Očisťujúce účinky sauny pri vedomom živote
Sila sauny
Sauna je jednou z najefektívnejších a najpríjemnejších metód na odstránenie nahromadených toxínov z pokožky a vnútorných orgánov. Je bežné, že deti vo Fínsku, Nemecku a Rusku používajú saunu so svojimi rodičmi ako liečbu a ako spôsob zlepšenia imunity.
Sauna nás chráni pred chorobami spôsobenými zmenami teploty a vlhkosti. V Nemecku a Českej republike je používanie sauny zahrnuté v programoch škôl a materských škôl.
Buďte však opatrní, deti vo veku od 3 do 12 rokov môžu zostať v saune po dobu 3 minút, pri teplotách 50 - 60 stupňov C a vlhkosti 25%.
Priaznivé účinky sauny
Sťažuje sa takmer každý, koho poznáme bolesť chrbta . Pozrite sa na ľudí, s ktorými komunikujete, a na tých, ktorí chodia po ulici, zápästia sa im veľmi pohybujú, chrbtica a krk sa im zdajú stuhnuté, kolená sa im veľmi neohýbajú.
Väčšina ľudí má po rannom prebudení bolesti v ramenách a rukách. Zvyčajne obviňujeme iba jeden faktor: chýbajú nám zápästia, pretože starneme. Toto nie je príčina. Príroda dala kĺbom prostriedky na pružnosť vo forme špeciálnej látky, určitého druhu maziva.
Množstvo maziva sa neznižuje samo o sebe, bez ohľadu na vek. Strata pružnosti našich zápästí skutočne vyplýva z prítomnosti rôznych toxických solí v kostnom systéme. Účinkom sauny je práve vylúčenie týchto toxických solí z tela.
Väčšina potravín dnes obsahuje veľké množstvo konzervačných látok, potravinárskych farbív a soli. K nášmu telu sa dostávajú jedlom.
Intenzívne potenie v saune umožňuje nášmu telu vylúčiť tieto látky. Pomáha obličkám, pretože potením môžeme vylúčiť tri štvrtiny toxínov nahromadených v tele.
Hodina nadmerného potenia v saune dokáže odstrániť rovnaké množstvo toxického materiálu ako zdravé obličky do 24 hodín . Zlepšený metabolizmus nám pomáha zbaviť sa nadváhy.
Saunu môže využívať ktokoľvek?
Švajčiarski lekári využívajú saunu pri liečbe vysokého krvného tlaku. Na zníženie napätia na normálnu hodnotu je vo väčšine prípadov potrebných iba 15 saunovaní .
Ľudia so srdcovými chorobami by mali mať na pamäti, že krvný obeh ovplyvňujú nielen zmeny teploty, ale aj vlhkosť a čas strávený v saune. Ľudia so srdcovými problémami by sa mali pred rozhodnutím o vyskúšaní sauny poradiť so svojím lekárom.
Francúzski vedci poznamenali, že sauna je tiež vynikajúcim liekom na nespavosť. Predpokladá sa, že každý štvrtý človek trpí nespavosťou.
Biologické hodiny bijú nepravidelne v dôsledku nezdravého životného štýlu, ako sú: večerné stravovanie, nadmerná konzumácia kávy alebo drog, fajčenie atď. V tomto ohľade nám pomáha sauna, ktorá je nevyhnutná pre zmenu spôsobu života.
Fíni, ktorí denne používajú sauny, hovoria: „V saune úplne horí hnev a nenávisť“ . Tento efekt vytvára stav pokoja, relaxácie a potešenia, ktorý prežívame. Zahriatie svalov a orgánov odstráni bolesť z kostí a kĺbov.
Sauna zlepšuje celkový stav a pomáha nám relaxovať a zabúdať na každodenné myšlienky a starosti.
Sauna má blahodárne účinky na pokožku
Značná časť dýchania sa vykonáva kožnými pórmi a nič ich nečistí lepšie ako sauna. Pokožka funguje ako dvojitý filter: vylučuje škodlivé toxíny a vstrebáva zdravé látky. Do tejto terapie môžeme zahrnúť aj aromatické oleje.
Odporúčame eukalyptový olej (pomáha proti angíne), levanduľa a jazmín (stimuluje mozog) a borovicový olej (veľmi pomáha upokojiť nervový systém).
Ľudia s pokožkou náchylnou na akné, pupienkami, alergiami alebo svrbením môžu na odstránenie tohto problému použiť roztok lyžice soli a lyžice sódy bikarbóny v pohári vody. Pred vstupom do sauny si potrite roztokom pokožku (okrem tváre) a po opustení sauny ju opláchnite vlažnou vodou.
Čo je dobré piť v saune?
Americkí vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej skupina účastníkov pila studené nápoje a ostatní horúci čaj. Štúdia ukázala, že studené nápoje znižujú teplotu iba v ústnej dutine, zatiaľ čo horúci čaj znižuje teplotu celého tela asi o 1–2 stupne C. Odporúčajú sa čaje z čiernych ríbezlí, malín a čučoriedok spolu s trochou medu. Čaj musí byť čerstvý, aby obsahoval všetky užitočné látky.
Je veľmi dôležité vedieť, že čas strávený v saune by nemal presiahnuť 5-10 minút. Najpriaznivejšie teploty sú: 50-60 stupňov C a 25% vlhkosť pre deti; 60-70 stupňov C pre osoby nad 50 rokov; 90-100 stupňov C pre ostatných.
V saune a počas prestávok sa odporúča piť horúce čaje a džúsy. Odporúča sa tiež masírovať ruky a nohy v saune bez použitia krémov alebo krémov. Vždy, keď vyjdete zo sauny, dajte si teplú a potom studenú sprchu.
Nejedzte dlho pred vstupom do sauny, nepite kávu ani alkohol.