5 poplachových signálov, ktoré vaše telo volá o pomoc

Máte niekedy pocit, že sa vám vaše telo snaží niečo povedať? Niekedy sa to začína tichým šepotom, popoludňajším poklesom energie alebo tupou bolesťou hlavy. A potom sú chvíle, keď vaše telo prejde do úplného záchvatu záchvatu hnevu. Vyrážky, poruchy trávenia, nespavosť a ďalšie - videli sme to už všetci.

Znovu a znovu zažívam ženy, ktoré sa snažia čo najrýchlejšie stíšiť tieto poplašné signály. Šálka zeleného čaju vás nabije energiou a malý mejkap skryje tie otravné pupienky. Tieto rýchle opravy vás však nedostanú na koreň problému. Venujte pozornosť týmto príznakom, sú jazykom vášho tela. Vaše telo vám môže povedať dobré, láskavé veci a zlé, nepríjemné veci, ale nech hovorí čokoľvek, robí to z nejakého dôvodu. A jedna vec je istá, nechce vás tým otravovať. A tiež je isté, že ak ignorujete signály svojho tela, časom sa zosilnia, až kým vás telo v prípade pochybností nevyradí z činnosti. Napríklad s herniovaným diskom v pravom slova zmysle nič nefunguje.

Dnes vás chcem podporiť v učení sa počúvať svoje telo, keď volá o pomoc.

5 poplachových signálov, ktoré vaše telo volá o pomoc

Je to taká dôležitá záležitosť, pretože všetci príliš často začujeme alebo ignorujeme volanie nášho tela o pomoc. A nie preto, že by sme nechceli byť zdraví a šťastní, ale preto, že sme si už tak zvykli na príznaky, že sa pre nás cítia normálne. Malo by sa pamätať na to, že normálne neznamená zdravé a vitálne. Každý z nás si však zaslúži cítiť sa skvele a žiť svoj plný potenciál! To znamená, že dávame pozor na svoje telo, keď nám vysiela signály fyzického stresu.

Najprv sa pozrime na niektoré bežné stresory, ktoré nám naše telá posielajú:

Fyzický alebo emočný stres
Ťažká strava: príliš veľa, príliš bohaté, príliš korenené alebo kyslé jedlá
Nevyvážená strava: príliš veľa cukru, málo vlákniny, príliš veľa spracovaných potravín alebo všetko vyššie uvedené!
Zlé zdravie čriev
Potravinová alergia alebo intolerancia
Prevažne sedavý životný štýl

Teraz, keď poznáte niektoré z najbežnejších príčin stresu, poďme sa bližšie pozrieť na 5 možných poplachových signálov, ktoré vaše telo môže mať

1. Prebuďte sa vyčerpaný
Jedným z najbežnejších znakov stresu je prebudenie sa vyčerpaním, aj keď už spíte dostatočný počet hodín. Spánok je mimoriadne dôležitým nástrojom pre dobré zotavenie, pretože naše telo sa môže počas tejto doby regenerovať. Ak je spánok príliš krátky, stratí sa drahocenný čas regenerácie. Spať okolo 8 hodín je pre väčšinu ľudí optimálne. Jeden trvá 7 hodín, druhému to trvá až 9 hodín. Tu je dôležité otestovať, aké je vaše optimálne trvanie spánku. A potom už nič nebráni dobrému odpočinku. Takmer nič viac ...

Tu je niekoľko ďalších tipov na dobrý spánok

Pred spánkom vyskúšajte meditáciu zmierňujúcu stres.
Zaobstarajte si do svojej spálne difuzér éterického oleja alebo si pred spaním nakvapkajte pár kvapiek oleja na vankúš. Levanduľa je dokonalý antistresový olej a navyše vonia nebesky! Používajte, iba ak nie ste alergický na účinnú látku.
Hodinu alebo dve pred spaním vypnite obrazovky (televízor, mobilný telefón, notebook). Ak to z akýchkoľvek dôvodov nie je možné, použite program f.lux (aplikácia) alebo podobný program, ktorý prispôsobí farbu vašej obrazovky dennej dobe).
Od poludnia sa vyhýbajte kofeínu (ak si dám šálku kávy po 14:00, v noci ležím celé hodiny bdelý).
Zvážte, či budete niekoľko týždňov jesť protizápalovú stravu. Zápal môže viesť k zvýšenej produkcii proteínov nazývaných cytokíny, čo môže zase spôsobiť nespavosť.

Buďte so mnou v kontakte. Ak sa prihlásite na odber môjho informačného bulletinu, vždy vám bez záväzku pošlem e-mailom moje najnovšie recepty, inšpirácie, nápady, tipy a trendy, ako aj vzrušujúce blogové príbehy o zdravom jedle.

Ako poďakovanie dostanete aj moju elektronickú knihu „10 potešenia bez výčitiek“.

