľmi vhodný na miešanie v rôznych druhoch čaju. Vďaka tomu je citrusový olej ľahko použiteľným pomocníkom v procese chudnutia.
Kedy treba postupovať opatrne?
Každý, kto trpí pálením záhy alebo v súčasnosti trpí gastrointestinálnym ochorením, by sa mal zdržať konzumácie citrónového oleja kvôli vysokému obsahu kyselín.
4. Rozmarínový olej
Rozmarín je v kuchyni často používaným korením, ktoré sa používa na prípravu mnohých rôznych jedál. Esenciálny olej z rozmarínu má ešte väčšie využitie.
Rozmarínový olej môže byť obzvlášť užitočný pri chudnutí. Samotná aróma rozmarínu môže pomôcť znížiť návaly hladu. Tí, ktorí majú počas fázy diéty obzvlášť hlad po sladkostiach alebo nezdravom jedle, môžu využiť účinok rozmarínu. Rozmarínový olej vás zároveň upokojuje a dáva vám príležitosť zmeniť názor.
Ako používať rozmarínový éterický olej?
Ak je to potrebné, pár kvapiek rozmarínového oleja môžete nakvapkať na zápästie a vtierať. Takto sa najintenzívnejšie uvoľňuje aróma oleja.
Alternatívne je možné pridať 4 až 5 kvapiek oleja do horúcej vody a pary inhalovať po dobu 5 minút.
Kedy treba postupovať opatrne?
V zásade sa dá rozmarín vziať kedykoľvek. Bylina však môže spôsobiť pôrod, ak sa konzumuje vo veľmi vysokých množstvách, a preto by sa rozmarínový olej nemal používať počas tehotenstva, najmä pri rizikových tehotenstvách.
5. Grapefruitový olej
Grapefruity sú často označované ako ideálne látky na chudnutie. A grapefruitový éterický olej môže všetky tieto účinky zosilniť.
Na jednej strane je olej plný antioxidantov. Na druhej strane, grapefruitový éterický olej je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť najmä v brušnej oblasti. Zlúčeniny obsiahnuté v grapefruite zabezpečujú stimuláciu metabolizmu a telo môže ľahšie ukladať späť na uložené tukové bunky ako zdroj energie.
Viac informácií o grapefruitoch nájdete tu:
Ako sa používa grapefruitový éterický olej?
Raz denne pred jedlom je možné rozpustiť 2 až 3 kvapky grapefruitového éterického oleja v pohári teplej vody a užiť ich. Teplá voda pred jedlom vám tiež pomôže rýchlejšie sa cítiť sýti.
Alternatívne je možné rovnaké množstvo oleja pridať do smoothies.
Kedy treba postupovať opatrne?
Je známe, že grapefruit ovplyvňuje účinok liekov, vedie k závažným vedľajším účinkom alebo zaisťuje, že sa do krvi vstrebe príliš veľa účinnej látky.
Ak teda musíte pravidelne užívať lieky, mali by ste sa zdržať používania grapefruitového oleja. To isté platí pre užívanie tabliet, tu môže grapefruit viesť k zníženiu účinku.