5 najväčších chýb pri zdravom chudnutí -1 Egnoka Academy Jóga, Qigong, Kung-Fu
Zistite, čo vám bráni v tom, aby ste trvale a skutočne schudli, ľahko a jednoducho a tým pádom vyzerali mladšie a atraktívnejšie!
Časť 1. - Chcete schudnúť príliš veľa za veľmi krátky čas. (Rozhovor si môžete prečítať aj pod videom).
Stiahnite si teraz našu bezplatnú správu PDF a okamžite ju začnite implementovať!
Jednoducho zadajte svoj e-mail a začnite.
Rozhovor:
Sandro Gass: Áno, hej Hans, vidíme sa ešte dnes. Dnes hovoríme o téme „zdravie“ a chceme hovoriť o téme „chudnutie“. A moja začiatočná otázka znie: Mnoho ľudí chce schudnúť hneď od začiatku, keď chcú začať chudnúť, napríklad redukciou hmotnosti. Ako to vidíš, aký máš na to názor, aké máš skúsenosti?
Chcete schudnúť 20 kilogramov naraz
Hans Hendricks: V prvom rade si myslím, že je to prirodzené očakávanie. Ak chcem schudnúť, tak som sa inšpiroval, mám predstavu, teraz chcem schudnúť 20 kíl alebo niekto dokonca 30 a viac kíl. A každý je vysoko motivovaný a potom chce schudnúť. Ale nemusí mať reálnu predstavu o chudnutí. A keď tam vstúpite s týmto očakávaním a zrazu si po mesiaci či dvoch uvedomíte, že to tak nie je, potom ste nesmierne frustrovaní a veľmi málo motivovaní urobiť ďalší krok a ísť ďalej. Preto veľa ľudí začína, je to otázka niekoľkých týždňov, a potom počkáte na ďalšiu liečbu a potom sa do nej vrátite. Keď sa postím, stane sa niečo veľmi systematické.
1 krok chudnutie a strata vody
Samozrejme, ak teraz jem menej a, a, a ... potom v prvom kroku dôjde k určitej strate vody. Moje telo je tvorené zo 70 percent vodou, keď voda ide z môjho tela, takže pre mňa môže byť veľmi ľahké schudnúť tri alebo štyri kilá. Ale je to čistá strata vody. To, čo strácam, je tuk. A tuk sa odbúrava iba svalmi. A preto musím používať svoje svaly, aby svaly mohli spaľovať tuky. Na čistom pôste je zložité to, že - po strate vody - je druhým krokom to, že orgány, ktoré moje telo chcú načerpať silu.
2 kroky chudnutie a svaly
A potom vezme silu z mojich svalov. To znamená, že tí, ktorí teraz majú v úvodzovkách štíhlu stravu, budú napádané ich svaly. A ich svalová hmota klesá. Aby sme tomu čelili, existuje odporúčanie - a určite by som to skúsil, ak teraz plánujete skutočne schudnúť - a to je jednoducho konzumovať malé množstvo čistého proteínu, aby neboli ovplyvnené svaly. Všeobecne platí, že po určitom čase sa prirodzene cítite v takom rýchlom režime alebo strave relatívne slabí a slabí. Často ide o to, že zrazu chcem znova jesť jedlo - chcem jesť znova správne - a potom príde niečo, čo je trochu zložité: Prvá vec, ktorú si telo ukladá v tuku, je znova. Pretože telo prijíma signál: Nedostávam nič k jedlu, nastal čas núdze ...
Sandro Gass: Nastali zlé časy.
Pri chudnutí prišli zlé časy
Hans Hendricks: Zlé časy - telo chce prežiť, tak je to aj navrhnuté. Takže v minulosti, keď sme žili v prírode, alebo keď ľudia nemali byt a, a, a, potom jednoducho potrebovali tuk. A preto je to ochrana aj pre nás, aby sme mohli dlho prežiť. A skutočnosť, že telo si potom opäť vytvára tuk, je trochu problém. Z tohto dôvodu by malo byť zrejmé, že toto prejedanie sa jednoducho nekoná.
Sandro Gass: Áno, sú tu dva extrémy, ktorým sme sa práve venovali - alebo ktorým ste sa venovali vy. Jeden by mal formu diét - ak ste teraz dodržiavali diétu. A druhá forma po diéte je, že poviete - ako poviete: „Chcem znova jesť správne.“ Potom si môžeme položiť otázku: Čo v tomto kontexte znamená správne? Hneď o tom môžeme znova hovoriť. Ale vidím dva extrémy: akonáhle je diéta, máte sa viac-menej disciplinovaný a potom mi je dovolené zasiahnuť ju znova. Možno tam nájdem aj priemernosť?
Jojo efekt pri chudnutí
Hans Hendricks: Áno, poznáte tento takzvaný jo-jo efekt. A tento jo-jo efekt nehovorí nič iné ako: Úspešne som schudol, to som si dokázal - už viac ako šesť mesiacov, pokiaľ ide o mňa. Existuje nespočetné množstvo príkladov politikov, tohto bývalého ministra zahraničia Fischera, ktorý si išiel zabehať a chvíľu vyzeral super štíhlo. A po roku alebo dvoch to vyzeralo tak, ako na začiatku - ide to jednoducho od seba. A udržať takpovediac mieru je veľké umenie. Chudnutie funguje až do bodu. Ale potom je udržať mieru je veľkým umením.
