5 kíl po 5 dňoch
Tesné košele, vzdušné látky, šortky - aby to všetko vyzeralo skvele, väčšina z nich teraz musí rýchlo zhodiť niekoľko bremien. Tu je najlepší spôsob, ako sa pripraviť na sezónu vonku: pokračujte v tom, až kým nedosiahnete svoj cieľ chudnutia!
gastrointestinálny trakt sa teraz zotavil a vy ste pripravení na dvojdňový pôst. To urýchli spaľovanie tukov. Pripravte si pôstny nápoj ako prvú vec ráno.
Za týmto účelom vložte do veľkého hrnca 5 lyžíc priameho brusnicového džúsu (bioobchod, obchod so zdravou výživou) s 1,5 litrom vody. Pridajte ½ čajovej lyžičky škorice, zázvoru a muškátového orieška a priveďte do varu. Necháme dusiť 10 minút.
Stlačte 1 citrón a 2 pomaranče. Pridajte ovocnú šťavu do vychladnutej brusnicovej zmesi.
Tu je príklad, ako to urobiť správne
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
8 hodín (alebo váš obvyklý čas raňajok): 500 ml nápoja nalačno
9 hodín: 2 šálky bylinného čaju (každý 150 ml)
10 O `hodiny: 300 ml pôstneho nápoja
11 hodín: 200 ml neperlivej vody
12 hodín: 300 ml pôstneho nápoja
13 hodín: 200 ml neperlivej vody
14 hodín: 300 ml pôstneho nápoja
3 hodiny popoludní: 2 šálky bylinného čaju (každý 150 ml)
16:00: 300 ml pôstneho nápoja
17 hodín: 200 ml neperlivej vody
18:00: 300 ml pôstneho nápoja
19 hodín: 2 šálky bylinného čaju (každý 150 ml)
Dôležité: Pite po malých dúškoch a v sede. Hodinová hydratácia zaisťuje, že žalúdok je vždy dobre vyplnený. Ak stále pociťujete hlad, odreagujte sa cvičením alebo pite neperlivú vodu.
O ďalšie 3 kilá ďalej! Ešte tam nie si? Zostaňte naladení .