5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu udržať akúkoľvek krásu pred prírodnou stravou
Chcete držať diétu, ale bojíte sa, že ju na ceste opustíte tak, ako predtým? Bojíte sa urobiť zásadnú zmenu, pretože si nie ste istí, či môžete prísne dodržiavať všetky pravidlá.?
Nezúfajte a nenechajte sa tak ľahko zbiť. Či už sa bojíte začať s diétou alebo sa jej chcete vzdať, existujú riešenia, ktoré vás v tom budú podporovať. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa ocitnete, mám pre vás niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť to, čo ste si v rámci stravovania stanovili.
Jasne definujte svoju motiváciu
Skôr ako začnete s diétou, úprimne si položte otázku, prečo to robíte. Zdá sa to ako triviálna otázka, ale pomôže vám to pochopiť, prečo chcete dodržiavať túto diétu. Okamžitá odpoveď je: „Chcem schudnúť x kg.“ Len do toho a znova sa pýtajte, prečo chcete schudnúť. Odpoveď na druhú otázku je kľúčom k vašej motivácii.
Dôvody môžu byť dvojakého druhu: ľahkovážne alebo vážne. Ak chcete schudnúť, aby vám spolupracovník závidel, šanca na vzdanie sa je veľká. Ak naopak chcete schudnúť, aby ste boli zdravší a aktívnejší, aby ste zo seba vydali maximum, aby sa nestali záťažou pre vašich blízkych, šanca držať sa svojho jedálnička je oveľa vyššia.
Preto hľadajte odpoveď v sebe do seba „Prečo?“, nájsť pramene, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred. Kedykoľvek máte pochybnosti alebo keď je pre vás ťažké čeliť pokušeniam, nezabudnite, prečo robíte to, čo robíte. Čím silnejšia je motivácia, tým ľahšie sa posúvate ďalej.
Pochopte, čo sa deje s vašim telom
Nekopírujte iba diétu bez toho, aby ste pochopili, prečo a ako funguje. Zistite viac o mechanizmoch, ktoré vo vašom tele vyvolávajú, a o následkoch. Zvážte všetky aspekty, od výhod až po nežiaduce vedľajšie účinky.
Čítajte knihy, blogy, články, hľadajte ľudí, ktorí urobili to, čo chcete. Poučte sa z ich skúseností, a tak budete pripravení splniť požiadavky.
Ak môžete, poraďte sa s lekárom o strave, ktorú chcete dodržiavať, aby ste sa uistili, že neohrozujete svoje zdravie. To je, ak máte to šťastie, že narazíte na otvoreného lekára, ktorý vie niečo o výžive.
Ak viete, čo robíte, máte oveľa väčšiu motiváciu dodržiavať niektoré pravidlá, ako keď vôbec netušíte, čo jesť. A pokiaľ ide o výživu, vedomosti sú sila.
Zjednodušte pravidlá
Mnoho diét má komplexné stravovacie plány, desiatky receptov a pravidiel. Nemusíte vyskúšať všetky. Od začiatku si určte, čo a ako budete jesť. Vyberte si maximálne 10 menu a otáčajte ich počas celej diéty.
Nekomplikujte sa zbytočne exotickými receptami a surovinami, ktoré nepoznáte. Čím ľahšie si pripravíte jedlo, tým ľahšie sa budete držať svojho jedálnička.
Prispôsobte stravu svojim potrebám
Ak dieta funguje pre priatelku, to neznamena, ze bude fungovat rovnako dobre aj pre teba. Keby to bolo také jednoduché, pre každého by existovala jedna ideálna strava. Nie je to potrebné.
Sme rozdielni, a preto musíme prispôsobiť svoju stravu našej fyziológii, nášmu životnému štýlu, vkusu každého z nás. Ak nemáte radi kapustu, verte mi, že bude pre vás veľmi náročné zjesť mesiac kapustovej polievky.
Vyberte si stravu, ktorá je najbližšia vašim chutiam, nie takú, ktorá sľubuje stratu 10 kg za 3 dni.
Podvádzať chytro
Niektoré diéty majú drakonické pravidlá, ktoré je z dlhodobého hľadiska veľmi ťažké dodržiavať. Aby ste to zvládli, dovoľte si občas krivo vykročiť. Nie je to koniec sveta, ak občas zjete niečo, čo je zakázané.
Je dôležité, aby ste si pravidlá nastavovali od začiatku. Či už je to raz týždenne alebo raz mesačne, dôsledne dodržujte toto pravidlo a obmedzte sa na ten deň.
Niektorí tento deň nazývajú podvádzaním a oddávajú sa lacným neporiadkom. Slovo podvádzanie má pre mňa negatívny význam a znamená chybu, za ktorou nasleduje ľútosť. Predstavte si, aké by to bolo podvádzať partnera jeden deň v týždni a potom sa k nemu vrátiť ďalší deň. Necítili by ste sa previnilo?
Namiesto podvádzania sa radšej rozmaznávajte. Namiesto toho, aby ste jedli misku makarónov, ktorú ste vyrobili, sa pekne oblečte a pozvite svojho partnera alebo najlepšieho kamaráta na večeru do talianskej reštaurácie. Doprajte si misku perfektne pripravených cestovín a dolaďte ich pohárom dobrého vína.
Vo svoj rozmaznávací deň si môžete vychutnať to najlepšie jedlo. Ak máte radi zmrzlinu, jedzte najlepšiu zmrzlinu, akú si môžete dovoliť, aj keď jej zjete menej. Takto ľahšie na druhý deň obnovíte stravu. Viete, že o týždeň, dva alebo mesiac, v závislosti od časového harmonogramu, ktorý si nastavíte, budete opäť odmenení za námahu, ktorú ste vynaložili po zvyšok dňa.
Aké triky vám pomôžu držať diétu?