Sandro Gass: Čo ste vlastne urobili vo svojich vlastných skúsenostiach? Pravdepodobne ste sa tým už istý čas osobne zaoberali, inak by ste neboli v tejto oblasti tak dobre informovaní.
Od podváhy po ideálnu váhu
Hans Hendricks: Áno, samozrejme, za posledné desaťročia a roky som si vytvoril vlastné skúsenosti. Môj osobný problém alebo moja počiatočná situácia bola jednoducho to, že som mal okolo 30 rokov a mal som dosť podváhu. Som vysoký 1,82 cm, mal som telesnú hmotnosť asi 64 až 65 kíl ...
Sandro Gass: Ach, to je málo, to áno.
Hans Hendricks: To je veľmi málo, bola som mimoriadne štíhla. Spočiatku som si myslel, že je to v poriadku, ale potom som si všimol, že keď sa viac zaťažím, má zmysel mať väčšiu telesnú hmotnosť. A potom som sa v jednom okamihu rozhodol a povedal: Dobre, v nasledujúcich mesiacoch zvýšiš svoju váhu na 75 kíl. A takto to dopadlo. Správal som sa podľa toho a po pár mesiacoch som mal telesnú hmotnosť - myslím, že to trvalo šesť mesiacov - ...
Sandro Gass: Čo sa „správa podľa toho“ - kde vás našli?
Hans Hendricks: Áno, sú určité veci, ktoré musíte zmeniť.
Sandro Gass: K tomu sa ešte dostaneme.
Schudnite z nadváhy na svoju ideálnu hmotnosť
Hans Hendricks: Určite sa k tomu ešte vrátime. Potom som ale len zvýšil svoju váhu na 75 kíl. Dokázal som to vydržať asi dva roky. A zvykla som si a jednoducho som sa o jedlo nemusela vôbec starať, jedla som toľko, koľko ma bavilo, nebola som ohľaduplná a jedla som všetko - či už čokoládu, sladkosti alebo čokoľvek iné. Proste som žil normálne. A niekedy v zimných mesiacoch som mal 150 libier. To znamená, čo som predtým mal pod 75 kíl, som mal zrazu navrch. A v istej chvíli som si povedal: No s tou 88-kou je život ...
Sandro Gass: Dobre mienené ...
Hans Hendricks: Bolo to myslené dobre, ale nežijem tam naozaj dobre. A urobil rozhodnutie: 75 kíl!
Sandro Gass: Áno - opäť dole!
Hans Hendricks: Opäť dole! A po pár mesiacoch som bol späť 75 kíl. A teraz udržujem iba tých 75 kíl konštantných. Žijem si podľa toho, prispôsobujem sa tomu. Žite úplne normálne, ale práve ste pochopili určité veci, ako fungujú a ako si dokážem udržať svoju váhu bez toho, aby som skutočne zažil jo-jo efekt alebo zažil jo-jo efekt a nemal tieto problémy.
Pretože toto hore-dole je vlastne práca, udržať to hore nie je potom také ťažké, musíte len vedieť, ako na to. Z tohto dôvodu dôležitý tip: Ak začnete chudnúť alebo sa rozhodnete chudnúť, urobíte niečo aj pre svaly, aby sa svaly naučili spaľovať tuky. Aby človek nepovedal: iba sa postím, alebo len držím diétu, ale zavediem aj svalový tréning, tréning spaľovania tukov, pretože svaly, ktoré sa nespália spontánne, ale musia byť na to aj trénované, musia byť pripravené.
A k tomu prídeme neskôr, ako napredovať. V nasledujúcom malom videu alebo zvuku, ktoré vyjde, si povieme, prečo je práca s počítaním kalórií veľmi nudná a ako môžete schudnúť a získať energiu bez počítania kalórií. Pretože to je to, čo chcem: Ak schudnem, nechcem nasledujúcich šesť mesiacov ležať bezvládne, ale tiež chcem cítiť vo sebe moc a viesť úplne normálny život.
Sandro Gass: Dobre Hans, v prvom rade vám veľmi pekne ďakujem a budeme pokračovať alebo sa uvidíme pri ďalšom zvuku.
Hans Hendricks: Ok.
Sandro Gass: Maj sa. zbohom.
Anotácia: Áno, stále veľmi dôležité: Ak chcete mať päť najväčších chýb, ktorých sa môžete dopustiť, keď chcete znížiť svoju telesnú hmotnosť, jednoducho kliknite na odkaz pod videom a dostanete sa na stránku, kde to môžete urobiť Môžete si stiahnuť súbor PDF a potom, ako v tomto zvukovom príklade, získate ďalšie informácie o tom, ako najľahšie a najefektívnejšie dosiahnuť vysnívanú váhu. Prajem veľa úspechov. Vďaka.