5 nástrojov, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť Superfit Medical Center

pomôžu

5 nástrojov, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť

vychudnutý je to slovo na perách všetkých a téma diskusie, ktorá sa vznáša vo vzduchu pri mnohých stoloch. Napriek tomu, že internet oplýva množstvom informácií (čítajte „diéty“), stále sa nájdu ľudia, ktorým sa nedarí dosiahnuť alebo udržať normálnu váhu. Ale existuje niekoľko nástrojov čo môže pomôcť tým, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, motiváciou k dosiahnutiu svojho cieľa. Tu je päť z nich:

1. Denník jedál

V skratke, viesť si stravovací denník to znamená zapisovať si každý deň všetky skonzumované jedlá a nápoje spolu s príslušnými množstvami. Jeho absolvovaním ste k sebe úprimnejší, presne vies kolko si jedla denne a uvedomte si svoje stravovacie návyky vrátane „okusovania“ alebo emočného stravovania, ak je to potrebné.

Aby ste si udržali denník o jedle, existujú špeciálne aplikácie pre mobil, môžete použiť dokument programu Excel alebo dokonca klasický diár, do ktorého si môžete všetko ručne zapísať. Ľahko sa drží, ale nič vás to nestojí veľmi vám pomáha pri sebahodnotení vašej stravy, aby sme to mohli neskôr vyvážiť, najlepšie s výživovým poradcom.

„Potravinový denník je nástroj, ktorý využíva tak človeka, ktorý chce schudnúť, ako aj špecialistu, ktorý proces chudnutia sleduje. Tento časopis by mal presne odrážať to, čo pacient robí medzi dvoma monitorovacími sedeniami, aby mal odborník na výživu jasný obraz o správnosti dodržiavania diéty, “hovorí Dr. Serban Damian, odborník na výživu v centre Superfit.

2. 3D skenovanie

3D analýza tela, vyrobený pomocou profesionálneho skenera Fit3D, ponúka trojrozmerný obraz tela a umožňuje presné meranie obvodov.

Uskutoční sa na začiatku programu chudnutia a potom vám 3D skenovanie jasne ukáže, aký je váš vývoj v priebehu času, takže môžete presne zmerať svoj pokrok. Podľa našich skúseností to má významný pozitívny dopad na pacientov, ktorí si uvedomujú, že sú na dobrej ceste a sú viac motivovaní pokračovať. 3D skenovanie je moderný, neinvazívny postup, ktorý len trvá 40 sekúnd a ktoré môžete robiť iba na Superfit centrum, ktorá drží tak vysoko výkonné zariadenie po prvý raz v krajine.

3. Analýza zloženia tela

Aj keď je to najbežnejšie používaný nástroj pri chudnutí, váha neposkytuje úplné údaje na posúdenie vašej hmotnosti a zdravia. Nezáleží totiž iba na počte kilogramov, ale najmä na štruktúre stavby tela, respektíve pomere medzi svalom, tukom, kostnou hmotou a vodou. Namiesto toho, analýza zloženia tela predstavuje podrobnejšie informácie o vašom tele.

Tento nástroj podporuje váš proces chudnutia meraním transformácie vášho tela po zmenách v strave. Dozviete sa nielen to, koľko kilogramov ste zhodili, ale aj ich zloženie - svalová hmota, voda či tuk z usadenín. V centre Superfit analyzujeme zloženie tela pomocou ultrazvukovej adipometrie a bioimpedančnej metódy (inteligentné váhy).

4. Personalizovaná strava

Chudnutie sa nezaobíde bez správna strava. Aj keď je to spojené s obmedzeniami stravovania, diéta jednoducho znamená dať veci do poriadku a naučiť sa lepšie si vyberať jedlo. Na rozdiel od extrémnych diét, ktoré sú účinné iba v krátkodobom horizonte, prispôsobená strava zohľadňuje váš metabolizmus, životný štýl a kulinárske preferencie. Následne zistíte, ako sa stravovať nielen pri chudnutí, ale aj v priebehu času, aby ste si udržali svoju váhu a pritom si stále pochutnávali na jedle.

Odporúčame vám použiť skúsený odborník na výživu, ktorí môžu dávať personalizované, dlhodobo udržateľné odporúčania a vyhnúť sa zázračným diétam alebo „špecialistom“ na internete tak, aby neohrozovali vaše zdravie.

„Personalizácia sa týka hlavne prispôsobenia stravy potrebám pacienta. To zahŕňa výber kalorickej hladiny primeranej veľkosti pacienta, úrovni fyzickej aktivity, zdraviu a navrhovaným cieľom. Potom sa uvažuje o distribúcii makroživín, výbere potravín s prihliadnutím na veľa faktorov, ich zostavení do tabuliek a ponúkaní praktických údajov o gastrotechnike “, hovorí Dr. Şerban Damian.

5. Pestrý tréning

Cvičenie nemala by to byť nepríjemná činnosť, ani keď ich robíme preto, aby sme telu pomohli dosiahnuť zdravú váhu. Pohyb vykonávaný pod vedením osobných trénerov s rôznymi cvikmi primeranými vašej vytrvalosti a kondícii prispieva nielen k chudnutiu, ale dodáva vám aj pocit pohody. Takto sa ubezpečite, že chudnete metabolizáciou tukov v tukových zásobách a neznižovaním svalovej hmoty.

do Superfit centrum sme s vami počas celého procesu chudnutia a poskytujeme vám najmodernejšie metódy, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii. Dohodnite si stretnutie hneď teraz!