5 občerstvenia, ktoré vám dodajú energiu - iHealth

Samozrejme, že risknem pár paradajok pred sebou, priznám sa, že mám rád počasie vonku. Áno, toto hmlisté, daždivé, chladné počasie. Mám viac energie, zdá sa mi, že som organizovanejší a produktívnejší. Ale povráva sa, že pre väčšinu je to ťažké obdobie adaptácie na chladné obdobie, ktoré vysušuje energiu a dáva stav trvalej ospalosti.

občerstvenia

Empatický a milý, ako ma poznáš, som si myslel, že by si chcel nejaké nápady na dodanie energizujúceho občerstvenia, ktoré môžeš zjesť buď v prvej časti dňa, na spodnú dávku alebo popoludní. piatej kávy, ktorá akoby pôsobila tabletkou na spanie.

Dámy a páni, v poradí podľa čísel na tričku teda máme:

Ruka plná surových orechov/lieskových orechov/mandlí/kešu- zdroj energie a zdravých tukov, dobrý pre mozog, pokožku a nepríjemné kúsky na klávesnici.

1 kozí jogurt s 1 lyžicou chia semiačok a škoricovým práškom. Ak máte chuť, môžete pridať aj kardamónový prášok (čo je doslova život!). Škorica reguluje hladinu cukru v krvi (chlapče, som šikovná!) A znižuje chuť na sladké. Chia semiačka sú bohaté na potrebné živiny (vápnik, železo, bielkoviny a tuky) pre potrebnú energiu.

Dehydrované ovocie: 5-6 dátumov alebo rovnaký počet fíg. Uspokojujem tiež sladké chute a potrebu tela pre energiu.

Mrkva a uhorka tyčinky s 2-3 lyžicami humusu. Najmä ak potom idete do posilňovne. Vláknina, sacharidy na energiu, ľahký žalúdok, sen!

Zelené smoothie. Vždy ide o natáčanie, ktorým získate okamžitú energiu. Ak dômyselne spojíme ingrediencie a pridáme zdroj tukov, aby sa energia uvoľňovala postupne a hladina cukru v krvi nezvyšovala náhle, sme prakticky mimo. Alchýmia je nasledovná: 1 olúpaný citrón, 2 plátky čerstvého ananásu, 1 zväzok petržlenovej vňate, 1 lyžica chia semiačok alebo pomleté.