5 ľudí, 5 diét - ktorá diéta sa osvedčila Puls - SRF

Pred rokom päť ľudí začalo diétu na chudnutie sprevádzanú „pulzom“. Úspech po roku je rovnako odlišný ako u vybraných druhov stravovania - ten pomáha z dlhodobého hľadiska?

ľudí

Diéty môžeme zhruba rozdeliť do piatich skupín. Potraviny sa buď separujú, nahrádzajú, analyzujú, obmedzujú alebo úplne vynechajú. Začiatkom roku 2012 sa päť ľudí chcelo zbaviť vianočnej slaniny diétou. O rok neskôr sú úspechy veľmi odlišné.

Víťaz

Najsľubnejšia bola strava, ktorú je možné integrovať do každodenného života a ktorá nevyjadruje absolútne zákazy. V našom prípade to bola Claudine, ktorá schudla pomocou WeightWatchers. Naučila sa presne analyzovať jednotlivé potraviny, čo zodpovedá počtu bodov. Výpočet kalórií takpovediac v inej mene. Pretože počítanie bodov je jednoduchšie ako počítanie kalórií - to je heslo.

Filozofia: Je to jednoduchšie v skupine ako osamote. Na stretnutiach dostala informácie o výžive, tipy na varenie a boli zodpovedané jej otázky. Ale toto všetko je možné aj pre zaneprázdnených ľudí na internete. WeightWatchers nie je s týmto konceptom na internete sám.

Nájdete tu aj kilobity namiesto kalórií: eBalance, surfované, štíhly a zdravý program, xx-dobre. Všetci idú rovnakým smerom a učia, ako schudnúť zdravo, udržateľne a so začlenením športu.

Nutričná rovnováha

Chudnutie v zásade funguje čisto matematicky. Ak jeme menej kalórií, ako spálime, chudneme. Ak ale jeme viac, priberáme. Prvý prehľad o svojom stravovacom správaní môžete získať pomocou denníka o jedle.

Diéty však nie sú otázkou jedného až dvoch týždňov, ale dlhodobým projektom. Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, viac cvičiť, zmeniť návyky. Patrí sem aj stanovenie realistického cieľa.

Bohužiaľ neexistujú žiadne mystické „spaľovače tukov“. Pretože úžasné enzýmy, ktoré majú stimulovať spaľovanie tukov, sa na začiatku trávenia deaktivujú žalúdočnou kyselinou, pretože sú to bielkoviny.

Dick = lenivý a nedisciplinovaný?

Bohužiaľ, zatiaľ čo nutričná rovnováha má zmysel, chudnutie často nie je ľahké. Váha je veľmi individuálna a veľmi zložitá súhra zvyku, postavy, dedičnosti, psychologických a sociálnych faktorov. Mnoho okolností môže sťažiť chudnutie.

Jedným bodom je genetická predispozícia, za ktorou nasleduje aktuálny index telesnej hmotnosti (BMI): čím ste „pevnejší“, tým vyššia je odolnosť tela voči chudnutiu. Potom kariéra diéty: čím viac diét máte za sebou, tým menej je vaše telo ochotné schudnúť. Úlohu zohráva aj vek: čím ste starší, tým je to ťažšie. Emocionálne prekrývanie stravovacieho správania navyše sťažuje chudnutie: napríklad keď sa stravujete, aby ste sa upokojili alebo sa rozptýlili. A nakoniec, prekážkou môžu byť duševné choroby, ako sú poruchy stravovania alebo depresia.

Kedy niekto potrebuje odbornú pomoc?

Ak ste vykonali niekoľko pokusov a nevyšlo to, mali by ste zvážiť pomoc od dobre informovaného odborníka. Či už je to odborník na výživu, fyzioterapeut, praktický lekár, poradca pre obezitu alebo psychoterapeut. Pre ľudí, ktorí majú vážnu nadváhu, t. J. Majú BMI nad 40, by mohla byť operácia užitočná.

Viac k tejto téme dnes večer o 21:05 v «Puls» na SRF 1