5 nápojov, ktoré vám obnovia ploché brucho

Potraviny s vysokým obsahom cukrov a tukov, ako aj spotreba sýtených nápojov a nedostatok fyzickej aktivity môžu prispieť k hromadeniu tuku v bruchu. Existujú ale niektoré nápoje, ktoré vám pomôžu v krátkom čase znovu získať ploché brucho.

Telo tiež potrebuje tuk, ale je dobré zabezpečiť mu zdravé tuky. Aby sa znížila pravdepodobnosť nástupu nezdravých chutí na tuky, je vhodné telu dodávať zdravé tuky prostredníctvom konzumovaných potravín a nápojov.

obnovia
brucho

Ak začínate ráno nápojom, ktorý obsahuje zdravé tuky, ale aj zložky, ktoré potláčajú chuť do jedla a urýchľujú črevný tranzit, zvýšte proces vylučovania tukových usadenín z brucha.

Káva s kokosovým olejom

Na prípravu kávy s kokosovým olejom potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • 1 šálka horúcej kávy bez cukru
  • 1/3 plechovky domácej šľahačky
  • ½ čajovej lyžičky kokosového masla
  • ½ čajovej lyžičky kešu masla

Vložte všetky ingrediencie uvedené vyššie do mixéra. Potom podávajte kávu ráno, na lačný žalúdok. Raňajkujte hodinu alebo dve po vypití kávy.

Škoricová káva

Na kávu so škótkou potrebujete nasledujúce prísady:

  • 1 šálka horúcej čiernej kávy bez cukru
  • 1 lyžička masla
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja
  • mletá škorica, podľa chuti

Kávu, maslo a kokosový olej dáme do mixéra. Potom podľa chuti pridajte škoricu a podávajte kávu.

Jahodové smoothie

Pripravte si smoothie s jahodami, ktoré môžete podávať namiesto občerstvenia alebo dokonca namiesto jedla.

Potrebujete nasledujúce prísady:

  • 1 šálka mrazených jahôd
  • 1 mrazený banán
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja
  • 350 ml mandľového mlieka

Pomocou mixéra všetky tieto ingrediencie premeníte na smoothie.

Výživné bobuľové smoothie

Pripravte si toto smoothie, ktoré budete konzumovať namiesto hlavného jedla. Obsahuje cenné výživné látky a tuky, ktoré uspokoja hlad po celé hodiny.

Na jeho prípravu potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • ½ mrazeného banánu
  • ½ šálky mrazených jahôd
  • ½ šálky mrazených ríbezlí
  • 60 g ovsených vločiek
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • 1 polievková lyžica prášku matcha
  • 2 lyžice mandľového masla
  • 1 lyžička medu
  • ½ šálky gréckeho jogurtu
  • 350 g mandľového mlieka
  • prášok z himalájskej soli

Pomocou mixéra urobte zo všetkých vyššie spomenutých ingrediencií výživné smoothie. Nápoj podávajte pripravený ako hlavné jedlo počas dňa.

Energetické smoothie s dostatkom kofeínu

Môžete si pripraviť výživné smoothie, ktoré obsahuje značné množstvo kofeínu, dodáva vám energiu, ale aj potrebnú porciu vitamínov.

Na prípravu tohto smoothie potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • ½ mrazeného banánu
  • 1 lyžica mandľového masla
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja
  • 1 lyžička prášku matcha
  • 230 g horúcej kávy
  • 230 mandľového mlieka
  • 1 pohár ľadu

Všetky ingrediencie urobte mixérom v smoothie. Toto smoothie podávajte ako občerstvenie na pravé poludnie, keď potrebujete dávku energie.