5 japonských cvičení, ktoré sú ideálne pre starostlivosť o telo ženského tela

Japonské ženy držia rekord v dlhovekosti už viac ako 25 rokov! Zdá sa, že nikdy nestarnú a sú vždy v ideálnej fyzickej kondícii. Aké je tvoje tajomstvo? Je to celkom jednoduché, stačí cvičiť a jesť zdravo.

japonských

Zostaňte naladení a osvojte si 5 japonských cvičení vyvinutých spoločnosťou KatsuzoMishi. Tieto cviky majú pomôcť ženám dostať sa do formy a naplniť svoje telá energiou.

Tu je 5 japonských cvičení, ktoré sú ideálne pre ženské telo:

1. LODIA

Toto cvičenie vám pomôže zlepšiť trávenie, zlepšiť rovnováhu a stratiť brušný tuk.

Ako to ide:

Ľahnite si na chrbát. Ruky dajte vedľa tela a nohy. Nohy zdvihnite hore tak, že prsty na nohách smerujú nahor, hornú časť tela dvíhajte vzpriamene. Dotknite sa kolenami prstov. Zostaňte v pozícii tak dlho, ako to pôjde. Urobte 10 opakovaní.

2. NEBA JE BLÍZKO RIEKY

Toto cvičenie je neuveriteľné pre obehový systém a chrbát. Môže tiež pomôcť upokojiť dušu.

Ako to ide:

Ľahnite si na chrbát na tvrdý povrch. Uvoľnite sa a dajte ruky za hlavu. Pomaly začnite dostávať svoje telo do vzpriamenej polohy v sede. Telo pokrčte čo najviac k nohám. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

3. LIANA

Toto cvičenie zmierňuje bolesti nôh a chrbta

Ako to ide:

Postavte sa rovno. Začnite pomaly masírovať kĺb a predstavujte si, ako sa vaše telo pomaly stáva pružnejším. Mierne sa ohnite a pokúste sa dotknúť zeme. Vráťte sa do východiskovej polohy a ohnite sa dozadu tak nízko, aby vám to bolo pohodlné, a mierne sa nakláňajte doprava a doľava.

4. ARCHOVÁ STRUNA

Toto cvičenie vám pomôže zmierniť bolesti chrbta, rozopne boky, zníži obsah tuku na stehnách a zlepší dýchanie.

Ako to ide:

Kľaknite si a pokrčte chrbát. Chyťte si kĺby rúk. Vydržte v polohe 5 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte 10 opakovaní.

5. KOLENE NADOL

mimoriadne prospešné pre ženy trpiace poruchou vaječníkov. Pomôže uvoľniť napätie vo vaječníkoch, stimuluje orgány v bruchu, zmierni stres, upokojí vašu myseľ a pomôže vám dosiahnuť emočnú rovnováhu.

Ako to ide:

Kľaknite si na kolená a ruky. Kolená by mali byť pod bokmi a zápästia pod ramenami. Krk majte dlhý a predstavte si rovnú čiaru spájajúcu boky a plecia. Vydýchnite a zakrúžte chrbticu smerom k stropu, pričom kolená a plecia držte v rovnakej polohe. Hlavu smerujte k podlahe bez toho, aby ste bradu tlačili k hrudníku. Nadýchnite sa a vráťte sa späť do východiskovej polohy. Urobte 20 opakovaní.