5 jogových pozícií, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu Zdravie, wellness

Je dokázané, že jogové cvičenia pomáhajú zlepšovať hodnoty krvného tlaku, znižovať hladinu stresu a môžu byť užitočné pre všetkých, ktorí hľadajú rovnováhu v živote.
Preto vám dnes ponúkame päť klasických, nie príliš ťažkých jogových pozícií, ktoré sú známe svojimi účinkami na psychiku a ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu cvičením iba pár minút denne.

Táto pozícia, ktorá sa v sanskrte nazýva „Padmasanam“, spočíva v sedení na podlahe s prekríženými nohami, rovnými chrbtami a dlaňami otvorenými smerom von. Hovorí sa, že lotos podporuje správne dýchanie, takže sa snažte hlboko, pomaly a bez náhlenia nadýchnuť a vydýchnuť. 5-10 minút v tejto polohe vás úplne uvoľní.

Táto pozícia, v skutočnosti pomenovaná ako „Setu Bandha Sarvangasana“, spočíva v vykonaní polovice klasického „mostného“ cviku, pričom ruky zostávajú po celú dobu prilepené k zemi. Je to poloha, ktorá pomáha uvoľniť svaly a dá vám okamžite zabudnúť na každodenné starosti.

Hovorí sa mu aj „Uttanasana“ a hovorí sa, že pomáha cirkulácii mozgu. Mal by sa uchovávať dve až tri minúty, aby sa dosiahlo úplné uvoľnenie.

S jednou nohou položenou na zemi a zdvihnutými rukami pomáha poloha stromu alebo „Vrksasana“ znovu získať fyzickú a emocionálnu rovnováhu a zároveň uvoľniť myseľ. Aby bolo cvičenie účinné, musíte dbať na to, aby ste dýchali pomaly a zhlboka.

---