5 mýtov o diétach, ktoré vám nedovolia schudnúť Mobil
Nerealistické mýty alebo ciele týkajúce sa chudnutia vás držia na mieste viac ako motivácia samého seba. Zbavte sa predpojatých myšlienok, ak chcete byť v chudnutí úspešní.
Shine.com zostavil zoznam najbežnejších mýtov o strave, ktoré vám nedovolia schudnúť, ak ich budete brať vážne.
Mýtus číslo 1: Vaša ideálna váha je váha, ktorú ste mali po ukončení vysokej školy (alebo strednej školy, alebo odkedy ste sa vzali, alebo kým ste nemali prvé dieťa atď.).
Ak sa snažíte pribrať na váhe, ktorú ste mali pred rokom alebo dvoma, je to v poriadku. Existuje dokonca šanca uspieť. Ale ak sa snažíte pribrať pred 15 - 20 rokmi, môžete byť sklamaní.
Mnoho ľudí s pribúdajúcim vekom priberá a má veľké problémy, keď sa snažia zbaviť nadbytočnej hmotnosti nazhromaždenej za 20 rokov. Nežite v minulosti! Stanovte si cieľ chudnutia, ktorý zodpovedá vášmu veku a životnému štýlu.
Mýtus číslo 2: Vaša ideálna hmotnosť je číslo v tabuľke so štandardnou výškou a hmotnosťou.
Hmotnosť a výška sú často spojené. Vyšší ľudia sú ťažší ako tí kratší a hmotnosť a výška závisia od seba. Problém je v tom, že existuje niekoľko faktorov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu, pokiaľ ide o váhu.
Napríklad, ak máte „ťažké“ alebo „ľahké“ kosti, aký rýchly je váš metabolizmus, počet tukových buniek, koľko vážia vaši rodičia a príbuzní. Počet kilogramov uvedený vedľa vašej výšky je iba približný, takže to berte ako taký.
Mýtus číslo 3: Vaša ideálna hmotnosť je najnižšia hmotnosť, ktorú ste dosiahli, keď ste sa v minulosti liečili.
Držali ste diétu a chudli ste, potom ste opäť nabrali kilá a teraz sa snažíte schudnúť znova.
Ak nastavíte pre vás príliš nízku ideálnu váhu, zostanú vám uväznené „jo-jo“ diéty - chudnite, znova ju pribaľte a potom skúste chudnúť znova. Ideálna je váha, ktorú si môžete udržať.
Mýtus číslo 4: Čím viac chudnete, tým zdravšie budete.
Nepravda. Mnohé štúdie v skutočnosti ukazujú, že ak máte nadváhu a chudnete iba 5% z celkovej hmotnosti, výrazne si zlepšíte zdravie: znížite riziko srdcových problémov, mŕtvice, cukrovky a dokonca aj niektorých foriem rakoviny.
Mýtus číslo 5: Ak nedosiahnete ideálny vek, nikdy nebudete šťastní