5 kníh na tému chudnutie a výživa
Dnes vám predstavím niekoľko kníh na tému chudnutie a výživa.
Nie som zástancom prísnych diét, ktoré úplne zakazujú časti jedla. Napríklad nízky obsah sacharidov: telo potrebuje na správne fungovanie jednoducho určité množstvo sacharidov. Mnohí ale svoj príjem sacharidov podceňujú. Často sa sem pridáva príliš veľa, aby to bolo na váhe viditeľné. Na druhej strane by si mal každý dávať pozor na to, čo znesie: Ak by niekto s intoleranciou fruktózy mal jesť ovocie iba 7 dní, určite by pre seba neurobil nič dobré. Rovnako je to aj s mnohými inými potravinami. Tieto knihy by mali slúžiť ako inšpirácia, aby vám ukázala nové recepty alebo krátkodobé spôsoby, ako trvale zmeniť stravovacie návyky a jesť zdravo, zdravo a rozmanito.
SOS SLIM BEZ ŠPORTU - Program metabolizmu turba z trópov
V tejto knihe Katharina Bachman hovorí o svojej strave. So 7-denným detoxikačným plánom od indického lekára Dr.K.S. schudla 17 kíl. Prisahá na tropické jedlá. V tejto knihe je 60 chutných receptov, ktoré sľubujú chudnutie a novú energiu.
Klady a zápory: Klady sú, ak sa budete držať toho, že to môže dobre fungovať, získate svoju vysnívanú váhu a môžete vyskúšať nové jedlá, ak milujete exotické jedlo, je to tak. Medzi nevýhody patrí aj jedlo. Získať všetky ingrediencie, ktoré sú zoradené v receptoch v najbližšom supermarkete, pravdepodobne nebude vždy ľahké.
Táto kniha má 4 hviezdičky a je k dispozícii na Amazone za 12,99 EUR.
- 320 strán - 16.03.2015 (dátum zverejnenia) - Goldmann Verlag (redaktor)
Posledná aktualizácia 28. 7. 2020
Vegánske pre Fit. 30-dňová výzva Attilu Hildmanna.
S touto knihou mám vlastné skúsenosti. Nerobil som tridsaťdňovú výzvu, ale stále som sem-tam vylovil zopár receptov a musím povedať, že veľa ľudí si ani nevie predstaviť, aké dobré vegánske jedlo môže byť.
Attila Hildmann je už známy svojimi kuchárskymi knihami. Zahrnuté sú nielen recepty, ale aj fitness cvičenia. V roku 2012 sa veľa ľudí zúčastnilo výzvy na Facebooku, kde neskôr povedali, ako sa im darilo za 30 dní. Výsledok je úžasný. Chce všetkým ukázať, že na chudnutie nemusíte hladovať, práve naopak - dezerty sú najlepšie.
Túto knihu vrelo odporúčam, pretože obsahuje aj rýchle a krátke recepty, ktoré sú skvelé pre zaneprázdnených ľudí.
Klady a zápory: Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že máte iný prístup k životu. Tu sa naučíte počúvať svoje telo a môžete pozorovať, ako získavate energiu a duševnú kondíciu. Opäť je tu zlé, chce to čas! Samozrejme, že existujú aj jednoduché a rýchle recepty, ale musíte sa naučiť vziať si čas na jedlo a vedome nakupovať. Je tiež možné, že telo nie vždy vstrebáva surovú stravu dobre. Okrem toho je potrebné poznamenať, že ide iba o vegánsku stravu, t. J. Žiadne mäso, ryby, vajcia, maslo, mlieko atď.
Táto kniha získa 4 1/2 hviezdičky a je k dispozícii za 29,95 €.
Posledná aktualizácia 28. 7. 2020
Fit bez výstroja: trénujte s hmotnosťou vlastného tela
Jedná sa o muža menom Mark Lauren, ktorý už roky trénuje elitných vojakov na použitie v Špeciálnych operáciách. Jeho cieľ: Používajte iba váhu vlastného tela a trénujte iba s vlastným telom. Človek by mal rýchlo schudnúť, stať sa silným a fyzicky zdatným. Vďaka svojej knihe, ktorá obsahuje 125 cvičení, či už pre začiatočníkov alebo odborníkov, sa mu darí stať sa bestsellerom číslo jeden. Túto knihu som si tiež precvičil a potom som istý čas pracoval na strojoch a potom som prešiel do posilňovne. Knihu môžem absolútne odporúčať každému, kto chce trénovať doma.
Klady a zápory: Zameriavame sa tu na fitnes, ak ste atletickí a motivovaní, môže to byť práve to. Tu musíte byť dôslední a mať na to chuť.
Táto kniha má 4 1/2 hviezdičky a predáva sa za 16,99 €.
- Hodnotenie cieľovej skupiny: Schválené bez vekového obmedzenia
- 208 strán - 07/11/2011 (dátum zverejnenia) - riva (redaktorka)
Posledná aktualizácia 28. 7. 2020
Kuchárska kniha hCG: Vynikajúce recepty na fázu stravovania a stabilizáciu populárnej metabolickej kúry
Táto kniha sľubuje úspech. Táto diéta je navrhnutá tak, aby vám pomohla schudnúť a udržať si váhu. So 150 receptami sa chudnutie stáva potešením. Táto metóda existuje už viac ako 50 rokov.
Klady a zápory: Tu máte obrovský výber rôznych receptov. Ale tu je opäť potrebný čas na uvarenie jedál a pri chudnutí je potrebná trocha trpezlivosti.
Toto tiež získa 4 1/2 hviezdičky a dá sa kúpiť na Amazone za 16,95 €.
- 196 strán - 31.03.2014 (dátum vydania) - Aurum (redaktor)
Posledná aktualizácia 28. 7. 2020
Nízky obsah karbohydrátov - 8-týždňový program: Málo sacharidov - veľa stratte
Tu si môžete zvoliť 8-týždňový program alebo 2-týždňový program pre stratu energie, v ktorom môžete jesť iba veľmi málo sacharidov. Kniha obsahuje 90 receptov, ktoré netrvajú príliš dlho.
Po diéte Claudia Lenz radí k celému jedlu, vegetariánstvu, makrobiotike alebo jednoducho jesť menej sacharidov. Je úžasné, ako sa telo mení, tvrdí autor, ktorý študoval výživu.
Výhody a nevýhody: Táto metóda môže po krátkom čase zobraziť prvé výsledky. Ideálne pre krátke stravovanie tesne pred letom. Tu si však musíte dať pozor na stravovací plán. Sacharidy tu nie sú.
Táto diétna kniha má 4 hviezdičky a je k dispozícii za 17,99.