5 občerstvenia, ktoré môžete jesť neskoro večer bez priberania pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Ak budete postupovať podľa zásady, ktorú odporúčam jesť každý deň 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, večera 4 hodiny pred spaním a počas dňa správne hydratovať, nemôžete byť hladní. Viem, že zrejme jete veľa 5-krát denne, ale takto budú porcie menšie a celkovo vo väčšine prípadov nakoniec skonzumujete menšie množstvo jedla.

Plus bude metabolizmus stimulovaný pravidelným stravovacím poriadkom a súčasne dodáte telu všetky potrebné živiny.

Pokiaľ z rôznych dôvodov neskoro večer nechodíte von a nemáte hlad, nie som zástancom deprivácie, preto vám v žiadnom prípade neodporúčam potrápiť sa a skúsiť takto zaspať.

Tu je 5 príkladov občerstvenia, ktoré môžete bez problémov zjesť neskoro večer. Opatrenie je samozrejme dôležité. Jedzte pomaly, až kým neustúpi vaša chuť do jedla, nehltajte.

1. Urda s kôprom

Hovorili sme aj o urde a jej mimoriadnych kvalitách. Na rozdiel od iných mliečnych výrobkov obsahuje malé množstvo kazeínu, čo je mliečna zlúčenina, ktorú ľudské telo ťažko trávi. Množstvo tuku je tiež nízke, ale obsahuje aminokyseliny, ktoré stimulujú metabolické procesy a pomáhajú budovať svalovú hmotu. To samozrejme so svalovou hmotou, ak ste predtým cvičili. Ak si sadnete na spodok gauča, okrem jeho veľkosti sa nič nevyvíja.

2. grécky jogurt

Áno, obsahuje tuk, ale zároveň som si povedal, že by sme za žiadnych okolností nemali jesť iba odtučnené výrobky alebo vylúčiť tuky z jedálnička. Akékoľvek úplné odstránenie akejkoľvek položky je podľa mňa hlúpe.

Grécky jogurt má nízky obsah cukru, ale vysoký obsah bielkovín, takže je veľmi sýty. Môžete ľahko pridať bobule, aj keď večer sa všeobecne neodporúča jesť ovocie večer. Výnimkou sú červené z lesa.

3. Hummus

Je to jedno z mojich najobľúbenejších jedál. Odporúčam ti to urobiť doma. Nie je to vôbec ťažké. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje tráviaci trakt. Neskoro večer ju nejedzte s chlebom, ale namočte do nej mrkvu alebo zeler.

4. Chudé mäso

Morčacie alebo kuracie mäso. Jednoduché. Je bohatý na bielkoviny a pocit sýtosti pretrváva.

5. Ovsené vločky

Viem, že my Rumuni nie sme príliš zvyknutí jesť ovos. Podľa našej koncepcie je ovos skôr len pre kone. Ale pozrite sa na kone, ktoré vyzerajú dobre, aké sú silné a aké majú vyvinuté svaly. J) Ovos je však potravinou veľmi bohatou na živiny. Obsahuje vitamín B, E, železo, zinok, horčík, selén, vlákninu a bielkoviny.

Malá miska s ovsenými vločkami s odstredeným mliekom alebo pre tých, ktorí majú lepšie materiálne možnosti, s mandľovým mliekom, vám preto poskytne dlhotrvajúci pocit sýtosti a podporuje trávenie.

A bonus

Kvôli vernému čitateľovi blogu, ktorý kedykoľvek konzumuje tmavú čokoládu a vyčíta mi, že som ju nikdy nezaradila na moje zoznamy ...

6. Tmavá čokoláda

Jeden alebo dva štvorce tmavej čokolády s obsahom kakaa najmenej 70% uhasia váš hlad a sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov.

Zdieľaj toto:

Jedna myšlienka na „5 občerstvenia, ktoré môžete jesť neskoro večer bez priberania na váhe“

Tmavú čokoládu je možné nahradiť sušenými kakaovými bôbmi, obsahuje 100% kakaa 🙂, nájdete v supermarkete, nie sú spracované, iba sušené na slnku a to je skutočný zdroj antioxidantov, neverím žiadnemu masovo vyrábanému produktu.