Potvrdenia, ktoré môžu zlepšiť kvalitu vášho života

„Som dosť schopný, dosť chytrý a navyše ma majú ľudia radi.“ Veda Stuarta Smalleyho začína potvrdzovať múdrosť Stuarta Smalleyho dôkazmi. Výrok ako ten, ktorý použil Stuart, môže byť mocným nástrojom nielen pre

„Som dosť schopný, dosť chytrý a navyše ma majú ľudia radi.“

Veda začína potvrdzovať múdrosť Stuarta Smalleyho dôkazmi. Výrok ako ten, ktorý použil Stuart, môže byť účinným nástrojom nielen na sebaúctu, ale aj preto, že nám môže pomôcť rozvinúť zdravšie návyky a schudnúť. A tu sú vyjadrenia. Aj keď nejde o všeliek alebo rýchlu nápravu, štúdie ukazujú, že pravidelné presmerovanie negatívneho myslenia a jeho premena na pozitívne výroky, teda potvrdenie, nám pomáha nielen cítiť sa lepšie, ale prispieva aj k zlepšeniu celkového zdravia. Zistilo sa, že tieto vyhlásenia môžu mať vplyv na zníženie denného stresu.

Ak chcete ťažiť zo sily výroku, začnite tým, že si predstavíte „ideálne ja“. Ako vyzerá pre teba budúcnosť? Ako sa cítite, keď ste zdraví, fit a silní? Nepretržitá vizualizácia seba v tomto „ideálnom“ stave zvýši hladinu endorfínov a prinúti nás vidieť sa v novom svetle. Štúdia z roku 2006 ukazuje, že keď si vizualizujeme seba v budúcom ideálnom stave a potom tento stav vyjadríme slovami, cítime sa lepšie a dokážeme lepšie dosiahnuť svoje ciele.

Ako používame tvrdenia: Vyberte si také, ktoré vo vás rezonujú a ktoré si ľahko zapamätáte. Väčšina ľudí dáva prednosť tomu, aby svoje vyhlásenia napísali do zošita alebo na viditeľné miesta, napríklad v aute alebo na chladničke.

Ak tieto tvrdenia použijeme, keď sme zavalení pozitívnou mentálnou energiou, napríklad po meditácii, prechádzke v prírode, dobrom behu alebo po niekoľkých hlbokých dychových cvičeniach, ich vplyv môže byť väčší. Vhodný čas na použitie týchto tvrdení je ráno, keď sa racionálna myseľ vôbec neprebudila a nie je plná myšlienok na službu, detí, povinností.

Príklady správ o zdraví a chudnutí:

zlepšiť

  1. Som silná, cítim sa a vyzerám dobre.
  2. Moje nohy/chrbát/krk sa hýbu ľahšie a s väčšou svižnosťou. Rád behám/skáčem/chodím/plávam so silnými nohami/chrbtom/krkom.
  3. Som vďačný za všetky úžasné veci, ktoré moje telo dokáže.
  4. Vyžarujem, cítim sa plná energie a zdravia.
  5. Vyberám si jedlá, ktoré kŕmia moje telo.
  6. Neustále prijímam správne rozhodnutia pre svoje zdravie a pohodu.
  7. Športujem spôsobom, ktorý ma baví a vyživuje moje telo.
  8. Robím si čas na šport a mám harmonogram, ktorý rešpektujem.
  9. Vážim si a som hrdá na svoje krásne telo.
  10. Som vďačný za svoje telo, ktoré mi dáva príležitosť užiť si toľko nádherných zážitkov.

Chcete si vytvoriť svoje vlastné vyhlásenia?

  1. Poznačte ich pozitívom, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre. Namiesto „Chcem chudnúť“ skúste „Som hrdá na svoje krásne telo“.
  2. Skúste namiesto vyhlásení použiť otázky. Podľa štúdií nechávajú otázky väčší priestor pre kreativitu, „pomáhajú“ podvedomiu cítiť, že má viac možností pokroku. Skúste sa napríklad opýtať: „Ako príjemne môžem dnes jesť niečo zdravé?“ alebo "Prečo tak rád zdravo jem?"

Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete tieto výroky použiť, či už si ich sami napíšete alebo použijete vyššie uvedené, kedykoľvek vás napadne negatívna myšlienka, nahraďte ich výrokom. A výsledky na seba nenechajú dlho čakať !

zdroje:
http://www.thenakedscientists.com/HTML/science-news/news/1000635/
http://www.pnas.org/content/112/7/1977.abstract - vyhlásenia

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.