5 najchutnejších nízkotučných tvarohových receptov na chudnutie za menej ako 10 minút
Nízkotučné tvarohové recepty na chudnutie sú chutné, lacné a rýchle na prípravu a obsahujú vysoký obsah bielkovín, takže vás dobre zasýtia a udržia vaše svaly nažive.
Lahodný nízkotučný tvarohový recept má zlatú váhu, koniec koncov, nízkotučný tvaroh sám o sebe chutí dosť nudne, sucho a lepkavo.
5 najlepších nízkotučných tvarohových receptov na chudnutie je teraz predstavených v tomto článku o recepte. Stále ich môžete napodobňovať 1: 1 dnes a stratiť s nimi tuk na bruchu a spol.
Recept # 1: nízkotučný tvaroh s malinami
Štíhly tvaroh s malinami je skvelou náhradou za ovocný jogurt.
Ak sa hotové ovocné jogurty zvyčajne skladajú z príchutí, cukru a podobne, viete presne, čo sa nachádza v domácom jahodovom tvarohu:
prísady
- 250 g nízkotučného tvarohu (1 šálka)
- 150 g mrazených malín (rozmrazené)
- Stevia
- Záber vody
- Voliteľné: trochu škorice
príprava
Všetko spolu zmiešame - hotovo!
Celkové výživové hodnoty
- 227 kalórií
- 32 g bielkovín
- 20 g sacharidov
- 2 g tuku
Recept # 2: nízkotučný tvaroh s jahodami
V zásade rovnaký recept ako „nízkotučný tvaroh s malinami“, iba s jahodami.
prísady
- 250 g nízkotučného tvarohu (1 šálka)
- 150 g mrazených jahôd (rozmrazených)
- Stevia
- Záber vody
- Voliteľné: trochu škorice
príprava
Tento recept je tiež veľmi jednoduchý: Jahody nasekajte a zmiešajte s ostatnými ingredienciami - hotovo!
Celkové výživové hodnoty
- 216 kalórií
- 32 g bielkovín
- 18 g sacharidov
- 2 g tuku
Recept # 3: kyslá smotana
Štíhly tvaroh tvorí základ lahodnej kyslej smotany. Toto sa často podáva na ľahko popraskaných pečených zemiakoch a je obľúbeným doplnkom steaku a rýb.
Odkedy som vytvoril tento recept, často jem iba zemiaky s rovnakou kyslou smotanou. Snovo!
prísady
- 250 g nízkotučného tvarohu (1 šálka)
- 50 g smotany legere (Dr. Oetker)
- 1 polievková lyžica octu
- ½ malej cibule nakrájanej nadrobno
- 1 strúčik cesnaku, nakrájaný nadrobno
- 1 kyslá uhorka nakrájaná nadrobno
- soľ
- korenie
- Stevia
- Bylinky podľa želania
prípravaOkrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Príprava je pomerne jednoduchá: všetko jednoducho zmiešajte, dochuťte - hotovo!
Celkové výživové hodnoty
- 275 kalórií
- 33 g bielkovín
- 15 g sacharidov
- 9 g tuku
Tento nízkotučný recept z tvarohu patrí určite k mojim obľúbeným! Je veľmi rýchly na prípravu a je jednoducho chutný so zemiakmi!
Zemiaky sa výborne hodia aj pri nízkosacharidovej strave. Obsahujú iba 17 g sacharidov na 100 g.
Pre porovnanie: chlieb poskytuje asi dvakrát toľko sacharidov ako zemiaky a cestoviny alebo ryža dokonca štyrikrát viac.
Recept # 4: tzatziki
Zaziki vyrobené z nízkotučného tvarohu je tiež veľmi chutné a nízkokalorické. Takže v porovnaní s „normálnym“ tzatziki s tvarohom môžete ušetriť veľa kalórií.
Hodia sa k tomu ryby a mäso.
prísady
- 250 g nízkotučného tvarohu (1 šálka)
- 5 plátkov uhorky
- 1 - 2 strúčiky cesnaku
- soľ
- korenie
- Záber vody
príprava
Plátky uhorky a cesnak nakrájame na jemné kocky a zmiešame spolu so zvyšnými ingredienciami.
Celkové výživové hodnoty
- 178 kalórií
- 31 g bielkovín
- 12 g sacharidov
- 1 g tuku
Recept # 5: Banana Quark Shake
Nie vždy to musí byť proteínový prášok.
Koktejl s banánmi a tvarohmi je veľmi chutný a je ideálny pred a po športovom sedení.
prísady
- 300 ml nízkotučného mlieka (1,5%)
- 1 polievková lyžica medu
- 100 g nízkotučného tvarohu
- 1 stredný banán
príprava
Všetky ingrediencie vložte do mixéra - hotovo.
Celkové výživové hodnoty
- 376 kalórií
- 23 g bielkovín
- 57 g sacharidov
- 5 g tuku
Štíhly tvaroh je super sýty, nízkokalorický a podporuje spaľovanie tukov. Vyskúšajte rôzne recepty a dolaďte ich, ako chcete.
Dobrú chuť a s pozdravom
Tento sponzorovaný obsah vás určite bude zaujímať: