5 metód na zníženie 500 kalórií - Online-Info
Najzákladnejším spôsobom, ako schudnúť, je znižovanie kalórií, ktoré denne konzumujeme. Tu je 5 spôsobov, ako môžete stratiť najmenej 500 kalórií denne.
Pozor na pascu zdravého jedla ...
Keď sa stretneme s jedálnym lístkom plným zdravých potravín, niektorí ľudia majú tendenciu nechať sa „strážiť“. Štúdia ukazuje, že keď si dáte zdravé občerstvenie, existuje tendencia objednávať si nápoje a dezerty, ktoré obsahujú o 130% viac kalórií.
Snažte sa vyhnúť objednávaniu chipsov, chipsov alebo cookies, aby ste ušetrili viac ako 500 kalórií denne.
Snažte sa večerať s čo najmenším počtom ľudí.
Čím viac ľudí za stolom, tým viac zjete. Podľa štúdie Briana Wansinka, autora knihy Mindless Eating, konzumácia siedmich alebo viacerých porcií môže spôsobiť, že zjete až o 96 percent viac.
Snažte sa večerať s čo najmenším počtom ľudí, čo zníži denné kalórie až o 500 a viac kalórií za deň.
Vzdaj sa Frisca
Kávové špeciality, ktoré obsahujú šľahačku, plnotučné mlieko alebo rôzne sirupy, môžu obsahovať až 670 kalórií.
Skúste piť kávu s menším počtom prísad alebo môžete skúsiť piť espresso, ktoré obsahuje iba 30 kalórií, a teda ušetríte 640 kalórií za deň.
Buďte opatrní, aké koktaily pijete ...
Koktejly sa zvyčajne pripravujú z ovocných sirupov, ktoré obsahujú veľa cukru alebo krémových prísad. Tieto premení váš nápoj na dezert, ktorý môže obsahovať viac ako 800 kalórií.
Objednajte si nápoje vyrobené z tonizujúcej vody, sódy alebo prírodných džúsov z čerstvo vylisovaných citrusov. Môžete dokonca vyskúšať piť destilované nápoje. Vďaka tomu budete konzumovať menej ako 800 kalórií za deň.
Drž sa ďalej od orechov ...
Vlašské orechy a orechy všeobecne majú vysoký obsah kalórií. Ak máte radi orechy a chcete schudnúť, budete sa ich musieť vzdať.
Čím väčšia je miska, tým viac budete jesť; 30 gramov orechov obsahuje 175 kalórií, na 100 gramov skonzumovaných orechov nahromadíte asi 585 kalórií.
Vzdajte sa orechov a to vám prinesie minimálne o 580 kalórií/deň menej. Ak si nemôžete pomôcť, môžete jesť pistácie, obsahujú oveľa menej kalórií.