5 najzdravších športov
Pri hľadaní vhodných športov sa niektorí divia, ktoré sú najzdravšie športy, ktoré je možné praktizovať. Zdravý šport sa vyznačuje okrem iného. kvôli vysokým nárokom na kondíciu, požiadavkám a vývoju svalov, ako aj vysokej spotrebe kalórií - a to s nízkym rizikom úrazu.
1. Squash - prekvapivo zdravý?
Môže to prekvapiť jedného alebo druhého: Squash je najzdravší šport podľa hodnotiaceho systému vyvinutého vedcami a technickými odborníkmi, ktorý prostredníctvom bodového systému zisťuje kritériá, ako sú napríklad požiadavky na kondíciu, nároky a rozvoj svalov. Squashová hra trvajúca iba 30 minút je vynikajúcim kardiocvičením. Neustále, rýchle pohyby vytvárajú a vyzývajú svaly a zvyšujú pružnosť kĺbov. A to všetko pri vysokej kalorickej spotrebe s nízkym rizikom úrazu.
2. Veslovanie ako všestranný tréning
Vysoko efektívnym a zároveň relaxačným a prirodzeným športom je určite veslovanie, číslo dva na zozname najzdravších športov. Veslovanie spotrebuje veľa kalórií, riziko zranenia - ak nespadnete do vody - je pomerne nízke, je využité celé telo a zvyšuje sa výdrž. Pretože sa nezdvíha žiadna veľká váha, sú vyvinuté a vyzvané dlhé vytrvalé svaly. Ak veslovanie nie je možné na otvorenej vode, veslovací trenažér zostáva v telocvični.
3. Nepozeraj sa dole! - lezenie
Pokiaľ nekĺzate a nespadáte do hĺbky, je lezenie vynikajúcim, efektívnym a zdravým športom: S relatívne nízkym rizikom úrazu (je nutná dobrá, profesionálna ochrana) je takmer každý sval použitý, natiahnutý a napnutý, takže sú vybudované dlhé, silné a vytrvalé svaly na rukách a nohách, ale aj na chrbte a pleciach. Začiatočníci môžu začať na ľahkých stenách v lezeckých halách alebo na umelých „balvanitých horách“.
4. Plávanie pre vytrvalosť a zdravie
S nízkou hmotnosťou a výslednou ochranou kĺbov žiari na štvrtom mieste najzdravších športov: plávaní. Tu je však rozhodujúca technika: iba pádlovanie alebo špliechanie má malú pridanú hodnotu pre vytrvalosť, zdravie a silu. Najťažšou vecou pri plávaní je udržiavanie čistej techniky aj na veľké vzdialenosti; Iba ak je správna technika, mali by ste trénovať na rýchlosť a vytrvalosť. Iba potom budete odmenení za veľké zdravotné výhody pre váš tvrdý tréning.
5. Cez hory: bežky
Výhody bežeckého lyžovania pre celé telo sú často prehliadané. Beh na lyžiach ťažko prekoná akýkoľvek iný šport, pokiaľ ide o všestranné vypracovanie celého tela, pretože sa tu využíva každá veľká svalová skupina. Vďaka rôznym podmienkam na lyžiarskej trati je možný vynikajúci intervalový tréning, ktorý zvyšuje vytrvalosť, výzvy a buduje svaly a spoľahlivo rozpúšťa kalórie.