2. Problémy s trávením
Väčšina ľudí až do veľkého tresku označuje svoje zažívacie problémy ako drobné problémy. Ak ale pravidelne mávate vzduch v žalúdku, plynatosť, zápchu alebo hnačky, vaše telo sa vám snaží celkom jasne povedať, že niečo nie je v poriadku. Vzrušujúce je, že veľa ľudí považuje plyn za úplne normálny, pretože o ňom nevie inak! Príčin poruchy trávenia je veľa. Môže sa stať, že nekonzumujete dostatok vlákniny. Niektoré lieky, ktoré užívate, nevyvážené baktérie alebo potravinová intolerancia, môžu mať tiež negatívny vplyv na vaše trávenie. V každom prípade je pre vaše zdravie a pohodu nesmierne dôležité odstrániť príčinu a neignorovať príznaky alebo im dokonca čeliť.!

Tu je niekoľko spôsobov, ako vyriešiť svoje tráviace ťažkosti:

Za zváženie stojí užitie doplnkových probiotík, prebiotík a tráviacich enzýmov, ktoré posilnia vaše dobré baktérie a pomôžu im získať viac výživných látok z potravín, ktoré im poskytujete. Ak si nie ste istí, obráťte sa na svojho lekára, prírodného lekára alebo výživového lekára.
Dbajte na to, aby ste mali v strave dostatok vlákniny a vody, pretože to vytvára dobrý základ pre optimálne trávenie.
Stále sa hýbte alebo sa hýbte. Ak nehýbete telom, nepohne sa ani tráviaci systém.

3. Neschopnosť schudnúť
Ak sa snažíte schudnúť čo i len uncu hmotnosti a máte pocit, že robíte všetko správne, vaše telo vám možno posiela správu. Možno je váš metabolizmus príliš pomalý, pretože ste v minulosti príliš často strácali a priberali, t. J. Povestný jojo efekt. Alebo ste možno dostali menopauzu. Je čas prispôsobiť sa tomu, čo sa vám vaše telo skutočne snaží povedať.

Vyskúšajte tieto tipy, aby ste sa vrátili späť na správnu cestu:

Jedzte viac rastlinných potravín a tu si pozrite ďalšie metabolické stratégie.
Pracujte na tom, aby ste sa dobre vyspali. Váš pokojový metabolizmus je pomalší, keď ste nevyspatý.
Uistite sa, že pijete dosť. Minimálne 1 až 1,5 litra denne. Aj najmenšia dehydratácia môže spomaliť váš metabolizmus.

4. Škvrny a pupienky
Chyby a pupienky môžu byť určite cyklické alebo sezónne, ale môžu byť tiež znakom stresu nášho tela. Pamätajte: to, čo je navonok, často odráža to, čo sa deje vo vnútri. Keď vaša pokožka zareaguje, urobte si prehľad o potenciálnych stresoroch. Vyskúšajte tiež tieto lieky na namáhanú pokožku:

Vyvarujte sa vynechávaniu jedál a vyhýbajte sa cukru a mliečnym výrobkom, ktoré môžu spôsobiť zápal.
Zvážte doplnenie omega-3 mastných kyselín, najmä na suchú pokožku alebo opakované vyrážky.
Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamín C, ako sú papriky, petržlen a zelená zelenina. Vitamín C je úžasný vitamín pre pokožku, ktorý môže tiež posilniť váš imunitný systém.

5. Podráždenosť a netrpezlivosť
Lezie vám prostredie rýchlo a často na nervy? Aj milí susedia a vaša milá rodina? Rýchle stratenie nervu je ďalší spôsob, ako vám telo môže povedať, že sa niečo zhoršuje. Môže to byť nedostatok vnútorného pokoja alebo nevyvážená strava. Až nabudúce budete uponáhľaní alebo mrzutí, zhlboka sa nadýchnite a počúvajte, o čo v skutočnosti ide.

Nájdite vnútorný pokoj pomocou týchto tipov:

Nájdite meditáciu na zníženie stresu. Za chvíľu sa budete cítiť pokojnejšie.
Zvážte zavedenie životne dôležitých látok zmierňujúcich stres vo forme vysoko kvalitnej minerálnej kombinácie .
Obmedzte kofeín a alkohol. Každá z nich vás môže znervózniť o niekoľko dní neskôr.
Zamerajte sa skôr na konzumáciu prírodných ako spracovaných potravín. Každé jedlo by malo obsahovať vyvážené množstvo rastlinných alebo vysoko kvalitných živočíšnych bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.

Najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť, je venovať osobitnú pozornosť tomu, čo sa vám snaží povedať. A ak niektorý z fyzických znakov stresu pretrváva alebo sa zhoršuje, obráťte sa na holistického lekára alebo lekára na ďalšiu pomoc.

Pamätajte - vaše telo je váš drahocenný domov. Počúvajte jeho múdrosť a zaobchádzajte s ním s láskou a úctou. Nesklame vás.