5 KROKOV, na ktorých; môžem urobiť pre RESTART vášho tela

Hneď na začiatku vám dám vedieť, že ZÁZRAK JEDEN DEŇ DIÉTA, ktorá by nám pomohla zázračne schudnúť, neexistuje. Avšak JEDEN DEŇ môžete dať svojmu telu resetovacie tlačidlo na spustenie detoxikačného programu, ktoré vám dá trochu povzbudenia, aby ste sa cítili lepšie a dlhodobo prijímali zdravšie rozhodnutia.
Tu je PÄŤ odporúčaní na reštartovanie tela a získanie správnej cesty za jeden deň.

1. Začnite deň teplou vodou s citrónom a trochou kurkumy

Začnite svoj deň pohárom teplej vody s citrónom a pol lyžičky kurkumy. Citrónový pektín pomáha tráveniu, čo z tohto ovocia robí fenomenálne detoxikačné jedlo. Kurkuma zintenzívňuje krvný obeh, vylučuje toxíny z tela. Tento nápoj je dobrým začiatkom dňa, pretože pripravuje tráviaci systém na to, čo príde, a kúsok citrónu v pohári vám pripomína, že ste dnes pre svoje telo vybrali zdravú voľbu.

2. Dajte si raňajky a la carte

Po vypití citrónovej vody choďte za 20 minút na raňajky! Naštartuje váš metabolizmus po noci spánku. A keďže ste sa rozhodli urobiť deň čistenia, vyhýbajte sa chlebu, obilninám alebo iným produktom bohatým na sacharidy. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre bielkoviny, ktoré vám dodajú sýtosť. Raňajky pozostávajúce z vajec, lososa a ľahkej zeleniny sú perfektnou kombináciou, ktorá telu prináša aj príjem omega 3. Ak sa chystáte opustiť dom, rozhodnite sa pre zelené smoothie, ktoré máte po ruke.

3. Objednajte si denné menu

Uistite sa, že po celý deň si doprajete tri jedlá a občerstvenie (obed, obed a večera), je veľmi dôležité nevynechať žiadne z nich. Rozhodnite sa iba pre celé jedlá. Toto pravidlo mať tri jedlá denne vám pomôže vytvoriť základ zdravej výživy. Sem môžete zahrnúť toľko zeleniny, potravín, ktoré obsahujú málo bielkovín, ryby, vajcia, orechy, semená alebo olivy, avokádo alebo kokosové orechy.

4. Popoludní začnite špeciálnym čajom

Vypite šálku čaju z koreňa púpavy s uhorkou a mandľovým občerstvením. Púpava pomáha zlepšovať trávenie, zvlhčuje, pomáha regulovať metabolizmus a zlepšuje vzhľad pokožky. Ak nemáte púpavu, rozhodnite sa pre zelený čaj. Púpavu nájdete v lekárni.

5. Maximálne sa zapotte

Zvýšený srdcový rytmus zvyšuje a zintenzívňuje prietok krvi. To pomáha telu zbaviť sa všetkých nahromadených toxínov. Okrem toho, ak sa nepotrebujete potiť, nepotrebujete posilňovňu, môžete zvýšiť srdcový rytmus doma aj v práci kardio cvičením. Batoh a stolička môžu byť ideálne na niekoľko zákrut, ktoré vás udržia v melódii.

V nasledujúcom odkaze uvidíte príklady cvičení, ktoré môžete robiť kdekoľvek:

---