Pocta splnu - rituály a cvičenie jogy za splnu - jóga s Martinou
Mesiac - a najmä spln mesiaca, má veľmi zvláštny vplyv na náš život. Tu sa naučíte, ako oslavovať energiu splnu v rituálnych a jogových cvičeniach!
Posledná aktualizácia: 28. septembra 2020 В · Zanechať komentár
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Mesiac má veľmi zvláštnu moc a vplyv na náš život. A tak ako mesiac mení energie vo svojom cykle - od nového mesiaca po spln, menia sa aj energie v nás.
Spln je bezpochyby fázou mesiaca s najsilnejšou jangovou energiou. Sme na vrchole energie a teraz môžeme integrovať všetko, čo sme začali v prvej polovici lunárneho cyklu. V čase splnu hormóny bežia na plné obrátky a môžu vznikať silné pocity. Je dôležité, aby ste sa nenechali zblázniť a aby ste napriek všetkému zostali pokojní a uvoľnení.
Spln je tiež časom hojnosti a vďačnosti za to, čo sme už dosiahli.
Možno počas splnu cítite potrebu silnejšie sa spojiť s ostatnými ľuďmi, cítiť sa energický, aktívny a „osvietený“.
Rituály splnu sú účinným spôsobom, ako sa vyliečiť a vniesť do svojho života pocity prijatia a vďačnosti. Je tiež vhodný čas pustiť z hlavy všetko, čo vám už neslúži.
Po splne mesiaca sú energie opäť obrátené, vstupujeme do fázy s väčšou energiou Jin.
Rituály za splnu:
Kúpanie na Mesiaci:
Sadnite si pod svetlo splnu a meditujte. Nechajte na vás svietiť svetlo mesiaca a nechajte Mesiac zahriať vaše srdce a pocítiť vďačnosť. S inhaláciou nechajte tento úžasný pocit prúdiť do vás a s výdychom sa nechajte ešte viac rozšíriť.
Pestujte vďačnosť:
Napíš si 5 vecí, za ktoré si v tomto lunárnom cykle obzvlášť vďačný. Môže to byť vďačnosť za krásne veci, ktoré ste zažili, ale aj za výzvy, ktorým ste čelili. Sadnite si pod svetlo splnu, zapáľte sviečku a napíšte svoj zoznam vďačnosti.
Oheň vďačnosti
Ak ste si počas nového mesiaca napísali svoje zámery, svoje ciele, vložte kúsok papiera do ohňovzdornej misy a spálte ho (s kadidlom alebo bez neho) a uvidíte, že ste plní vďačnosti za to, čo ste už dosiahli.
Rituál odpustenia
Spln je tiež vhodný čas na to, aby ste si odpustili a zbavili sa negatívnych vecí. Zapíšte si všetko, čo chcete pustiť, a čoho sa chcete zbaviť. Potom napíšte všetkých ľudí, na ktorých ste sa rozčuľovali, a čo vám urobili. Potom si predstavte všetkých týchto ľudí jeden za druhým pred svojím vnútorným okom a dovoľte dobrý pocit medzi vami a touto osobou. Potom ticho (alebo nahlas) povedzte tejto osobe: „Odpúšťam ti“. Teraz spálte svoj zoznam odpustení.
Denník:
Odpovedaj na nasledujúce otázky:
- Čo sa stalo od posledného nového mesiaca?
- Za čo som vďačný (novo vytvorený alebo staro vydaný)?
- Čo vyrástlo?
- Čo môžem pustiť?
Miesto veštieb a kariet:
Spln je tiež úžasne vhodný na kladenie kariet (napr. Kreslenie tarotových kariet alebo Oracle kariet)
Využite silu mesiaca na uskutočnenie svojich snov
Magický mesiac
Využite energiu rôznych fáz mesiaca na to, aby ste si stanovili nové zámery a ciele, podnikli kroky, prijali vďačnosť a hojnosť a pustili sa z toho, čo vám bráni v dosahovaní vašich cieľov.
Poďte so mnou na magickú cestu 4 fázami mesiaca pomocou denníka, yin jogy a jogy nidra
Cvičenie jogy za splnu:
Striedavé dýchanie (Nadi Shodana)
Nadi Shodana, striedavé dýchanie. Veľmi upokojujúca dýchacia technika, ktorú si môžu osvojiť aj začiatočníci. Dýchate a vydychujete striedavo cez obe nosné dierky. Táto technika má upokojujúci účinok na nervy a vytvára rovnováhu medzi pravou a ľavou polovicou tela.
