5 návykov, ktoré zabraňujú infarktu
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Liek
Diéta, cvičenie, odvykanie od fajčenia a každoročné lekárske kontroly sú nevyhnutné na prevenciu infarktu. Nedávna americká štúdia ukazuje, že ľudia s predispozíciou na srdcové choroby môžu znížiť riziko srdcového infarktu o 80%, ak sa rozhodnú pre zdravý životný štýl.
Vek nad 65 rokov a genetické dedičstvo patria medzi najdôležitejšie rizikové faktory srdcového infarktu. Predispozícia k tomuto problému je navyše vyššia u mužov, fajčiarov, osôb trpiacich cukrovkou alebo obezitou, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu a krvného tlaku, ako aj u sedavých ľudí.
Odborníci tvrdia, že stačí, aby sa dva z týchto faktorov spojili, aby k infarktu došlo skôr či neskôr. Preto je dobré prijať včasné opatrenia, aby ste zabránili vzniku infarktu.
1 Strava s nízkym obsahom tuku a soli
Ľudia s predispozíciou na srdcové choroby by mali dodržiavať zdravú výživu s nízkym obsahom živočíšnych tukov a solí. Musia dodržiavať na odporúčanie lekára stravovací plán, ktorý pomôže udržať váhu alebo v prípade potreby znížiť nadváhu. Strava by teda mala obsahovať celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, chlieb, rastlinné oleje, hydinu a ryby.
„Aby sa zabránilo infarktu, je veľmi dôležité prijať stravu s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sodíka. Preto sa odporúča, aby sa ľudia s predispozíciou na tieto problémy vyhýbali potravinám, ako sú syry a mliečne výrobky, pečivo, červené mäso a klobásy, “hovorí Doina Dimulescu, kardiologička z nemocnice„ Elias “v Bukurešti.
2 Pol hodiny cvičenia denne
Sedavý životný štýl je ďalšou príčinou, ktorá môže viesť k infarktu. Preto je vhodné cvičiť denne aspoň 30 minút s miernym cvičením, či už ide o chôdzu, plávanie alebo jogging. Ale buď opatrný! Ľudia, ktorí už trpia kardiovaskulárnymi chorobami, by mali cvičiť pod lekárskym dohľadom.
3 Zrieknutie sa zodpovednosti fajčenie a striedmosť v alkohole
Ľudia, ktorí fajčia viac ako 20 cigariet denne, majú dvojnásobné riziko srdcového infarktu ako nefajčiari. Posledné štúdie teda ukazujú, že 80% ľudí do 45 rokov, ktorí prekonali infarkt, sú fajčiari.
Tiež nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje o 30% riziko srdcového infarktu. Odborníci preto odporúčajú, aby muži nepili viac ako dva poháre vína alebo piva denne a ženy vypili maximálne jeden pohár vína denne.
4 Dodržiavanie indikovaných liekov
Cukrovka, vysoký krvný tlak, zápaly, vysoký cholesterol alebo vysoké triglyceridy sú stavy, ktoré môžu pri nesprávnej liečbe viesť k infarktu. „Liečba, ktorá znižuje riziko kardiovaskulárnych príhod, zahŕňa hlavne antihypertenznú liečbu liekmi, ako sú systémové inhibítory, diuretiká, betablokátory a alfa-blokátory. V prípade dyslipidémie s hypercholesterolémiou v kombinácii s ďalšími faktormi, ako je hypertenzia, cukrovka alebo fajčenie, sa odporúča podávanie statínov “, hovorí Doina Dimulescu.
5 Elektrokardiogram sa robí každý rok
Lekári odporúčajú, aby po 40 rokoch niekto absolvoval každoročnú kardiologickú kontrolu a elektrokardiogram. Toto vyšetrovanie meria srdcovú frekvenciu a elektrickú aktivitu a dokáže zistiť, či existujú problémy so srdcovým rytmom, či je nedostatočný prietok krvi, či nerovnováha elektrolytov alebo či v minulosti osoba prekonala infarkt.
Zmerajte si tlkot srdca!
Odporúča sa merať srdcový rytmus ráno, bezprostredne po prebudení. Môžete si zvoliť ľubovoľnú časť tela, kde je pulz cítiť: zápästie alebo krk. V pokoji je normálny srdcový rytmus medzi 60 a 80 údermi za minútu, ale maximálna frekvencia sa líši od človeka k človeku. To sa dá určiť znížením veku z 220 rokov. Ak je teda srdcová frekvencia nižšia ako 60 úderov za minútu, je to známka brachycardie, a ak je vyššia ako 90 úderov za minútu, tachykardia.