5 živín, ktoré vaše dieťa potrebuje
Čo je päť živín, ktoré vaše dieťa potrebuje, a ako ich môžete prirodzene začleniť do svojej stravy?
Železo je nevyhnutné pre vývoj mozgu - štúdie ukazujú, že deti, ktoré ním trpia, môžu mať motorické nedostatky. Dobrou správou je, že deti sa narodia s veľkými zásobami železa, ktoré zvyčajne vystačia až na približne 4 - 6 mesiacov. Časť nahromadenia železa sa vyskytuje v poslednom trimestri tehotenstva, takže predčasne narodené deti môžu mať nižšie zásoby železa.
Sušené mlieko uspokojuje potrebu železa u dieťaťa v prvom roku života, ale materské mlieko nie, preto sa odporúča zavádzať potraviny bohaté na železo po 6 mesiacoch, keď dieťa začne jesť tuhú stravu. Od 7. do 12. mesiaca deti potrebujú asi 11 miligramov železa denne a od 1. do 3. roku 7 miligramov železa.
Po 6 mesiacoch už dieťa začne jesť tuhú stravu. Mäso a ryby sú bohaté na železo. Ďalším zdrojom železa je avokádo, brokolica, cícer, vajcia, sója a špenát.
Nedostatok železa je najbežnejším nedostatkom výživy u detí v Spojených štátoch. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že váš pediatr vie všetko o strave vášho drobca.
Príjem železa je možné získať aj zo šťavy z červenej repy, ktorú obsahuje Sfeclisor. Čítaj viac tu .
Tento minerál pomáha formovať silné kosti, predchádzať zlomeninám a napomáha harmonickému vývoju dieťaťa.
Sušené mlieko aj materské mlieko uspokojujú potrebu vápniku u dieťaťa, ale akonáhle sa zmení strava, dieťa potrebuje 500 miligramov vápnika denne.
Šálka mlieka alebo jogurtu poskytuje asi 250 miligramov vápnika, čím zvyšuje pevnosť kostí. Dojčatá do 1 roka by nemali dostávať kravské mlieko, ale pri začatí tuhej stravy sa odporúča jogurt. Ďalším riešením je syr, losos, pomarančový džús, tofu, brokolica, paradajky a ovsené vločky.
Okrem pozitívnych účinkov na kognitívny vývoj je hlavnou úlohou zinku udržiavanie imunity a zabezpečenie optimálnej úrovne rastu. Nedostatok zinku je spojený so zvýšeným rizikom infekcie.
Sušené mlieko uspokojuje potrebu zinku dieťaťa až do 1 roka, je však dôležité mať v strave výrobky s obsahom zinku po 6 mesiacoch. Deti od 7 mesiacov do 3 rokov potrebujú 3 miligramy zinku denne.
Zinok sa nachádza v železných výrobkoch - takže deti, ktoré majú dostatok železa, majú väčšiu pravdepodobnosť jeho príjmu.
Vitamíny A, D, E a K.
Vitamín A pomáha vidieť a udržiavať zdravú pokožku. Vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika v kostiach a ich harmonický vývoj. Jeho nedostatok môže viesť k zlomeninám a krehkým kostiam. Antioxidačné sily vitamínu E uľahčujú rast buniek a vývoj nervového systému. Vitamín K pomáha pri normálnom zrážaní krvi.
Okrem materského mlieka a kravského mlieka sú dobrým zdrojom vitamínu A ovocie a zelenina bohatá na karotén, napríklad mrkva alebo brokolica. Vitamín D sa nachádza v niekoľkých potravinách, preto sa odporúča jeho doplnok. Potravinami bohatými na vitamín E sú rastlinné oleje a obilniny. Kravské mlieko, listová zelenina, ovocie a sója sú plné vitamínu K.
Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa a pomáha predchádzať skorbutu. Vitamín B, ktorý obsahuje kyselinu listovú, zlepšuje nervový systém a imunitný systém, udržuje zdravú pokožku a svalový tonus, reguluje metabolizmus.
Ak strava vášho dieťaťa obsahuje širokú škálu jedál - ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, obilniny a má pre svoj vek normálny vývoj, asimilujte dostatok vitamínov.
Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, paradajkách, jahodách, melónoch a zemiakoch. Kyselina listová sa nachádza v zelenej zelenine, obilninách a chlebe. Ďalšími potravinami, ktoré obsahujú vitamín B, sú ryža, banány, vajcia, mäso a ryby.
Rada InfantUno ponúka vysoko kvalitné výrobky ponúkané v atraktívnych obaloch, ktoré obsahujú medzinárodne kontrolované a schválené prísady. Váš drobec bude od prvého okamihu milovať tieto výrobky, výrobky, ktoré účinne prispievajú k jeho harmonickému vývoju.