5 potravín, ktoré by ste počas tehotenstva NEMALI jesť
Autor:
Dátum: 8. júna 2013
Potraviny s obsahom E a konzervačnými látkami by nemali vstúpiť do vášho jedálneho lístka počas tehotenstva. Teraz potrebujete veľa výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú dieťaťu vo vývoji. Buďte opatrní, čo sa rozhodnete dať na svoj tanier, pretože niektoré jedlá, ktoré sa môžu zdať zdravé, vám môžu ublížiť.
1. Všímajte si klobásy, polotovary z mäsa a rýb
Tieto jedlá sú vynikajúce v raňajkovom sendviči, ale môžu obsahovať listériu, nebezpečnú baktériu, ktorá môže spôsobiť potrat a potrat.
Ryba tiež nie je najlepšou voľbou, aj keď sa zdá byť súčasťou vašej stravy, pretože má Omega 3 mastné kyseliny a zdravé bielkoviny.
Riziká sú aj pri konzumácii rýb, pretože niektoré druhy sú viac vystavené znečisteniu ortuťou. Preto je dobré vyhnúť sa napríklad žraločemu mäsu, mečúňovi a tuniakovi v konzerve. Ortuť, ktorú môžu obsahovať, môže spomaliť vývoj plodu.
Ak chcete jesť mäso, najdôležitejším pravidlom je veľmi dobre ho uvariť a nejesť ho tepelne neupravené.
2. Nebezpečenstvo žĺtka
Počas tehotenstva by ste sa nemali konzumovať surové vajcia a akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú surové vajcia, a to z dôvodu nebezpečenstva kontaminácie salmonelou.
Ak sa nechcete vystaviť takémuto riziku, vzdajte sa majonézy, šalátových dresingov na báze vajec a zmrzliny. Môžete jesť varené vajce, majonézu nahradiť jogurtom a namiesto zmrzliny zvoliť čerstvé ovocie ako dezert.
3. Mliečne výrobky môžu byť nebezpečné
Posledné štúdie ukazujú, že vaše dieťa je v dospelosti chránené pred osteoporózou, ak počas tehotenstva dávate pozor, aby ste vypili čo najviac mlieka. Pohár mlieka by sa mal pre vás počas 9 mesiacov stať zvykom.
Buďte opatrní, aké výrobky si vyberiete! Nepasterizované mlieko môže obsahovať baktérie listérie, ktoré ohrozujú život plodu. Rovnaké nebezpečenstvo obsahujú aj špeciality z mäkkých syrov: feta, Brie, camembert alebo gorgonzola. Lepšie si vyberte odrody tvrdého syra vyrobené z pasterizovaného mlieka.
4. Vzdajte sa prebytočného kofeínu
Stručne povedané, neľahnite si na kávu, nekonzumujte energiu ani sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Zelený a čierny čaj sú na zozname zakázaných nápojov. Mnoho štúdií preukázalo, že mierna konzumácia kofeínu nemôže ublížiť, existujú však aj ďalšie výskumy, ktoré naznačujú, že táto látka môže spôsobiť stratu tehotenstva.
Nikto nehovorí, že si už nemôžete vychutnať šálku kávy, musíte si však uvedomiť, že by ste nemali konzumovať viac ako 200 mg kofeínu denne: nie viac ako 350 ml kávy. Kofeín je silné diuretikum a pomáha vylučovať tekutiny z tela. Vďaka nim môžete stratiť vápnik a dehydratovať sa. Kofeín môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a zvýšenému srdcovému rytmu, čo nie je indikované počas tehotenstva.
5. Povedzte NIE alkoholu
Sme si istí, že to viete, ale je dobré pripomenúť, že alkohol nie je v tehotenstve indikovaný! Neexistujú žiadne štúdie, ktoré jasne ukazujú, že pohár vína alebo piva počas 9 mesiacov tehotenstva nebolí, preto je najlepšie úplne vylúčiť alkohol.
Ovplyvní to vývoj plodu, ktorý môže mať problémy pri narodení, môže viesť k predčasnému pôrodu alebo potratu. Ak bol pohár vína cestou k odpočinku po náročnom dni, skúste zmeniť pravidlá a zvoliť teplý kúpeľ alebo masáž.
Večierky môžu mať navyše svoje čaro, aj keď si objednáte a ochutnáte iba nealkoholické koktaily.
Počas tehotenstva zvoľte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, chudé mäso, celozrnné výrobky a prírodné šťavy. Pomôže vám cítiť sa plný života a nepriberie príliš veľa kíl navyše.