Nadi Shodana je vlastne čistiaca technika, ktorá obnovuje energetickú rovnováhu medzi dvoma polovicami tela. V jogínskej filozofii je nádí energetickým kanálom (podobný meridiánom). Shodana znamená očistenie.
Túto dýchaciu techniku môžete cvičiť pred spaním, aby ste sa upokojili, alebo kedykoľvek ste v strese. Je tiež vhodný na ranné cvičenie pred alebo po cvičení jogy.
Chandra Bhedana - dýcha mesiac
Chandra je mesiac a znamená jinovú energiu, opačným pólom by bol Surya, slnko (Yang). Pri Chandre Bhedane nedýchate striedavo oboma nosnými dierkami, ako pri striedavom dýchaní (Nadi Shodana), ale iba sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou (Yin) a vydýchnite pravou (Yang).
Chandra Bhedana upokojuje telo a myseľ, môže vám pomôcť zaspať (ak sa cvičí priamo pred spaním) a odporúča sa v ajurvéde vždy, keď je potrebné znížiť Pittu (energiu ohňa). Môžete ich tiež precvičiť pred meditáciou alebo v konkrétnych stresových situáciách, ako je napríklad skúška.
Necvičte s depresiou, astmou alebo nízkym krvným tlakom! Tiež nie je tak vhodný na prechladnutie.
V tomto videu vysvetľujem Chandre Bhedane (min 9:05):
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Pozdrav Mesiaca (Chandra Namaskar)
Pozdrav mesiaca je kvázi jinový náprotivok pozdravu slnka viac orientovaného na jang. Stáva sa vyváženým a upokojujúcim, napriek tomu sa aktivuje jemným spôsobom. Pozdrav mesiaca je možné cvičiť samostatne, ako večernú vyvažovaciu procedúru na relaxáciu, alebo môže predchádzať jemnému jinovému cvičeniu. Na rozdiel od pozdravu na slnku sa pozdrav Mesiaca praktizuje cez podložku, to znamená zo strany na stranu a nie spredu dozadu
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Tok Yin & Yang za splnu
Tento Yin & Yang Yoga Flow som vytvoril špeciálne pre spln 10. januára 2020, prvý spln v novom roku (desiaty), na ktorom tiež prebieha (zatemnenie) Mesiaca. Príležitosť spojiť sa so svojimi pocitmi, prijať svoje temnejšie stránky a byť vďačný za to, čo ste doteraz dosiahli. Sprevádzam vás potvrdeniami videom.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Yin jóga pre srdcovú čakru
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Úplné mesiace v roku 2020:
- 10. januára (Piatok) • Úplněk v Rakovi o 20:21 (Vlčí mesiac) a Zatmenie mozgu
- 09. Februára (Nedeľa) - spln Lions o 8:33 hod. (Snehový mesiac)
- 09. Marca (Pondelok) spln v Panne o 18:48 (Červí mesiac)
- 8. apríla (Streda) spln mesiaca Váh o 04:35 (Eimond)
- 7. mája (Štvrtok) Úplněk v Škorpiónovi o 12:45 hod. (Mliečny mesiac)
- 5. júna (Piatok) spln v Strelcovi o 21:12 (Jahodový mesiac) • a Zatmenie mozgu
- 5. júla (Nedeľa) Úplněk v Kozorožcovi o 06:47 (Hay moon) • a Zatmenie mozgu
- 3. augusta (Pondelok) spln vo Vodnárovi o 17:59 (Mesiac úrody)
- 2. september (Streda) Úplněk v Rybách o 07:22 (Kukuričný mesiac)
- 1. októbra (Štvrtok) spln v Baranovi o 23:05 (Lovecký mesiac)
- 31. októbra (Sobota) spln v Býkovi o 15:49 (Modrý mesiac, modrý mesiac)
- 30. novembra (Pondelok) úplný mesiac v Blížencoch o 10:30 (Bobrí mesiac, hmlový mesiac)
- 30. decembra (Streda) Úplněk v Rakovi o 04:28 hod. (Julmond, studený mesiac)
Mená úplňku:
Spln má rôzne názvy v závislosti od mesiaca. Tu sú najbežnejšie mená splnu (je ich ešte niekoľko):