Ananás, odporúčaný na posilnenie kostí alebo na ochranu zraku
Ďalej ťažba a vitamíny ktoré sa zvyčajne nachádzajú v plodoch, ananás Je to bohatý zdroj ďalších živín, menej známy, ale pre telo veľmi dôležitý.
Preto by ste mali konzumovať čo najčastejšie ananás:
1. Ananás obsahuje málo kalórií
ananás Čerstvý je veľmi zdravý a nízkokalorický a dokáže uspokojiť váš hlad. Ak nežijete dennou konzumáciou fruktózy, je ananás ideálnym doplnkom vašej dennej stravy.
Jeden pohár kociek ananás má iba 80 kalórií, žiadny tuk a iba jeden gram bielkovín.
Prečítajte si tiež
2. Lieči zápaly a poruchy trávenia
ananás obsahuje bromelaín, tráviaci enzým, ktorý pomáha tráviť jedlo a zmierňuje nadúvanie. Bromelaín sa iba nachádza ananás čerstvé, pretože sa ničí zahrievaním.
Bromelaín sa tiež používa na zmiernenie zápalu po operácii a na liečbu infekcií dutín. Môže tiež zmierniť bolesť spôsobenú artrózou.
3. Je to dobré diuretikum
Posledné štúdie ukázali, že ananás zabraňuje ukladaniu tukov, ale nemá zásadný vplyv na tuk už uložený v tele.
4. Obsahuje antikarcinogénne látky
Šálka čerstvých ananásových kociek obsahuje asi 70mg vitamínu C a 95mg vitamínu A, čo znamená všetok vitamín C, ktorý denne potrebujete, a asi 20% dennej dávky vitamínu A. Tieto vitamíny chránia zdravé bunky pred pôsobením. zlúčeniny známe ako voľné radikály, ktoré starnú bunky.
5. Posilňuje kosti
Šálka ananásu obsahuje 1,55 mg mangánu, minerálu, ktorý pomáha rozvíjať zdravé kosti a šľachy. Lekári odporúčajú mužom 2,2 mg mangánu denne a ženám 1,5 mg.
6. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín
Meď pomáha telu produkovať hemoglobín a urýchľuje hojenie rán. Nedostatok medi vedie k osteoporóze, anémii, problémom so štítnou žľazou a zníženému počtu bielych krviniek. Lekári odporúčajú dospelému človeku dávku 700mg medi denne. Šálka ananásových kociek obsahuje takmer 20% tejto dávky medi.
7. Posilňuje ďasná
Často sa staráme o svoje zuby, ale ignorujeme zdravie ďasien, ktoré je rovnako dôležité, pretože stabilizuje naše zuby. Konzumácia ananásu posilňuje ďasná a udržuje zuby zdravšie.
8. Zabraňuje strate zraku
Makulárna degenerácia je jednou z hlavných príčin straty zraku u dospelých. Choroba je spôsobená problémami sietnice. Zavedenie ananásu do dennej stravy zníži riziko tohto ochorenia až o 35%, pretože tropické ovocie obsahuje betakarotén, zlúčeninu, ktorá pomáha zraku.
Ananás sa neodporúča diabetikom, pretože jedna šálka obsahuje 15 gramov cukru, čo je pomerne veľké množstvo, čo môže viesť k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.