5 krokov na zbavenie sa tuku okolo pása pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Každá žena chce štíhly pás. Je to ženský atribút. A prsia vyzerajú väčšie, ak máte štíhly pás. 🙂 A samozrejme, ženy nikdy nechcú jednoduché veci. 🙂 Ale ani to nie je nejako mimoriadne zložité. Podľa nasledujúcich krokov si môžete pomôcť, aby ste si vytvorili pekný pás a nezbavili sa nepekného tuku. Teda takzvané cievky.
A nikdy neodporúčam niečo, čo som osobne neskúšal. Preto
5 krokov pre vysnívaný pás
1. Vzdajte sa škodlivých potravín
Teda vyprážané jedlá, tučné mäso, prebytočné pečivo a cukrovinky. Inými slovami, nezdravé tuky a prebytok rafinovaného cukru a jednoduché sacharidy. Okrem toho, že prinášajú prázdne kalórie, to znamená, že vás zbavia tuku iba bez toho, aby vám priniesli živiny, ktoré vaše telo potrebuje, nezdravé tuky sa ukladajú tam, kde ich nechcete: vo cievkach, celulitíde, okolo orgánov a na cievach. Účinok je teda nielen nepekný, ale aj veľmi nezdravý.
Jedzte celozrnné pečivo a múku a používajte zdravé náhrady cukru, ktoré nájdete TU.
2. Pite veľa vody a džúsy nahraďte čajmi
Komerčné džúsy obsahujú veľa kalórií, veľa cukru alebo umelých sladidiel, ktoré sú ešte škodlivejšie a veľa konzervačných látok, ktoré spôsobujú, že telo si vytvára nenávistné tukové zásoby. Áno, prispieva aj k celulitíde. Je oveľa zdravšie piť čaj, najmä zelený čaj. O jej mnohých priaznivých účinkoch na zdravie a postavu som písal TU.
Na druhej strane je hydratácia nevyhnutná pre fungovanie celého tela, a teda pre metabolické procesy a procesy spaľovania tukov. A hydratácia sa robí iba vodou a čajmi. Nie s džúsmi alebo kávou.
3. Zaraďte do svojej stravy potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky
A to urda, orechy a semiačka, bobule, feferónky, ovos, avokádo, chudé mäso a ryby, zelenina, vajcia, ananás, grapefruit, mango, jablká.
4. Musíte schudnúť
Aj keď nie ste tuční, máte tuk okolo pása, znamená to, že musíte schudnúť, pretože to naznačuje tuk okolo orgánov, ktorý je veľmi škodlivý, rovnako ako na obrázku nižšie.
A to robíte iba cvičením typu kardio: beh, skákanie cez švihadlo, lezenie po schodoch svižným tempom. Alebo, ak nechcete odísť z domu, môžete to urobiť pomocou cvičení uvedených nižšie.
5. Vytvarujte si bruško
Krajšie ako štíhly pás je vytónované bruško. Nikto vám nehovorí, aby ste vyrábali štvorce, aj keď vyzerajú veľmi pekne, ale musíte si tónovať svaly. Toto je ďalší krok. A je ľahší, ako to znie. Na svojom kanáli YouTube nájdem veľa veľmi efektívnych a ľahkých cvikov na brucho doma, v obývacej izbe, pre ktoré nepotrebuješ žiadne vybavenie. A môžete sa prihlásiť na odber môjho kanála YouTube, pretože neustále uvádzam nové príklady cvičení.
Tu je taká veľmi efektívna rutina v páse.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby vám neušli nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život.
Zdieľaj toto:
Jedna myšlienka na tému „5 krokov na zbavenie sa tuku okolo pása“
Je skutočne potrebné urobiť veľa kompromisov, ale nakoniec to stojí za to. Máte neobyčajne krásne telo. Mnoho žien by chcelo byť ako vy. 🙂