Brucho po narodení
Bruško po narodení je opuchnuté a jemné. Málokto má to šťastie, že sa okamžite po narodení vráti do plochého brucha. Spravidla platí, že keď vezmete dieťa z nemocnice, vaše bruško vyzerá ako tehotná žena v šiestom mesiaci tehotenstva. Trpezlivosť je kľúčovým slovom pri návrate k údajom pred tehotenstvom. Zistite, ako sa bruško mení po narodení.
Ako vyzerá bruško po narodení?
Aj keď môžete objať svoje novonarodené dieťa, vaše bruško vyzerá, akoby ste boli stále tehotné, dokonca budete mierne nostalgicky myslieť na tehotenské bruško tehotnej ženy, ak vezmete do úvahy, že bruško po narodení je jemné a má tendenciu nechať ísť.
Tmavá čiara na bruchu stále existuje (čierna čiara) a na bruchu si môžete všimnúť nejaké nepekné strie. Ak ste rodili cisárskym rezom, oblasť okolo rezu môže byť mierne opuchnutá a červená.
Vaše telo potrebuje čas na zotavenie. Pamätajte, čo hovoria naše matky: „Trvá vám 9 mesiacov, kým sa stanete matkou, a ďalších deväť, kým sa stanete opäť ženou.“ Platí to aj pre tehotenské bruško. S trpezlivosťou a miernymi ambíciami bude vaše brucho ako pred tehotenstvom.
Čo sa stane s bruškom po narodení?
Hneď ako sa dieťa narodí, hormonálne zmeny spôsobujú stiahnutie maternice a jej postupné zmenšovanie, ktoré dosahuje veľkosť pred tehotenstvom. Trvá 6-8 týždňov, kým sa maternica vráti do svojej normálnej veľkosti.
Všetky bunky vo vašom tele, ktoré sa počas tehotenstva „nafúkli“, začnú uvoľňovať prebytočnú tekutinu, ktorá sa z tela vylučuje močom, pošvovými sekrétmi a potom.
A tuk nahromadený počas tehotenstva začína procesom spaľovania, najmä ak dojčíte a málo cvičíte. Nech už to je čokoľvek a čokoľvek robíte, trvá niekoľko dobrých týždňov, kým sú výsledky viditeľné.
Strie a čierna čiara budú pretrvávať dlho. Dobrou správou je, že strie sa časom (6-12 mesiacov po narodení) stávajú menej viditeľnými. Uzavretá čiara na bruchu, špecifická pre tehotné ženy, postupne mizne počas prvého roka po narodení, existujú však prípady, kedy táto čiara nezmizne úplne.
Ako dlho sa brucho vráti do normálu?
Počula som a niektorí z nás dokonca videli ženy, ktoré sa po pôrode okamžite vrátili do dimenzií pred narodením.
Žiadne bruško po narodení. Áno, stáva sa to, ale veľmi zriedka. Väčšina žien to potrebuje pár dobrých mesiacov, aby sa bruško opäť stalo plochým. A tento proces by sa nemal preháňať mučivou stravou, pretože telo matky má po narodení veľké nedostatky vitamínov a minerálov a strava by mohla spôsobiť veľa problémov. Ak navyše dojčíte, vaše dieťa potrebuje na rozvoj bohatú, rozmanitú a vyváženú stravu.
Ihneď po narodení by ste to s cvičením nemali preháňať - vaše telo je unavené a na zotavenie potrebuje odpočinok.
Trpezlivosť je v tomto prípade veľmi dôležitá - ak by sa bruško predĺžilo za 9 mesiacov, bolo by logické vrátiť sa do normálu minimálne za toľko mesiacov.
Rýchlosť a miera návratu k normálu do značnej miery závisia od určitých faktorov, ako napr normálna veľkosť tela, koľko váhy ste pribrali počas tehotenstva, aká ste aktívna a ako ste geneticky štruktúrovaná.
Ženy, ktoré pribrali menej ako 15 kg, cvičili aj počas tehotenstva, dojčia a porodili jedno dieťa, sa pravdepodobne rýchlejšie zotavia.
Ak nedojčíte, môžete znížiť množstvo jedla, pretože teraz, keď už nie ste tehotná, potrebujete menej kalórií. Opatrne! Nehovoríme o hladovaní alebo vzdaní sa určitých jedál. Po narodení potrebujete všetky vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré existujú. A s takýmito vecami to nie je vtip, pretože hladovanie môže znamenať ťažkú anémiu, nedostatok vápnika môže viesť k vážnym problémom so zubami, kosťami. A problémy tu nekončia.
Čo môžete urobiť pre to, aby vaše bruško vyzeralo po narodení lepšie?
Dojčenie pomáha, najmä v prvých mesiacoch po narodení. Dojčiace ženy tiež spaľujú kalórie v procese výroby mlieka, takže je možné schudnúť rýchlejšie a s menšou námahou ako nedojčiace ženy. Dojčenie tiež vyvoláva kontrakcie, ktoré pomáhajú maternici rýchlejšie sa zmenšovať.
Mierna fyzická námaha je určený pre matku, ktorá chce schudnúť. Či už je to rýchla prechádzka po bloku alebo v parku, alebo určité kurzy jogy alebo aerobiku venované čerstvým mamičkám, fyzické cvičenie tónuje brušné svaly a spaľuje kalórie. Pred začatím pravidelného fyzického tréningu sa uistite, že je vaše telo pripravené. Špecialisti odporúčajú, aby ste s cvičením počkali asi 6 týždňov.
V niektorých prípadoch vyžaduje brucho viac fyzického úsilia, aby sa opäť stalo ploché. U niektorých žien sa objavuje rektálna diastáza - oddelenie pravých brušných svalov. Tento problém sa vyskytuje častejšie u žien, ktoré mali niekoľko detí.
Diastasis recti nebolí, jediným znakom je ďalšia pokožka na bruchu a mäkké tkanivá pred brušnou stenou. Neskôr, v hornej časti maternice, je vidieť, že brušná stena je mierne vydutá - bruško tehotnej ženy, čo si vyžaduje špecifické cviky. Oddelenie pravých brušných svalov je možné vidieť počas tehotenstva, takže vám lekár môže povedať, čo máte robiť po vyriešení tohto problému po narodení.
Aby bolo bruško po narodení podporené v procese návratu do normálu, môžete ho vyskúšať opasok, ktoré podporia ochabnuté svaly brucha a pomôžu mu stiahnuť sa.
Diéta sa odporúča ihneď po narodení?
Zdravá strava je vždy dobrá. Závisí to však od toho, čo každý myslí pod pojmom strava.
Diéta s nízkym obsahom kalórií, ale bohatá na vitamíny a minerály, vám môže pomôcť rýchlejšie sa zbaviť brucha, ale dajte prírode čas na vykonanie svojej práce. Telo potrebuje trochu času, aby urobilo určité zmeny prirodzene a aby sa vzchopilo zo všetkých hľadísk. Tehotenstvo vyžaduje veľa zmien a pôrod naopak. Drastická strava alebo nevyvážená strava by mohli spôsobiť viac škody ako úžitku. Lekári navyše odporúčajú, aby ste s navrhnutím stratégie chudnutia získanej počas tehotenstva počkali najmenej 6 týždňov.
Nech už je táto stratégia akákoľvek, nedávajte sa na prísnu diétu - prídete o mlieko a vaše dieťa bude zbavené najlepšieho jedla na svete. Extrémne diéty, stres a únava môžu znížiť množstvo bežne produkovaného mlieka. Okrem toho nemusíte jesť dostatok potravín bohatých na živiny, čo znamená, že dieťa nemôže z materského mlieka získavať tuk a vitamíny potrebné pre normálny vývoj.
Aj keď nedojčíte, prísna strava môže spôsobiť veľkú nerovnováhu, ktorá môže viesť k vážnym chorobám, a dieťa potrebuje predovšetkým zdravú matku. bruško po narodení ho vôbec netrápi.
Čo robíte, aby ste sa zbavili bruška po narodení?